2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sizga quinoa bilan juda mazali va foydali retseptlar taklif etamiz - ulardan birinchisi maydalangan go'sht va kartoshka bilan mussaka uchun. Quyidagi taklif yog'siz ovqat uchun va tez va oson tayyorlanadi.
Agar afzal ko'rmasangiz titroq, yashil bargli sabzavotlarni boshqasiga almashtiring - masalan, dock yoki ismaloq. Birinchi retseptni tayyorlashingiz kerak bo'lgan narsa:
Kartoshka va kinoya bilan Musaka
Kerakli mahsulotlar: 500 g qiyma go'sht, 600 g kartoshka, 400 g kinoya, 4 sabzi, piyoz, sarimsoq chinnigullar, arpabodiyon, tuz, murch, yog '
Tayyorlash usuli: Piyozni tozalang va mayda maydalang, so'ngra allaqachon qovurilgan qiyma go'shtga soling. Bir necha daqiqadan so'ng mayda to'g'ralgan sabzi qo'shing.
Ular yumshaganda, mayda to'g'ralgan sarimsoq chinnigullar, tug'ralgan kartoshka va ziravorlar qo'shing. Kartoshka yumshoq bo'lgach, mayda to'g'ralgan quinoa qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
Tayyor aralashmani panga to'kib tashlang va tayyor bo'lgunga qadar pishiring. Majburiy emas, ustiga yog 'va ozgina qizil qalampir qo'yishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, tuxum va yogurtni to'ldiring. Yana bir variant - mussakani mo'l-ko'l pishloq yoki sariq pishloq sepib, bir necha daqiqa davomida pishirish.
Keyingi taklif faqat yashil sabzavotli taom uchun. Sizga kerak bo'ladi:
Loboda pomidor bilan
Kerakli mahsulotlar: 3 ta quinoa, 2 ta yashil piyoz, taxminan ¼ bir piyola pomidor, ½ bir dona petrushka, ½ bir guruh yalpiz, 2-3 yangi sarimsoq novdasi, 1 choy qoshiq. qizil qalampir, qora murch, tuz
Tayyorlash usuli: Piyoz va sarimsoq mayda to'g'raladi va ozgina suv va yog 'bilan bir yirtqichlardan pishiriladi. Keyin oldindan yuvilgan va kesilgan quinoa qo'shing. Uning rangini o'zgartirgandan so'ng, qizil qalampir va pomidor qo'shing. Yaxshilab aralashtiring va ta'mga ko'ra tuz.
Nihoyat, mayda to'g'ralgan yalpiz va maydanoz, qora murch qo'shing va aralashtiring. Shundan so'ng darhol idish kaltaklangan tuxum bilan to'ldiriladi va shiddat bilan qo'zg'alishni boshlaydi - mish-mashda bo'lgani kabi. Tuxum qattiq bo'lganda, idish iste'mol qilishga tayyor bo'ladi.
Siz uni qatiq bilan iste'mol qilishingiz yoki xohlasangiz, tuxum bilan birga maydalangan pishloqning bir qismini qo'shishingiz mumkin.
Tavsiya:
Jigarni Tozalaydigan Va Qorin Yog'ini Yoqadigan Ichimliklar
Ba'zida ba'zi organlar boshqalarga qaraganda muhimroq deb o'ylaymiz, chunki ular tanada yurak va o'pka kabi muhimroq funktsiyaga ega. Shuni ta'kidlash kerakki, har bir organ bizning tanamizda juda muhim rol o'ynaydi, shuning uchun ham har kim alohida g'amxo'rlikka muhtoj.
Yog 'yoqadigan Ovqatlar
Yog 'yoqadigan oziq-ovqat, parchalanishi uchun deyarli ko'p kaloriya miqdorini talab qiladi. Bunday foydali ovqatlarni kundalik ratsioningizga qo'shish sizga bir vaqtning o'zida ozishga va to'yishga imkon beradi. Bundan tashqari, bunday oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish orqali siz qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turasiz.
Kaloriyalarni Yoqadigan Yog '- Barchamizda Mavjud
30 yil davomida olimlar jigarrang yog 'to'qimalariga qiziqish bildirmoqdalar, ular o'choq vazifasini bajaradi, kaloriyalarni iste'mol qiladi va issiqlik hosil qiladi. Tana issiqligini muvaffaqiyatli ushlab turish uchun titray olmaydigan kemiruvchilar o'rniga jigarrang yog 'to'qimasini ishlatadilar.
Barchaga Yoqadigan Eng Yaxshi Bayram Tortlari G'oyalari
Barcha bayramlar munosib nishonlanishga loyiqdir. Boy stol bilan birga shirinlik kechqurun eng yaxshi tugaydi. Agar siz kechki ovqatga etib bormagan bo'lsangiz ham, shirin vasvasalar sizni har doim uyaltirishi mumkin. Meva, shokolad yoki qaymoq bilan yopilgan pirojniyga qarshi tura oladigan odamlar juda kam.
Yozning Shirinligi! Sizga Yoqadigan Uchta Jele
Aksariyat milliy oshxonalarda bo'lgani kabi, shirinliklar uchun rus tilida ham turli xil shirin taomlar taqdim etiladi. Bu odatda gingerbread, tvorog keklari, tuzlangan bodring, pechene, pudinglar, musslar yoki jele . Ikkinchisi alohida qiziqish uyg'otadi, chunki ular Rossiyada ixtiro qilinmagan bo'lsa-da, ular an'anaviy bo'lib qoldi Rus shirinligi .
