2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Suvsizlanish, degidratatsiya deb ham ataladigan sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, shu jumladan charchoq, bosh aylanishi, ko'ngil aynish va boshqalar. Avvalo, har kuni har doim etarlicha suv ichish kerakligini bilish juda muhim, ayniqsa sport bilan shug'ullansangiz yoki tashqarida u juda issiq bo'lsa. Suv sog'liqdir!
Ammo raqam bor suvsizlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklar bizning tanamiz. Mana ular:
1. Qahva
Ha, bizning sevimli ertalabki qahvamizni bir stakan suv bilan iste'mol qilish kerak. Dunyo bo'ylab ko'plab kafelarda unga shu tarzda xizmat qilishining sababi shu. Bu isbotlangan suvsizlanishga olib keladi va buni aslo haddan oshirmaslik kerak.
2. Shirin ichimliklar
Bunga nafaqat shakar yoki shirinliklarga to'la ekanligini biladigan barcha gazlangan va energetik ichimliklar, balki eng keng tarqalgan tabiiy sharbatlar ham kiradi. Siz nima iste'mol qilayotganingizni aniq bilish uchun barcha ichimliklar yorliqlarini diqqat bilan o'qing.
3. Proteinga boy ovqatlar
Bizni "qoralashdan" oldin, oqsillar juda foydali va ularsiz biz qila olmaymiz degan nazariyaga murojaat qilib, avval bizni tinglang. Bunday holda - o'qing. Tanamizning suvsizlanishi sodir bo'lishi mumkinagar siz qattiq oqsilli dietaga o'tishga va uglevodlarning bizga keltiradigan barcha afzalliklarini unutishga qaror qilgan bo'lsangiz. Boshqacha qilib aytganda - siz "oqsil" ga tayanib, muvozanatsiz ovqatlanasiz. Bu muqarrar ravishda olib keladi tanangizning suvsizlanishi.
4. Qushqo'nmas va qizil lavlagi
Ajoyib sudraluvchi sabzavotlar va bu borada ikkita fikr yo'q. Ammo, agar siz juda ko'p iste'mol qilgan bo'lsangiz, siydik rangingiz o'zgarganligini sezgan bo'lishingiz mumkin. Bu ularning tabiiy diuretiklar ekanligi va ularni doimiy ravishda, lekin nazorat ostida iste'mol qilish kerakligi bilan bog'liq.
5. Qovurilgan ovqatlar va sho'r ovqatlar
Qovurilgan ovqatlar, shuningdek, non bilan, odatda tuz sepib iste'mol qilinadi (odatiy misol frantsuz kartoshkalari) va tuz, albatta suvsizlanishga olib keladi. Mantiqan degani, barcha sho'r ovqatlar, xoh qovurilgan bo'lsin, xoh non, tanangizni suvsizlantiradi.
Va nihoyat, biz o'zingizni yoqtirgan hamma narsadan mahrum qila olmasligingizni, ammo shunchaki haddan oshmaslik uchun qo'shib qo'yamiz. Va ko'proq xavfsizlik uchun uni bir stakan suv bilan iste'mol qiling.
Tavsiya:
Issiq Ichimliklar Va Barbekyu Qizilo'ngach Saratoniga Olib Keladi
Issiq ichimliklar xavfli bo'lishi mumkin. Ular qizilo'ngach saratoni xavfini oshirishi mumkin. Issiq ichimliklar shilliq qavatni bezovta qiladi va buzadi. Ogohlantirish milliy ovqatlanish bo'yicha maslahatchi va jamoat salomatligi markazi direktori, professor Stefka Petrova tomonidan berilgan.
Va Kam Alkogolli Ichimliklar Alkogolizmga Olib Keladi
So'nggi paytlarda alkogolsiz ichimliklar o'spirinlar orasida tobora ommalashib bormoqda. Ularning iste'moli qattiq spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan ko'ra xavfsizroq hisoblanadi. Biroq, olimlar bu afsonani buzishdi. Alkogolsiz ichimliklar ham iste'molchilarni alkogolizmga aylantirish imkoniyatiga ega.
Energiya Ichimliklar Alkogolizmga Olib Keladi
Bozorni tom ma'noda turli xil shakllar, didlar va kompozitsiyalar bilan to'ldiradigan energetik ichimliklar jonlantiruvchi ta'sirga ega, ammo biz uning narxi qanday ekanligi haqida o'ylashimiz kerak. Yaqinda Qo'shma Shtatlarda kofein va alkogolni birlashtiradigan ichimlik turi bo'yicha janjal avj oldi - bu barcha shtatlarda qonun bilan taqiqlanmoqchi bo'lgan toksik birikma.
Parhez Ichimliklar Haqida Unuting! Ular Sizga Demans Va Qon Tomirlarini Olib Keladi
Kuniga bitta parhez ichadigan keksa odamlarda demans yoki qon tomir kasalligi uch marta ko'payadi, deyiladi yangi tadqiqotlarda. Dunyo bo'ylab ko'plab mamlakatlarning olimlari standart alkogolsiz ichimliklarning parhezli versiyalari endi sog'lom deb hisoblanmasligi kerak deb hisoblashadi.
Ogohlantirish: Ushbu Ovqatlar Tajovuzkorlikni Kuchaytiradi Va Giyohvandlikka Olib Keladi
Biz iste'mol qiladigan ovqatlar bizning kayfiyatimizga va xulq-atvorimizga bevosita ta'sir qiladi. Yaqinda Buyuk Britaniyaning Oksford shahrida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish (masalan, fast-fud restoranlaridagi kabi) asabiylashish, tajovuzkorlik va eng muhimi, semirish va giyohvandlikka olib kelishi mumkin.