2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Eng dolzarb va muhokama qilinadigan mavzular orasida sog'lom turmush tarzi bor. To'g'ri muvozanatli ovqatlanish va jismoniy faollikni oshirish ajoyib echimdir va tanangizga faqat ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu kombinatsiya sizga to'g'ri yo'lni tanlashga yordam beradi.
Ko'pchilik uyda foydali va shu bilan birga mazali taomlarni tayyorlashlari mumkinligiga vaqtlari yo'q yoki shunchaki mensimaydilar, bu ularning tanasiga zarur energiya beradi.
Sog'lom bar - bu biz o'zimizni uyda tayyorlashimiz va kun bo'yi va hamma joyda ovqatlanishimiz mumkin bo'lgan energiya bombasi - ertalab, gazak yoki tushdan keyin nonushta qilish uchun.
Agar siz shirinliklarni yaxshi ko'rsangiz, ammo past kaloriya dietasiga rioya qilishga harakat qilsangiz, bu baralar sizga mos keladi, shuning uchun vaqt topishga va uyda quyidagi retseptlardan birini tayyorlashga harakat qiling.
Ularda shakar qo'shilmagan, ammo ular shirin va mazali bo'lib, ular sizning kundalik menyuingizga kiritilishi mumkin. Va foydali barlarni tayyorlash bu faqat bir necha daqiqa davom etadi.
Birinchisi uchun sog'lom barlarning retsepti faollashtirish uchun iliq suvda 5-6 soat davomida oldindan ho'llangan 100 gramm xom yong'oq kerak, 150 gramm jo'xori uni - shuningdek suvga soling, 50 gramm kinoya, 2 banan, 2 osh qoshiq. asal va 1 choy qoshiq doljin.
Oldindan namlangan yong'oqni yaxshilab yuvib tashlang, mayda bo'laklarga bo'linib, vilkalar bilan ikkita bananni maydalang. Katta idishda boshqa barcha ingredientlarni qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz, so'ngra ezilgan banan va yong'oq qo'shing. Qayta aralashtiring.
Surat: Aneliya Terzieva
Pishirish qog'ozini sayoz panning pastki qismiga qo'ying. Aralashmani to'kib tashlang va to'rtburchaklar shaklida qo'llaringiz bilan silliqlang. Idishni oziq-ovqat plyonkasi bilan yoping va muzlatgichda taxminan 2-3 soat davomida saqlang. Keyin laganda olib tashlang va to'rtburchakni 8-10 dona kichikroq bo'laklarga bo'ling - sizning xom novdalaringiz tayyor.
Keyingi retsept o'rik bilan va pishirishni o'z ichiga oladi. Buning tarkibiy qismlari: 1 stakan quritilgan o'rik, 1 stakan kaju, 1 stakan bodom, 2 dona tuxum, 1/2 choy qoshiq. kokos moyi va vanil. Xom yong'oqni bir necha stakan suvga soling.
Pechni 180 darajaga burang. O'rik, kaju va bodomni aralashtirgichga yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashga soling - ularni mayda bo'laklarga bo'ling. Tuxum va vanilni qo'shing va aralashtiring. Tovoqning pastki qismini kokos moyi bilan yog'lang va aralashmani ichiga quying. 25 daqiqa davomida pishiring. Tayyor mahsulotni kesib oling - taxminan 5-6 dona olasiz sog'lom bar.
Uchinchi retseptga o'rik kiradi. Tarkibi: 150 gramm quritilgan o'rik, 1 stakan yong'oq, ular yana suvga oldindan singdiriladi, vanilin, 2 osh qoshiq. mayda jo'xori uni va 1 osh qoshiq kakao.
Yong'oqni mayda maydalang. Barcha mahsulotlarni birlashtiring. Aralashmani pishirish qog'oziga to'kib tashlang va shakl bering. Sovutgichda bir necha soat turing. Bloklarni kesib oling.
Tavsiya:
Sog'lom Tirik Nonni Qanday Tayyorlash Mumkin (Rustik Xamirturushli Non)
Bolgarlar eng ko'p iste'mol qiladigan odamlardan biri non . Bugungi kunda sifatli va mazali nonni topish qiyin. Do'konlarda turli xil makaron turlari - kepakli, ko'p donli, daryo noni, qora, tipli, einkorn, sabzavot va boshqalar. Non tayyorlanadigan fabrikalarda har xil yaxshilaydigan vositalar, konservantlar, xamirturush va rang beruvchi moddalar ishlatiladi.
Sog'lom Muzli Choyni Qanday Tayyorlash Mumkin
Muzli choy butun yil davomida tayyorlanishi mumkin bo'lgan, ammo yoz uchun odatiy bo'lgan shirin, tetiklantiruvchi ichimlikdir. U turli xil lazzatlar bilan tayyorlanishi mumkin, xushbo'y sirop bilan aralashtirilishi mumkin, shu jumladan limon, malina, jo'ka, ehtirosli mevalar, shaftoli, apelsin, qulupnay va gilos kabi ko'plab lazzatlarga ega.
Zararli Ovqatni Qanday Qilib Sog'lom Tayyorlash Mumkin?
Sog'lom ovqatlanish g'oya sifatida tobora ko'proq odamlarning ongini o'ziga jalb qilmoqda. Bu tasodif emas, uning foydalari juda ko'p va barchaga ma'lum. Agar sog'ligimiz, ishlashimiz va kuchimizni uzoq vaqt saqlab qolishimiz mumkin bo'lsa biz sog'lom ovqatlanamiz .
Qanday Qilib Köftalarni Sog'lom Holda Qovurish Mumkin?
Qovurilgan köfte bolgar oshxonasida klassik hisoblanadi. Qiyma go'shtdan, sabzavotlardan yoki ingredientlar aralashmasidan tayyorlangan xushbo'y va mazali qovurilgan sharlarni yoqtirmaydigan odam yo'q. Qovurilgan köfte boshqa usullar bilan tayyorlanadiganlarga qaraganda achchiqroq, bu esa ta'mli kurtaklar uchun yanada hayajonli degan ma'noni anglatadi.
Qanday Qilib Sog'lom Tuxumni Hech Qanday Yorilmasdan Qaynatish Mumkin
Ko'pchilik bunga qo'shilishadi tuxumni yorilmasdan pishirish bu oson emas. Sovuq tuxumlarning iliq yoki issiq suvga ta'sir qilishida yoriqlar paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tuxumlar bir-biriga va idishning pastki qismiga tegsa, chig'anoqlar yorilib ketishi mumkin.
