2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Mayo Clinic dietasi bir nechta muhim fikrlarga e'tiborni qaratib, vazn yo'qotishga qaratilgan. Birinchi bosqich - ba'zi odatlarni boshqalar bilan almashtirish, ular ovqatlanish yoki turmush tarzi bilan bog'liq.
Ushbu parhez meva va sabzavotlarga e'tibor qaratib, istalgan vaqtda qancha kaloriya iste'mol qilinishiga va ovqatlanishga ruxsat berilishiga ahamiyat bermaydi.
Ushbu davr ikki hafta davom etadi, undan keyin ikkinchi bosqichda yo'qolgan vaznni saqlashga e'tibor beriladi. Uzluksiz va kafolatlangan kilogramm halok bo'lishiga erishish uchun iste'mol qilinadigan oziq-ovqat qancha kaloriya bo'lishi va qaysi oziq-ovqat kundalik hayotda menyu tarkibiga kirishi muhim.
Uchun o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra Mayo Clinic dietasi, bu ikki hafta davomida o'rtacha 5 funtni yo'qotish mumkin. Ushbu davrda iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan ovqatlar mevalar, sabzavotlar va to'liq donalardir. Ular energiya bilan ta'minlaydilar, ammo kaloriya miqdori past.
Mayo Clinic-ning rejasi sizga sabzavot va mevalar, donli don, yog'siz go'sht oqsillari va sog'lom yog'lar ko'rinishida cheksiz miqdorda ovqat eyishga imkon beradi.
Parrandachilik, baliq, kam yog'li sut mahsulotlari tavsiya etiladi. Yong'oq va zaytundan kelib chiqqan to'yinmagan yog'larni iste'mol qilish.
Uchinchi bosqich - semirishga qarshi kurashish vazifasi bajarilganda va har kuni sog'lom ovqatlanishni kuzatish mumkin.
Ratsiondagi o'zgarishlardan tashqari, mukammal shaklga ega bo'lish uchun parhez kuniga kamida 30 daqiqa davomida jismoniy faollikni talab qiladi. Televizor oldida ovqatlanmaslik kerak, ovqatni tashqarida qoldirish kerak, chunki ular ko'pincha juda zararli.
Va, albatta, oxirgi, lekin hech bo'lmaganda insonning motivatsiyasi. Sabr-toqatli bo'lishni o'rganing va juda tez natijalarni kutmang, chunki harakat qilmasdan siz vazn yo'qotmaysiz.
Tavsiya:
6 Haftalik Shred Dietasi Uchun Namunali Menyu
Shred dietasi bu yozda mutlaqo zararli hisoblanadi. Uning nomi ingliz tilidan keladi - "shred" kichraytirish, qirib tashlash degan ma'noni anglatadi. Olti haftalik parhez tananing ayrim qismlarini kichraytirishni, tortishni va eskirgan hajmini kamaytirishni istaganlar uchun mo'ljallangan.
GAPS Dietasi Oshqozon Va Miyani Davolaydi! Qanday Qilib Ko'ring
GAPS dietasi fermentlangan ovqatlar va ularning organizm uchun funktsiyalariga asoslanadi: depressiyani davolash, oshqozon muammolarini bartaraf etish, miya faoliyatini kuchaytirish, kompulsiv va chegara kasalliklarini davolash. GAPS dietasi nima?
Vegan Dietasi Menyusi
Veganizm uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va tobora ommalashib borayotgan vegetarianizmning eng mashhur turi. Veganlarning boshqa nomi - Eski Vegetarianlar. Ushbu parhez O'rta asrlarda paydo bo'lgan va o'n to'qqizinchi asrning oxirida ommalashgan.
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Bolalar Pyuresi Bilan Gollivud Dietasi Sog'liq Uchun Zararli
Xonimlar, qanday yangi va zamonaviy parhezlardan o'tayotganingizga ehtiyot bo'ling, chunki qanday bosh og'rig'iga duchor bo'lishingizni hech qachon bilmayapsiz. Dunyo moda ikonkalari va Gollivudning buyuklari bizni doimo g'alati parhezlari va "
