2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Koronavirusning tez tarqalishi butun dunyoda va uning Bolgariyada jiddiy ravishda paydo bo'lishi mumkinligi haqidagi keskin o'sib borayotgan tahdid tobora ko'proq odamlarda haqiqiy chalkashlik va vahima tug'dirmoqda.
Yaxshiyamki, vaziyat vahima va koronavirus haqida gapirish kabi qo'rqinchli emas. Biroq, vaziyatni beparvo qilmaslik kerak va bemorlarning soni grippning boshqa shamlari tez o'sdi, bu Sog'liqni saqlash vaziri tomonidan epidemiyaga qarshi aniq choralar ko'rilishini va gripp ta'tilidagi talabalarning tarqatilishini keltirib chiqardi.
Bugun biz siz uchun ozgina tayyorladik foydali maslahatlarbu sizga yordam berishi mumkin o'zingizni keng tarqalgan gripp viruslaridan himoya qilish.
Gigienani saqlang
Har kuni biz ko'rinmaydigan bakteriyalar va mikroorganizmlar tiqilib qolgan har xil narsalarga va yuzalarga tegamiz. Shuning uchun kamida 20 soniya davomida yaxshilab ishqalab, qo'lingizni muntazam yuvib turish juda muhimdir. Shunday qilib, axloqsizlik va zararli mikroblar yo'q qilinganiga va qo'llarimiz to'g'ri tozalanganiga amin bo'lishimiz mumkin. Qo'llarimizni tez-tez yuvish bilan bir qatorda, butun vujudni yaxshi gigiena bilan ta'minlash ham muhim ahamiyatga ega.
Ko'p suyuqlik iching
Mutaxassislar kuniga 8 stakan suyuqlik ichishni maslahat berishadi. O'zimizni yaxshi his qilmayotganimizda ushbu tavsiyalarga amal qilish juda muhimdir, chunki bunday lahzalarda tanamiz odatdagidan ko'proq suyuqlik iste'mol qila boshlaydi. Ularning etarlicha etishmasligi tanamizning suvsizlanishiga olib kelishi mumkin.
Sochiqlarni muntazam ravishda o'zgartiring
Ehtimol, bu haqda bir necha kishi o'ylaydi, lekin qo'llarimizni, yuzimizni va xalatlarimizni quritish uchun ishlatadigan sochiqlar zararli mikroorganizmlarni ko'paytirish uchun ideal muhitdir. Shuning uchun ularni tez-tez o'zgartirish va yuvish bizning sog'ligimiz uchun juda muhimdir.
Maskalarni taqinglar
Epidemiya paytida bir martalik maskalarni kiyish kerak viruslardan himoya qilishning yaxshi usuli. Ammo niqoblar samarali bo'lishi uchun ularni mos ravishda ishlatish kerak, bu esa ularni burun va og'iz oldiga qo'yib, 2 soat davomida ishlatgandan keyin yangilariga almashtirishni talab qiladi.
Shuningdek, yo'l muhim ahamiyatga ega biz tibbiy niqob kiyamiz. Agar biz kasal bo'lib, mikroblarimizni boshqa odamlarga yuqtirishdan saqlamoqchi bo'lsak, niqobni burun va og'zimizga oq tomon bilan yopishimiz kerak. Aksincha, agar biz sog'lom bo'lsak, lekin o'zimizni boshqalardan himoya qilmoqchi bo'lsak, niqobning rangli tomonini yuzingizga surish kerak.
Yopiq joylarda ko'plab odamlar bilan aloqani cheklang
Qish oylarida nafas olish viruslari va grippi osonroq tarqaladi va ko'p odamlar uyda bo'lishlari kerakligi sababli zararlanganlar soni ko'proq. Binolarni muntazam ravishda ventilyatsiya qilish tavsiya etiladi. Agar biror kishi o'zini yomon his qilsa, gripp yoki sovuqning birinchi alomatlarida u begonalar bilan aloqasini cheklashi, og'irroq holatlarda, agar kerak bo'lsa, hatto o'zini ajratib turishi va uydan chiqmasligi kerak.
Immunitetingizni mustahkam tuting
Agar grippning provokatsiyalariga bo'ysunishning iloji yo'q sizda sog'lom immunitet mavjud. Bunday holatda tanangiz kuchli va har doim qodir bo'ladi viruslar va grippga qarshi kurashish. Shu maqsadda eng muhimi sog'lom va foydali ovqatdir. Yuqori immunitetga ega bo'lgan tsitrus mevalar, qizil qalampir, sarimsoq, brokkoli, yashil bargli sabzavotlar, zanjabil, zerdeçal, urug'lar va yong'oqlar uchun tasdiqlangan oziq-ovqat mahsulotlariga pul tikish.
Tavsiya:
Ushbu Ajoyib Aralashmani 3 Kun Davomida Iching Va Gripp Va Burun Burunlari Bilan Xayrlashing
Ushbu vosita nafaqat barcha parazitlarni tanadan olib tashlash, balki qon va limfa tarkibini yaxshilashga yordam beradigan kuchli antiseptik va antifungal dori. Ilgari, odamlar kandida va bakterial va virusli infektsiyalarga qarshi kurashishda foydalanganlar.
Shakarni Asal Bilan Almashtiring! Ushbu Maslahatlar Bilan
Tanangizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi o'zgarishlardan biri bu ha shakarni to'xtating . Va kundalik hayotingizning shirin vasvasalarisiz to'liq yashash qiyin yoki ta'mga bo'lgan odatlaringizni butunlay o'zgartirib yuborish qiyin bo'lsa-da, yaxshi yangilik shundaki, shakarning o'ziga xos sog'lom alternativalari bor.
Ushbu Kichik Hiyla Bilan Guruchdagi Kaloriyalarni Kamaytiring
Shri-Lanka olimlari guruchdan kaloriya iste'molini kamaytirish usulini topdilar. Donli mahsulotlar - bu Hindiston yarim orolining janubiy qismida joylashgan orol menyusining asosiy qismidir. Mutaxassislarning aniqlashicha, guruchni bir choy qoshiq kokos moyi bilan qaynatib, so'ng muzlatgichda o'n ikki soat davomida sovutganda, tanada iste'mol qilinadigan kaloriya bir necha baravar kam bo'ladi.
Yo-yo Ta'sirisiz Tuxum Bilan Bir Haftalik Parhez Bilan Vaznni Kamaytiring
Tuxum eng foydali taomlardan biridir. Barcha sportchilar va faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar kun davomida qaynatilgan tuxum iste'mol qilishni afzal ko'rishlari bejiz emas. Ular mazali, to'yingan va ko'p kaloriyalarsiz energiya beradi.
Sovuq Va Gripp Belgilari Bilan Kurashish Uchun Foydali Maslahatlar
Uzoq kutilgan ta'til va ko'ngil ochish mavsumi keldi, ammo afsuski, bu bilan sovuq va virusli infektsiyalar avj olgan yilning davri keldi. Agar omadingiz bo'lsa, qutulishingiz mumkin, lekin hatto undan kasal bo'lib qolishingiz mumkin sovuq yoki gripp , ba'zi foydali narsalar mavjud maslahatlar buni qila olasiz noxush alomatlar bilan kurashish va davolanish jarayonini tezlashtirish.
