2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Hech shubha yo'qki, tuxumlar organizmning sog'lig'iga foydali. Ular ularni superfud deb atashadi va bu tasodif emas. Ular yangi organizmning mikrobidir va shuning uchun barcha foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Biroq, ovqatlanish mutaxassilari buni haddan oshirmaslikni maslahat berishadi tuxum iste'mol qilish. Ushbu maslahat uchun qanday dalillar mavjud?
Tuxum haddan tashqari ko'p miqdorda zararli deb aytiladi, chunki sarig'ida juda ko'p xolesterin bor. Tuxumning aniq miqdori 185 milligrammni tashkil etadi, bu tavsiya etilgan sutkalik dozaning yarmidan bir oz ko'proqdir. Amalda, bu shuni anglatadiki, kuniga ikkitadan ortiq tuxum iste'mol qilinmasligi kerak. Argumentlar qanday?
Xolesterin sezilarli darajada oshadi va bu yurak muammolariga olib keladi deb ishoniladi. Ushbu sog'liq muammolari yurak ishemik kasalligi, qon tomirlari, yurak etishmovchiligi. Ular erta o'limga olib keladi.
Xolesterolni oziq-ovqat bilan iste'mol qilish va uning qondagi miqdori
Inson tanasining o'zi xolesterolni ishlab chiqaradi, bu unga to'qimalarning tarkibiy qismi va gormonlar ishlab chiqarish uchun kerak. Inson jigari zarur xolesterolni ishlab chiqaradi, agar u tashqaridan oziq-ovqat orqali olinmasa. Qachon tanada nima bo'ladi tuxum iste'mol qilish?
Bu savolga javob berish uchun ovqatlanadigan odamlar bilan tajriba o'tkazildi har kuni tuxum va ularni boshqa oziq-ovqat bilan almashtiradiganlar.
Eksperiment natijalari shuni ko'rsatadiki, ikkala guruhda ham yaxshi xolesterin ko'paygan va yomon xolesterin o'zgarmagan.
Xulosa shuki, kunlik tuxum iste'mol qilish organizmning individual xususiyatlariga bog'liq. Xavfsiz miqdor Kuniga 2-3 tuxum tuxumni yaxshi ko'radigan va iste'mol qilishdan foyda ko'radigan sog'lom odamlar uchun.
Tuxum iste'mol qilishning afzalliklari
- Tuxum va tuxum mahsulotlari - qonda zararli yog'larni zararsizlantiradigan omega-3 yog 'kislotalarining tashuvchisi;
- Tuxum tarkibida ko'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qiluvchi lutein bor;
- Ular mushak massasini kuchaytiradigan va suyaklarni mustahkamlaydigan sifatli oqsil bombalari;
- Ushbu mahsulotlarning to'yingan ta'siri ularni ortiqcha vaznga qarshi kurashish uchun dietaga kiritish uchun moslashtiradi.
Tavsiya:
Sog'lik Kuniga Bir Qadah Qizil Sharobda
Kichik dozalarda spirtli ichimliklar qon aylanishi, yurak va asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Dunyodagi eng mashhur alkogolli ichimliklar barakasi qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. U uzum sharbatini taxminan 30 daraja haroratda 25% shakar bilan fermentatsiya qilish yo'li bilan olinadi.
Sog'lik Kuniga 400 G Ko'kat Bilan Birga Keladi
Kuniga 400 grammdan ko'p bo'lmagan meva va sabzavotlarni iste'mol qilish Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) tomonidan tavsiya etiladi va yangi tadqiqot ushbu ma'lumotni tasdiqlaydi. Yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lish xavfini kamaytirish uchun kuniga atigi beshta ko'kat yetarli, deb yozadi British Medical Journal onlayn-nashrida.
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Tuxum Iste'mol Qiling, Mutaxassislar Maslahat Berishadi
BGNES tomonidan keltirilgan AQSh olimlari tomonidan o'tkazilgan yangi tadqiqotga ko'ra, tuxum o'zlarining sog'lom mahsuloti sifatida eski obro'sini tobora ko'paytirmoqda. Hayvonot mahsuloti organizm uchun hal qiluvchi zarur vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi.
Sog'lik Uchun Tuxum Iste'mol Qiling! Xotirani Yo'qotishdan Diabetdan Saqlang
Yangi tadqiqotga ko'ra, tuxumlarning sog'liq uchun foydalari shunchalik ko'pki, ular diabetdan tortib, mushaklarning massasi va xotirasining yo'qolishiga qadar belgilanishi kerak. Ularning oqsillar, vitaminlar va minerallarning noyob aralashmasi shunchalik kuchli deb hisoblanadiki, ularni tabiatan multivitaminlar deb bemalol ta'riflash mumkin.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun - Kuniga 1 Tuxum
Tuxum ozishga yordam beradi, deb ingliz ovqatlanish mutaxassilari g'urur bilan e'lon qilishdi. Ular o'z vazniga g'amxo'rlik qilayotgan va bir necha funtdan ozishni istagan ayollarga kundalik menyusiga 1 tuxumni kiritishni maslahat berishadi, deb yozadi Britaniyaning "