2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yozda harorat juda yuqori va namlik, ammo havo ovqatdan zaharlanishni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni ko'payishiga yordam beradi.
Infektsiyani yuqtirmaslik uchun, xom go'shtni issiqlik bilan davolash va uni saqlash uslubiga alohida e'tibor qaratish lozim. Etarli darajada pishirilmagan go'sht tarkibida zararli mikroorganizmlar bo'lishi mumkin. Xuddi shu narsa tuxumlarga tegishli.
Ovqat tayyorlangandan so'ng uni yarim soat davomida muzlatgichda saqlagan ma'qul.
Ko'chma sovutgichlarda harorat Selsiy bo'yicha 8 darajadan past bo'lmasligi kerak.
1. Plyajda bo'lganingizda, yarim tayyor va pishirilgan salamni iste'mol qilishdan, shuningdek, go'sht mahsulotlari bilan pate yoki tayyor non mahsulotlaridan qochish kerak.
Maslahat: yangi sabzavot, non va ziravorlar bilan qovurilgan go'shtning mazali bo'lagi plyajda sog'lom va xavfsiz ovqatlanish uchun juda yaxshi variant. Bozorlarda ozuqaviy qiymati juda yaxshi bo'lgan yangi meva va sabzavotlar ko'p. Agar siz ularni yangi iste'mol qilsangiz, bu juda foydali. Go'sht o'rniga tez salat, unda siz don yoki baliq ham qo'shishingiz mumkin - bu ajoyib taklif.
2. Plyajdagi taomlar yog'li va sho'r bo'lmasligi kerak. Plyajda chiplar tavsiya etilmaydi, shuningdek, qovurilgan go'sht va mayonez bilan tayyorlangan og'ir sendvichlar, chunki ularning ko'pchiligida yozda salmonella yuqtirishning eng keng tarqalgan manbai bo'lgan tuxum mavjud. Gamburgerlar va frantsuz kartoshkalari - yozgi restoranlarda eng keng tarqalgan taklif. Paketlangan bo'lsa ham, ular istalmagan.
Maslahat: Shirin kartoshka va olma chiplari sizning tanangiz och qolmaydigan va etarli energiya bilan ta'minlaydigan bodom, yong'oq va findiq kabi atıştırmalık istagingizni qondiradi. Uyda ham shirinliklar tayyorlashingiz mumkin - tez sabzi torti va shokolad foydali va ajoyib echimdir.
3. Gazlangan ichimliklar va konservantlari bo'lgan ichimliklar dengiz bo'yidagi restoranlarda juda ko'p. Ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga olgan gazlangan ichimliklar va sharbatlarni iste'mol qilish hidratsiyaga xalaqit beradi va alkogolli ichimliklar singari butunlay tark etilishi kerak. Ularni o'zingiz tayyorlashingiz yaxshiroqdir.
Maslahat: Plyajdagi suv ta'minoti ustuvor ahamiyatga ega, ammo sharbat sotib olish o'rniga, o'zingizning uyingizda yangi siqilgan greyfurt sharbatini tayyorlashingiz mumkin. Greypfrut tarkibida ko'p miqdordagi suv bor, tarkibida natriy miqdori kam va organizm suyuqlik va minerallarga bo'lgan ehtiyojini qondiradi.
Tavsiya:
Choponlar Bilan Qanday Ovqatlanish Mumkin
Xitoy tayoqchalari yordamida siz nafaqat xitoylik restoranda ovqatlanishingiz mumkin, balki ularni uyda iste'mol qilish uchun ishlatib, ovqatlanish marosimini yangilashingiz mumkin. Choponlar bilan ovqatlanish qiyin emas, lekin siz xitoylik restoranga borishdan oldin biroz mashq qilishingiz kerak, u erda siz o'z mahoratingiz bilan porlaysiz.
Ofisda Qanday Ovqatlanish Mumkin
Ish joyidagi ovqatlanish ko'pincha bu ko'pchiligimiz uchun muammo bo'lib chiqadi. Aksariyat odamlar tez ovqat va kaloriyalarni ortiqcha iste'mol qilishga ishonadilar. Bu erda bir nechta maslahatlar mavjud ofisda qanday ovqatlanish kerak . 1.
Qishda Qanday Ovqatlanish Mumkin? Tanani Isitadigan Foydali Idishlar
Qish keldi. Yilning shu davrida tanaga issiq va qoniqarli ovqat kerak. Sizning tanangizni to'ydiradigan va farovonligingizni yaxshilaydigan taomlar ro'yxatini tayyorladik. Quyidagi satrlarga qarang eng yaxshi qishki taomlar : Misr yormasi Makkajo'xori bo'tqasida sovuq mavsumda organizm uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar mavjud.
Qishda Qanday Va Qanday Ovqatlanish Kerak?
Qish juda sovuq fasl va bu davrda tanamizdagi issiqlikni saqlab turish uchun tanamiz katta kuch talab qiladi. Shuningdek, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydigan oziq-ovqat mahsulotlariga ehtiyoj bor. Shu tarzda biz o'zimizni turli xil viruslardan himoya qilamiz.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
