2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hatto eng shafqatsiz parhez ham tanasi bilan mo''jizalar qila olmaydi, lekin kelin hayotidagi eng muhim kunida mukammal ko'rinishi kerak, shuning uchun to'y uchun takrorlash yaxshidir.
Sakkiz kilogramm vazn yo'qotish uchun bo'lajak xotin uchun qisqa vaqt ichida ularni qayta ko'tarmasdan ikki hafta kifoya. Muhimi shundaki, kiyim uning yangi raqamiga mos keladi.
Ratsion minimal darajaga tushirilishi kerak, lekin ayni paytda muvozanatli bo'lishi kerak. Kaloriya cheklovlariga faqat ruxsat beriladi, ammo barcha mahsulot guruhlari mavjud bo'lishi kerak.
Faqat shu tarzda kelinning tanasi etarli miqdorda ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallarni oladi, ularsiz to'y arvoh bo'lib ko'rinadi.
Kundalik kaloriya normasi bir ming ikki yuzdan oshmasligi kerak. Ushbu me'yordan pastga tushish yaxshi emas, chunki odatdagi parhezga qaytsangiz, uzuklar tezda qaytadi.
Kuniga besh marta ovqatlaning. Bu sizga to'yni his qilishingizga imkon beradi va doimiy ovqatlanishni orzu qilmang. Uning qismlari juda katta bo'lmasligi muhimdir.
Rahat muhitda ovqatlaning va ovqatni yaxshilab chaynang. Har ovqat uchun kamida o'n besh daqiqa vaqt ajrating. Ovqatlanish oralig'ida kamida uch soat o'tishi kerak.
Har kuni siz etti yuz gramm sabzavot, yuz gramm baliq, ellik gramm go'sht, bir osh qoshiq tvorog, bir osh qoshiq zaytun moyi yoki o'simlik moyini iste'mol qilishingiz kerak.
Bundan tashqari - kam yog'li yogurt, ammo mevali qo'shimchalarsiz. Sizning tanangizdagi suyuqlik sizning vazningizning har bir funtiga o'ttiz mililitr bo'lishi kerak.
Go'sht va baliqni bug'lang va panjara qiling. Sabzavotlarni xom yoki bug 'bilan iste'mol qiling. Choy va kofe kunning birinchi yarmida shakarsiz iste'mol qilinadi.
Tuz bilan haddan tashqari ko'tarmang. Kundalik menyuingizning bir varianti quyidagicha: yangi siqilgan apelsin yoki olma sharbati, yuz gramm qaynatilgan tovuq go'shti va ikkita sabzavot bilan nonushta qiling.
Tushlikdan oldin meva yoki sut iste'mol qiling. Tushlikda bir bo'lak non bilan birga sabzavotli sho'rva, qaynatilgan go'sht va dimlangan sabzavotlarning ta'midan bahramand bo'ling.
Peshindan keyin snack - bu sabzavotli olma yoki tvorog. Kechki ovqat dengiz mahsulotlari yoki baliq salatasi, mevali va tvorogdan iborat. Yotishdan oldin siz yarim stakan yogurtni shakarsiz yeyishingiz mumkin.
Tavsiya:
Oshqozon Kramplari Uchun Parhez
Oshqozon kramplarining sabablari juda ko'p va ular bilvosita yoki to'g'ridan-to'g'ri tanangizga ta'sir qilishi mumkin. Ular ovqat hazm qilish tizimidan, aortangizdan, appendiksingizdan, buyraklaringizdan, taloqdan kelib chiqishi mumkin yoki ular ba'zi yuqumli kasalliklar tufayli kelib chiqishi mumkin.
Yog'li Jigar Uchun Parhez
Yog'li jigarning tibbiy nomi jigar steatozidir. Ayniqsa xavfli holat. Ushbu kasallikda ko'p miqdordagi yog 'jigarda to'planadi. Yog'li jigar uzoq vaqt davomida (ba'zan yillar davomida) hech qanday alomatlarga ega emas. Bu aksariyat hollarda uning kech aniqlanishiga olib keladi.
Helicobacter Pylori Uchun Parhez
Bugungi hayot ritmi zamonaviy insonga o'z vaqtida ovqatlanishiga va sog'lom va foydali ovqat iste'mol qilishga imkon bermaydi. Bu oshqozon-ichak kasalliklarini rivojlanishi uchun mos sharoitlarni yaratadi. Eng xavfli narsa Helicobacteriosis kasalligini keltirib chiqaradigan Helicobacter pylori oshqozoniga kirib borishdir.
Qorin Bo'shlig'ida Vazn Yo'qotish Uchun Erkaklar Uchun Parhez
Erkaklar ko'pincha qorin bo'shlig'ida yog 'to'plashadi. Ularning ko'plari uchun bu har kecha pivo imtihonlari miqdori bilan bog'liq. Umuman olganda, spirtli ichimliklar yuqori kaloriyali ichimlikdir va muntazam iste'mol qilish sizga qo'shimcha funt olib keladi.
Aziz Nikolay Kuni Uchun Sazan Biz Uchun Kilogramm Uchun Taxminan 5 Leva Turadi
An'anaviy ravishda Nikolay kuni uchun stolga qo'yiladigan karp, biz uchun kilogramm uchun o'rtacha 5 BGN turadi. Bayram arafasida baliqlar bozori ko'chib ketdi, tahlillar shuni ko'rsatmoqda. Eng katta oziq-ovqat zanjirlarining ma'lumotlariga ko'ra, har yili Sankt-Nikolay kuni atrofida baliq savdosi taxminan 70% ga o'sadi, sazan baliqlari esa 1,3 dan 3 kilogrammgacha sotib olinadi.
