2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilogramm berishni maqsad qilganingizda, muntazam mashqlar va to'g'ri ovqatlanishdan tashqari, maqsadingizga erishishda yordam beradigan boshqa qiziqarli usullar mavjud.
Va ular samaraliroq emas. Qaysi birini ishlatishga qaror qiling:
1. Rangli inqilob qiling! Rangli qalam, flomaster yoki boshqa rasm vositalarini oling va o'zingizni tashqi ko'rinishingizga yarating. Bundan tashqari, vazn ortishi bilan kurashish uchun ranglardan foydalaning. Moviy rang ishtahani pasaytirishi isbotlangan. Shunday qilib, ochko'zlikdan aziyat chekmaslik uchun o'zingizni narsalar bilan o'rab oling (ko'k idishlar, ko'k plitalar, ko'k oshxona, hatto).
2. Moda jurnalini o'qing! Ular ortiqcha vazn bilan ajralish uchun ajoyib qo'shimcha vosita. Ko'pgina ayollar uchun jurnallarda ingichka oyoqlari va sonlari sonlari bilan chiroyli modellar ogohlantiruvchi vazifasini bajaradi. Agar kun davomida biron bir vaqtda ochlik sezilsa, shunchaki doim yonida bo'lishi kerak bo'lgan jurnalni oching va shu zahotiyoq sizni muzlatgichga tortadigan zerikarli fikrlarni unutasiz.
3. Uyquni to'ydiring! Bir muncha vaqt oldin, etarli darajada uxlaydigan odamlar zaifroq va ortiqcha vazndan sug'urta qilinganligi ilmiy jihatdan isbotlangan. Shuning uchun nozik uyqu uchun sog'lom uyqu mutlaqo muhimdir. Olimlarning fikriga ko'ra, uyqu buzilishi gormonal muvozanatni keltirib chiqaradi, bu esa semirishga olib keladi. Faqat bir hafta ichida uyqusizlikdan siz og'irlik qo'shishingiz mumkin. Favqulodda yurish yoki sport zaliga tashrif buyurish - bu profilaktika chorasi.
4. Televizorni o'chiring! Buni Chikago tibbiyot maktabi mutaxassislari chaqirmoqda. Ular kuniga to'rt soatdan ko'proq vaqt davomida kichik ekran oldida turg'un bo'lganlar 30% ko'proq kaloriya iste'mol qilishganini aniqladilar. Televizor oldida kuniga bir yoki ikki soat ham semirish xavfini 23 foizga oshiradi. Sababi og'riqli tarzda aniq. Televizorni tomosha qilishda bizda odatda ovqatlanish kerak bo'lgan narsalar - chiplar, yong'oqlar, sendvichlar, sharbat.
5. Tishlaringizni tez-tez tozalang! Bu nafaqat tishingizga, balki sizning vazningizga ham foydali. Yaponiyalik olimlarning fikriga ko'ra, kuniga uch marta tishlarini tozalaydigan har kim ortiqcha vaznga ega bo'lish ehtimoli juda kam. Gigienik protsedura yog 'yoqilishiga qanday yordam beradi? Tish pastasi ishtahani pasaytiradi, ayniqsa yalpiz pastasidan foydalansangiz. U tishlarni parchalanishdan himoya qiladi, bu esa ovqatni to'g'ri singdirilishiga yordam beradi.
7. Klassik musiqa haqida unuting! Klassik musiqaga bo'lgan muhabbat nafis didni namoyish etadi. Biroq, kantatalar, fugalar va preludiyalar eshitishlarni silab, ammo ishtahani uyg'otgani uchun belni yo'q qiladi. Vivaldi, Bax va Betxoven musiqalari odamlarni ko'proq ovqatlantiradi. Buni Lester tibbiyot kolleji mutaxassislari bir necha britaniyalik restoranlarda o'tkazilgan eksperiment davomida payqashdi, ular tashrif buyuruvchilariga mumtoz musiqani taklif qilishdi. Uning hamrohligida ular odatdagidan ko'proq ovqat iste'mol qilishdi.
Tavsiya:
Vaqti-vaqti Bilan Ro'za Tutish - Yog'ni Yo'qotishning Ishonchli Usuli
Og'irlikni yo'qotishning turli xil usullari mavjud. Ba'zilar tezkor natijalarga olib keladigan qat'iy cheklovli dietalarni tanlaydilar, ammo uzoq muddatda yaxshi tanlov emaslar. Boshqalar dietadan butun oziq-ovqat guruhlarini, ko'pincha uglevodlarni chiqarib tashlashni afzal ko'rishadi.
Ichimliklar Vazn Yo'qotishning Oldini Oladi
Og'irlikni yo'qotish ko'pincha qat'iy fikrga aylanadi, ba'zi afzal qilingan oziq-ovqat mahsulotlarining qurboniga aylanadi. Biroq, cheklovlarning yana bir yoqimsiz qismi mavjud - ba'zi sevimli ichimliklaringizni iste'mol qilishni to'xtatish.
Bu Vazn Yo'qotishning Yagona Ishonchli Usuli
O'nlab xil mavsumiy va tushirish dietalari mavjud. Ba'zi dietalar muvozanatli - ular barcha asosiy oziq-ovqat mahsulotlarini tavsiya etilgan miqdorda, lekin umuman kamaytirilgan dozalarda o'z ichiga oladi. Boshqa dietalar uglevodlarni iste'mol qilishni keskin kamaytirishni tavsiya qiladi.
Ilon Parhezi - Vazn Yo'qotishning Yangi Jahli, Uni Sinab Ko'rmang
G'alati tuyuladi, shunday emasmi? Ilon parhezi kuniga bitta samimiy ovqatni va ilon sharbati deb nomlangan narsani iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Bu bir zumda aniq nima ekanligini, dieta nima ekanligini va nima uchun bunday qilmaslik kerakligini bilib olasiz.
Tez Vazn Yo'qotishning Zarari Uchun
Ehtimol, ortiqcha vaznga ega bo'lgan har biringiz nega bir zumda, bir zumda ozish uchun vosita yoki mahsulot yo'qligi haqida hech qachon o'ylamagan edingiz. Ammo tez vazn yo'qotish zararli hisoblanadi va buning sabablari ilmiy asoslangan.
