2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Amerikalik psixologlar iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirmoqchi va ozishni istagan odamlarga kichik bo'laklarni, lekin katta stollarda ovqatlanishni maslahat berishadi. Ushbu hiyla sizga mashaqqatli mashqlar va parhezlar o'rniga kam vaznni berishi mumkin.
Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotga ko'ra, ishtaha va to'yinganlik hissi biz ovqatlanadigan plitalarning kattaligi va stolning kattaligi bilan birga kechadi. Ma'lum bo'lishicha, stol qanchalik katta bo'lsa, unda unchalik kam ovqat yeysiz.
Ovqatlanish qanday ovqatlanishingiz bilan bir xil darajada muhimdir, deydi Kaliforniya Politexnika Universitetining psixologlar guruhi, dietologlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi.
Tadqiqotda 200 nafar ko'ngilli qatnashdi, ular mutaxassislar tomonidan katta pitssani iste'mol qilayotganlar tomonidan kuzatildi.
Pitssalarning bir qismi 8 qismga, qolgan yarmi esa 16 qismga bo'lindi. Pitssalarning bir qismi kichik stollarda, ikkinchisi katta stollarda edi.
Ma'lum bo'lishicha, katta stollar chalg'itadigan narsa bo'lgan va ko'ngillilar sakkizinchisini ham, o'n oltinchisini ham kattaligi bo'yicha teng deb bilishgan. Natijada, ular ustida o'tirganlar kichik stollarda qo'shnilariga qaraganda ancha kam ovqatlanishdi.
Tadqiqot rahbari doktor Brennan Devisning ta'kidlashicha, qattiq idishlar ortiqcha ovqatlanishga moyil. Oq va yengil idishlar bilan taomimiz mazali ko'rinadi.
Oshpazlik turi bilan biz ishtahani boshqaramiz va shu bilan vazn yo'qotishga yordam beramiz.
O'tgan yilning mart oyida bir guruh olimlar ishtaha ochadigan ovqatni kuzatish miyaning ta'mni baholashga mos keladigan joylarini faollashtirishini ko'rsatdi.
Turlar ta'mi va ozuqaviy fazilatlari bo'yicha taxminlarni yaratadi, bu esa ovqatni qabul qilish yoki rad etish imkoniyatini tayyorlaydi, deydi fan.
Tavsiya:
Katta Oshxonaning Kichik Sirlari
Har bir oshpaz, hatto eng tajribali ham, boshqa mezbonlar unga ochib bergan kichik fokuslarni mamnuniyat bilan tinglaydi. Mahsulotlar haqida asosiy ma'lumotlar bilan siz oshxonada ko'p narsalarga erishishingiz mumkin. Ananas va kivi jelleşmeye yaramaydi.
Yil Uchun Taqvimdagi Katta Va Kichik Postlar
Ro'za ma'naviy kuch beradi deb ishoniladi. Bu qalbni kuchaytiradi va qora kuchlarga va yomon insoniy fikrlarga qarshi kurashishda yordam beradi. Ro'za tanani tozalaydi. Sog'lom ruh sog'lom tanada yashashi mumkin va shu bilan inson donolik, imon, sevgi, kamtarlik va quvonchga aylanadi.
Ichimliklar Vazn Yo'qotishning Oldini Oladi
Og'irlikni yo'qotish ko'pincha qat'iy fikrga aylanadi, ba'zi afzal qilingan oziq-ovqat mahsulotlarining qurboniga aylanadi. Biroq, cheklovlarning yana bir yoqimsiz qismi mavjud - ba'zi sevimli ichimliklaringizni iste'mol qilishni to'xtatish.
Bu Vazn Yo'qotishning Yagona Ishonchli Usuli
O'nlab xil mavsumiy va tushirish dietalari mavjud. Ba'zi dietalar muvozanatli - ular barcha asosiy oziq-ovqat mahsulotlarini tavsiya etilgan miqdorda, lekin umuman kamaytirilgan dozalarda o'z ichiga oladi. Boshqa dietalar uglevodlarni iste'mol qilishni keskin kamaytirishni tavsiya qiladi.
Sog'likka Katta Foyda Keltiradigan Kichik Kundalik Odatlar
Voyaga etganida, inson o'z sog'lig'i haqida jiddiyroq o'ylashni boshlaydi. Buning sababi nafaqat hayotiy ustuvorliklarni tushunish va qayta tashkil etishga yordam beradigan hayotiy tajribani to'plashda, balki yangi tana hissiyotlarida ham yotadi.
