2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
To'liq nonushta qiling, tushlik bilan o'rtoqlashing va kechki ovqatdan voz keching. Bu to'g'ri ovqatlanish haqida eng qadimgi maksimum. Va unda juda ko'p haqiqat bor.
Ertalab sog'lom va yaxshi ovqatlanish umumiy sog'liq uchun katta ahamiyatga ega. Nonushta qilmaslik semirish, diabet va hatto osonroq gripp kabi bir qator muammolar bilan bog'liq.
Ertalab ovqat etishmasligi yoki etishmasligi o'spirinlarga eng katta zarar etkazadi. Shved olimlari tomonidan o'tkazilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bunday ovqatlanish odatlarining zarari 30 yildan keyin o'zini namoyon qiladi.
O'smirlik yillarida mazali va mazali nonushta iste'mol qilmagan odamlarda metabolik sindromning alomatlari 27 yildan keyin sog'lom va samimiy nonushta qilganlarga qaraganda ko'proq namoyon bo'ladi.
Tibbiy atamalar metabolik sindromi tom ma'noda diabet, yuqori qon bosimi va semirishning xavfli kombinatsiyasini anglatadi. Va bu belgilar yurak-qon tomir kasalliklari va qon tomirlari xavfini bir necha bor oshiradi.
Tadqiqot 1981 yilda boshlangan. O'sha paytda Shvetsiyaning Umea universiteti olimlari shimoldagi Lulea shahridan kelgan talabalarning ovqatlanish odatlarini va eng muhimi, nonushta paytida nimani va qanday ovqatlanishni belgilab olishdi. 27 yil o'tib, 2008 yilda o'sha odamlar har tomonlama sog'liq tekshiruvidan o'tkazildi.
Aniqlanishicha, nonushtani e'tiborsiz qoldirgan yoki cheklangan miqdorda iste'mol qilganlar, qattiq sog'lom nonushta qilganlarga qaraganda kattalarnikiga qaraganda metabolik sindromga chalinish xavfi ko'p marta bo'lgan.
Ko'p odamlar bu zararli odatni ishtahaning etishmasligi bilan oqlashadi. Biroq, bu sizning biologik soatingizga bog'liq, bu sizning genlaringizga bog'liqdir. Odamlarning 10% o'zlarining biologik soatlarini sekinroq tezlikda o'rnatadigan genlarni meros qilib olishadi.
Shuning uchun, odatda, odamlar ertalab qattiq uyg'onishganda, ularning ishtahasi yo'q. Yechim shuki, agar ishtahangiz bo'lmasa, o'zingizni 7:00 da nonushta qilishga majburlamang. Buni ochlikni his qilganingizda qiling - masalan, 9: 00-10: 00 atrofida.
Tavsiya:
Meva Sharbatlari Diabetga Olib Kelishi Mumkin
187 ming kishi yordamida o'tkazilgan tadqiqot dahshatli natijalarni ko'rsatmoqda. Ularning fikriga ko'ra, meva sharbatlarini iste'mol qilish diabetga olib kelishi mumkin. Tadqiqot 1984 yildan 2008 yilgacha davom etdi - ingliz, amerikalik va singapurlik olimlar bir nechta tadqiqotlardan ma'lumotlarni to'plashdi.
Sut Dangasa Ichaklarga Olib Keladi
So'nggi paytlarda taniqli va taniqli universitetlar va institutlarning laboratoriyalarida o'tkazilgan bir yoki ikkitadan ortiq tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yangi sutni muntazam iste'mol qilish tanaga juda ko'p foyda keltiradi. U zaiflashadi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va hokazo.
Issiq Ichimliklar Va Barbekyu Qizilo'ngach Saratoniga Olib Keladi
Issiq ichimliklar xavfli bo'lishi mumkin. Ular qizilo'ngach saratoni xavfini oshirishi mumkin. Issiq ichimliklar shilliq qavatni bezovta qiladi va buzadi. Ogohlantirish milliy ovqatlanish bo'yicha maslahatchi va jamoat salomatligi markazi direktori, professor Stefka Petrova tomonidan berilgan.
Ushbu Ichimliklar Va Ovqatlar Suvsizlanishga Olib Keladi
Suvsizlanish , degidratatsiya deb ham ataladigan sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, shu jumladan charchoq, bosh aylanishi, ko'ngil aynish va boshqalar. Avvalo, har kuni har doim etarlicha suv ichish kerakligini bilish juda muhim, ayniqsa sport bilan shug'ullansangiz yoki tashqarida u juda issiq bo'lsa.
Nonushta Qilmaydigan Bolalar Diabetga Chalinadi
Londonning bir qancha universitetlarida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, nonushta bilan muntazam ravishda shug'ullanmaydigan bolalar katta bo'lganida diabetning ikkinchi turiga chalinish ehtimoli ko'proq. Londondagi Oksford, Kembrij, Glazgo va Sent-Jorj tadqiqotchilari ta'kidlashlaricha, har kuni nonushta qilish bolalarning rivojlanishining keyingi bosqichida ularning sog'lig'iga ta'sir qiladi.