2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ayollar ozishga qaror qilganda, biz har xil maslahatlarga ishonamiz - hamkasblardan, qiz do'stlaridan, Internetdan. Dunyo bo'ylab vazn yo'qotish bo'yicha har xil maslahatlarni o'z ichiga olgan yuz minglab, hatto millionlab kitoblar mavjud.
Biroq, haqiqatan ham haqiqatga to'g'ri kelmaydigan ba'zi qoidalar mavjud. Masalan:
- №1 afsona: Kechga yaqin guruch iste'mol qilish bilan to'ldiriladi. Haqiqat shundaki, guruch va bug'doy tarkibida glyukozaga aylanadigan ko'p miqdordagi uglevodlar mavjud.
Ularni kechqurun iste'mol qilish kerak, chunki ular hazm bo'lgach, qonga singib ketgan glyukoza energiyaga osonroq aylanadi. Ushbu oziq-ovqatlarni kun davomida iste'mol qilish mumkin emas, chunki u holda glyukoza osonroq yog'ga aylanadi.
- II afsona: Eng ko'p nonushta qiling va kechki ovqatdan voz keching. Haqiqat shundaki, bu noto'g'ri. Biz ertalab va kunduzi ko'p ovqat eyishimiz kerak, chunki u holda biz faolmiz va bizga kuch kerak. Va kechqurun minimal ovqatlanish kerak, chunki uxlash vaqtida kam energiya sarflanadi. Qonda kortizol darajasi ertalab eng yuqori va kun davomida asta-sekin kamayadi. Kortizolning yuqori darajalarida tanani avtomatik ravishda insulin qarshiligi holatiga tushadi. Ya'ni qondagi glyukoza osonroq yog'ga aylanadi.
- Mif №3: Kuniga 8 stakan suv ichish shart. Haqiqat shundaki, tana suvga bo'lgan ehtiyojni taklif qiladi. Bu individualdir - faoliyat va atrof-muhitga muvofiq.
- Mif №4: U donli don bilan to'ldirilgan. Ularda ko'p miqdordagi uglevodlar, oz miqdordagi oqsil mavjud va qayta ishlash jarayonida vitaminlar, minerallar va tolani yo'qotadi, ammo bunday ovqatlar to'ldirilmaydi. Bu haqiqat. Siz shunchaki haddan oshib ketishingiz shart emas. Va ularni kamdan-kam iste'mol qilish, masalan, haftada bir marta.
- Mif №5: Sport ozish uchun etarli. Haqiqat shundaki, vazn yo'qotish siz iste'mol qiladigan ovqat miqdoriga bog'liq. Ammo mashqlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki bu mushaklarning ohanglari va umuman sog'liq uchun bebahodir.
Tavsiya:
Pizza Haqida Eng Katta Afsonalar
Pitsa - bu dunyodagi odamlar uchun eng mashhur ovqatlardan biri va biz uni juda yaxshi ko'rsak ham, ko'pchiligimiz italyan mutaxassisi bilan bog'liq eng katta afsonalarni yaxshi bilishmaydi. Pitsa haqida 5 ta afsona mavjud bo'lib, ularni dalillar yordamida osongina rad etish mumkin.
Ratsion Haqida Afsonalar
Ratsion haqida juda ko'p afsonalar mavjud, ular osonlikcha sabotaj qilishlari mumkin parhez rejasi siz tanlagan. Har qanday ovqatlanishni boshlashga qaror qilsangiz, xabardorlik juda muhimdir. Bu erda eng taniqli parhezlar mavjud afsonalar shuningdek, tegishli haqiqatlar.
Ikra Haqida Afsonalar Va Haqiqatlar
Ikra nafaqat juda mazali, balki juda foydali mahsulotdir. Bundan tashqari, bu juda qimmat zavq, bu tribunalarda juda ko'p miqdordagi shubhali ikra paydo bo'lishiga olib keladi. O'zingizning tanlovingizni qanday qilishni bilishingiz muhimdir.
Bekon Haqida Afsonalar
Juda noloyiq Bekon allaqachon bizning stollarning unutilgan mehmoni. Ilgari, bizning bobo-buvilarimiz bu taomni qovurilgan va qovurilgan yog 'sifatida appetizer sifatida ishlatishgan. Bekonni orzu qilish yaxshi belgi deb hisoblanadi - siz boylik va sog'liqqa ega bo'lasiz.
Tuxum Haqida Afsonalar
Fosfolipidlar uchun Tuxumlarning jigar uchun zarari yo'q, ilgari da'vo qilinganidek. Qarama-qarshi. Fosfolipidlar tufayli u spirtli ichimliklar kabi toksik moddalarni muvaffaqiyatli hal qiladi. Xolesterin uchun 1970-yillarning boshlarida olimlar tuxum xolesterolining boshqa mahsulotlardan farq qilishini aniqladilar.
