2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Havoning harorati minus 10 darajadan pastga tushganda, sovuqning haqiqiy xavfi mavjud. O'zimizni himoya qilish uchun, iliq kiyimlardan tashqari, dietamizda o'zgarishlar qilishimiz kerak.
Ayoz bilan eng xavfli bo'lgan tananing chiqib turgan qismlari - burun, quloq va oyoq-qo'llar.
Sovuqning darajalari har xil va sabablari, sovuqdan tashqari, qattiq yoki ho'l poyabzal va kiyim bo'lishi mumkin.
Yurak-qon tomir tizimi muammolari bo'lgan va oyoq-qo'llarining hidratsiyasi yomon bo'lgan odamlar tashqaridagi harorat juda past bo'lganida ehtiyot bo'lishlari kerak va hech qanday holatda ular uzoq vaqt harakatsiz qolmasliklari kerak.
Past haroratlarda tanamizni noldan past haroratdan himoya qilish uchun dietamizni o'zgartirishimiz kerak. Proteinlar va vitaminlarni iste'mol qilishni ko'paytirish kerak.
Harorat pasaygan kunlarda organizmga toksinlar va viruslardan xalos bo'lishga yordam beradigan suv, meva sharbatlari va choy kabi suyuqlik miqdorini ko'paytirish juda muhimdir.
Tanadagi yallig'lanish jarayonlarini kamaytirish uchun gulhamishabahor choy, do'lana, romashka, shuningdek engil sho'rvalar tavsiya etiladi.
Sovuqqa qarshi mutaxassislar ko'proq sut mahsulotlari, sabzavotlar, sabzavotli bulon, baliq, bo'tqa va nonni iste'mol qilishni maslahat berishadi. Asal va murabbo ham tavsiya etiladi, ammo ortiqcha miqdorda emas.
Quruq va qattiq ovqatlar, kolbasa, dudlangan mahsulotlar, yog'li go'sht, qayta ishlangan ovqatlar, tez ovqat, makaron va gazlangan ichimliklardan saqlanishingizga ishonch hosil qiling.
Agar ushbu mahsulotlar tashqarida juda sovuq bo'lsa, menyuingizda bo'lsa, siz tanangizdagi yallig'lanish jarayonlarini kuchaytirishi va shu bilan uni past haroratdan himoya qilishiga yo'l qo'ymaslik xavfi bor.
Tavsiya:
Juda Past Kalorili Dietalarning Xavfi
Ko'p xavf-xatarlardan saqlanish uchun past kaloriya dietalari tibbiyot nazorati ostida bunday parhezlarga rioya qilish yaxshi. Metabolizm va past kaloriya dietalari Zamonaviy yillarda olimlar past kaloriyali dietalar inson metabolizmini yaxshilashga va sog'lom va uzoq umr ko'rishga yordam berishini aniqladilar.
Biz Arzon Mahsulotlardan Juda Past Sifatli Shokolad Iste'mol Qilamiz
Bu haqda uzoq vaqtdan beri gaplashib kelingan oziq-ovqat mahsulotlarida ikki tomonlama standartlar - bu bizning mamlakatimizda biz past sifatli mahsulotlarni iste'mol qilamiz boshqa Evropa fuqarolariga qaraganda. Bu jamiyatda zo'ravonlik reaktsiyalarini keltirib chiqardi, ko'plab choralar va'da qilingan edi, ammo bu mavzu haqida gaplashishni va harakat qilishni to'xtatganday tuyuldi.
Sovutgich Bo'sh Bo'lganda Nimani Pishirish Kerak
Bu har kimning hayotida sodir bo'ladi, qachonki uning uyida va ayniqsa muzlatgichida, albatta, mazali kechki ovqat uchun mahsulot tanlovi mavjud emas. Ammo har qanday vaziyatdan chiqish yo'li bo'lgani uchun, oshxona shkaflari javonlariga qarang va muzlatgichni yaxshilab ko'rib chiqing.
Qishda Qanday Va Qanday Ovqatlanish Kerak?
Qish juda sovuq fasl va bu davrda tanamizdagi issiqlikni saqlab turish uchun tanamiz katta kuch talab qiladi. Shuningdek, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydigan oziq-ovqat mahsulotlariga ehtiyoj bor. Shu tarzda biz o'zimizni turli xil viruslardan himoya qilamiz.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
