2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Jikama Markaziy va Janubiy Amerikada paydo bo'lgan ildiz sabzavotidir. Ma'lum bo'lgan yana bir ism - bu meksikalik turp.
Jikamaning sog'liq uchun foydali tomonlari qatoriga uning vazningizni boshqarish, hazm qilish jarayonini optimallashtirish, immunitet tizimini yaxshilash, turli xil saraton turlarini oldini olish, diabet kasalligini boshqarish va sog'lom suyaklar hosil qilishda yordam berish qobiliyati kiradi.
Jikama shuningdek qon aylanishini oshirishga, qon bosimini pasaytirishga va miya faoliyatini oshirishga yordam beradi. U ko'pincha xom ashyo bilan iste'mol qilinadi, ammo sho'rvalar va ovqat uchun ham ishlatilishi mumkin, ammo bu uning sog'liq uchun foydalarini kamaytiradi.
Jikamaning sog'liq uchun foydasi asosan vitaminlar, minerallar va organik birikmalar, shu jumladan parhez tolasi, S vitamini, E vitamini, folat, B6 vitamini, kaliy, magniy, marganetsning noyob birikmasidan olinadi.
Ushbu sabzavot tarkibidagi eng muhim elementlardan biri bu tarkibida ko'p miqdordagi xun tolasi. Ular ovqat hazm qilish tizimining ishini qo'llab-quvvatlaydi va ich qotishini oldini oladi. Jikamada katta miqdordagi S vitamini topilgan.
Bu bizning immunitet tizimimizning muhim qismidir va organizmning kasalliklarga qarshi birinchi asosiy yo'nalishi bo'lgan oq qon hujayralarini rag'batlantiradi. Bakterial, virusli, qo'ziqorin yoki patogen kasalliklarni nazorat qilish tanangizga S vitamini qo'shish orqali katta yordam beradi.
Shuningdek, uning antioksidant salohiyati erkin radikallar ta'sirini zararsizlantirish orqali saraton kasalligiga qarshi kurashishda yordam berishini anglatadi. Boy kaliy manbai sifatida jikama qon tomirlari va tomirlarga bosimni pasaytirish va shu bilan yurak-qon tomir tizimidagi stressni kamaytirish orqali qon bosimini boshqarishda yordam beradi.
Jikamada mavjud bo'lgan juda ko'p miqdordagi mis va temir uni qon aylanish tizimining sog'lig'ini saqlash uchun juda foydali qiladi, chunki bu ikki mineral eritrotsitlarning muhim elementlari hisoblanadi. Ushbu tarkibiy qismlarsiz odamlar anemiya va organlarning yomon ishlashi bilan og'riydilar.
B6 vitamini miya faoliyati va kognitiv qobiliyatining oshishi bilan bog'liq bo'lib, jikamada bu vitamin sezilarli darajada mavjud. Ushbu ildiz mevasida topilgan marganets, magniy, temir va mis kabi minerallarning miqdori bizning suyak mineral zichligimizni saqlash uchun etarli.
Ular kuchli suyaklarni qurish va ular bilan bog'liq bo'lgan har qanday zararni davolash uchun juda muhimdir. Jikamani iste'mol qilish sog'lom va kuchli bo'lishni tanlagan odamlar uchun to'g'ri tanlovdir.
Tavsiya:
Siz Sinab Ko'rishingiz Kerak Bo'lgan Mashhur Italyan Pishloqlari
Italiya oshxonasi o'zining ko'p miqdordagi makaron turlari, turli xil pitssalar, mazali brushettalar va eng muhimi sifatli pishloqlari bilan butun dunyoda mashhur bo'lib ketdi. Italiyaning turli mintaqalarida siz odatdagi tarzda tayyorlangan va turli xil mahsulotlar bilan birlashtirilishi mumkin bo'lgan har xil pishloq turlarini sinab ko'rishingiz mumkin.
Salat Xantal - Siz Sinab Ko'rishingiz Kerak Bo'lgan Yangi Salat
Achchiq ovqatni sevuvchilar odatda salatlarini o'zlariga ko'proq yoqtirish uchun xantal yoki chilimdan foydalanadilar. Salat xantal - ko'pincha marul xantal deb ataladigan karam oilasiga mansub o'simlik. Uning ta'mi kuchli va achchiqdir, shuning uchun nafaqat salatlarda mukammal ta'mga ega, balki ishtahani ham oshiradi.
Siz Sinab Ko'rishingiz Kerak Bo'lgan Noyob Venetsiyalik Taomlar
Siz qalbingizda romantik bo'lasizmi yoki yo'qmi, Venetsiya sizning nafasingizni olib qo'yishi aniq. Italiyaning go'zal shahridagi Billi maslahat beradi - agar u erga qadam qo'ysangiz, barcha hislaringizni ochiq saqlang. O'zining hayratlanarli qadimiy me'morchiligi, burama kanallari va cheksiz sirli yo'laklari bilan Venetsiya dunyodagi eng jozibali shaharlardan biri hisoblanadi.
Siz Sinab Ko'rishingiz Kerak Bo'lgan G'ayrioddiy Shokolad
Shokolad - bu hayratlanarli deb hisoblash mumkin bo'lgan narsa. So'zning o'zi sizning hislaringiz va tasavvurlaringizni hayajonlantiradi. Siz darhol sevimli shokoladlaringizni tasavvur qilasiz va o'zingizni yanada shirin dunyoga cho'mdirasiz.
Siz Sinab Ko'rishingiz Kerak Bo'lgan 11 Foydali Baliq
Baliq sog'lom va yuqori proteinli ovqatdir. Bu juda muhim, chunki u yaxshi yog'lar deb ataladigan va inson tanasida ishlab chiqarilmaydigan omega-3larga boy. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, omega-3 yog 'kislotalari miya va yurak sog'lig'ini yaxshilaydi.
