2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tovuq sho'rva
Undagi tarkibiy qismlarning ishlashi isbotlangan virusli infektsiyalarga qarshi kurashish. Bundan tashqari, u sizni isitadi, burunni ochish va erkin nafas olishga yordam beradi. Sho'rvalar ayniqsa sovuqqonlik uchun juda mos keladi, chunki ular oshqozonni oson hazm qiladi va tinchlantiradi. Ular shuningdek suyuqlikdir, bu esa suvsizlangan tanani tez tiklanishiga yordam beradi.
Sarimsoq
Bu immunitet tizimini rag'batlantiradigan mikroblarga qarshi ta'sirga ega infektsiyaga qarshi kurashish. Sarimsoqni o'z ichiga olgan idishlarni iste'mol qilish ham shunga o'xshash bo'lishi mumkin viruslar va shamollashlardan himoya qilish.
S vitaminiga boy ovqatlar
Ushbu vitaminga boy bo'lgan ko'plab meva va sabzavotlar ham flavonoidlarga boy. Ular, o'z navbatida, yuqori nafas yo'llarining nafas yo'llari kasalliklarini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Surat: 1
S vitaminining ko'p qismi: achchiq qalampir va shirin qalampir, apelsin va apelsin sharbati, greyfurt, kivi. Limonda eng ko'p flavonoidlar va barcha tsitrus mevalar, klyukva, uzum, xom brokkoli mavjud.
Zanjabil
Ayniqsa, shamollash va grippga asal, zanjabil, limondan va, albatta, issiq suvdan tayyorlanadigan choy mos keladi. Zanjabil shuningdek, qondagi qand miqdorini pasaytiradi. Shuningdek, u ovqat hazm qilish tizimiga yordam beradi va oshqozon muammolarini tinchlantiradi gripp bilan. Siz uni sho'rvalar, pishiriqlar va kori kabi turli xil idishlarga qo'shishingiz mumkin.
Yashil bargli sabzavotlar
Ismaloq, karam, karam, Bryussel gullari, marul. Ularda organizm tomonidan oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun foydali bo'lgan ko'plab tolalar mavjud. Ular tarkibida S vitamini, temir va foliy kislotasi ham mavjud. Shuning uchun ular kuchli immunitetni shakllantirishda asosiy rol o'ynaydi. Yashil barglar antibakterial va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, bu ularga juda mos keladi gripp va shamollash uchun iste'mol.
Surat: Mitko Djordjev
Jo'xori uni
Uni tayyorlash oson, shuningdek tolaga boy va juda to'yimli. Yulaf tarkibida probiotiklar ham mavjud bo'lib, ular tanangizdagi yaxshi bakteriyalarni oziqlantiradi. Siz unga S vitaminiga boy bo'lgan ba'zi mevalarni yoki bananni qo'shishingiz mumkin.
Yogurt
Undagi tirik bakteriyalar ular qo'zg'atadigan bakteriyalar uchun ofatdir gripp sharoitlari. Bundan tashqari, u oqsilga boy. Shuningdek, probiotiklarga boy fermentlangan ovqatlarni ko'p iste'mol qiling - tuzlangan karam, tuzlangan bodring, kimchi, kombucha.
Suyuqliklar
Tananing hidratsiyasi juda muhimdir shamollash va grippga qarshi kurash. Ko'proq suv iching, chunki bu buyraklaringizni tanangizdagi toksinlardan xalos qilishga yordam beradi va siz tezroq tuzalasiz. Hindiston yong'og'i suvi elektrolitlarga boy bo'lib, ular terlash, qusish va xafa bo'lganda tanamiz yo'qotadi. O'simlik choylari ham hidratsiyada, ham bastillaga qarshi sizga katta yordam beradi.
Kasal bo'lganingizda ovqatlanmaslik kerak bo'lgan ovqatlar va ichimliklar
Birinchi o'rinda spirtli ichimliklar mavjud - u organizmni suvsizlantiradi va immunitet tizimining ta'sirini kamaytiradi.
Juda shirin yoki sho'r ovqatlarni iste'mol qilmang - birinchisi yallig'lanishni kuchaytiradi va sho'r tanangizdan namlikni so'raydi. Yog 'hazm qilishni susaytiradi. Tanadagi balg'amni hosil qiladigan laktoza tufayli sutdan saqlaning. Tost, kraker va paxmoqlarni ham iste'mol qilmaslik kerak, chunki ular tomoq og'rig'ini yanada bezovta qiladi.
Tavsiya:
Yuqumli Kasalliklarga Qarshi Kurashish Uchun Minerallar
Immunitet tizimining normal ishlashi tanamizga yuqumli kasalliklarga qarshi kurashish va tanani kasallikka chalingan holda ushlab turish uchun etarlicha kuch beradi. Yuqumli kasalliklarning aksariyati selen va sink minerallarida etishmayapti.
Mozzarellani Muntazam Ravishda Yuqori Qon Bosimiga Qarshi Kurashish Uchun Iste'mol Qiling
Italiya mozzarella pishloqi dunyo bo'ylab keng tanilgan. U yorqin oq rangga, nozik shirin ta'mga va elastik to'qimalarga ega. Asl italiyalik mozzarella bufalo sutidan tayyorlanadi. Eng mazali - yumaloq shaklda tayyorlangan bir kunlik saqlash muddati.
Sovuqqa Qarshi Kurashish Uchun Eng Yaxshi Efir Moylari
Ma'lumki, infektsiyaga qarshi va ekspektoran efir moylari siz shamollash, gripp va bronxitga qarshi turishingiz mumkin. Bundan tashqari, ular nafaqat kasalliklarni davolashga xizmat qiladi, balki profilaktika sifatida ham samaralidir. Efir moyi aromatik o'simliklardan olinadigan uchuvchan mohiyatdir.
Sarimsoq Sharob Bilan Sovuqqonlarga Qarshi
Kasal bo'lganingizda atrofingizdagi yoshi ulug 'odamlar bormi, ular birinchi qiladigan narsa - bu sarimsoqni kam iste'mol qilganingiz uchun tanbeh berishdir. Bu tanada ko'plab noxush alomatlarga foydali ta'siri bilan yillar davomida isbotlangan.
Bronxit Va Sovuqqonlarga Qarshi Zerikish
Porec - yozda gullaydigan ko'p yillik otsu o'simlik. Uning ranglari ko'k va nihoyatda chiroyli. Uning barglari bodringga o'xshaydi. U daryolar atrofida, o'tloqli va toshloq joylarda, butun mamlakat bo'ylab butalarda uchraydi. O'simlikning gullari, urug'lari va barglari tibbiy maqsadlarda ishlatiladi.
