2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizni xursand qilishimiz mumkin bo'lgan bir nechta ovqatlar mavjud. Bu ta'sir ularning ta'miga emas, balki ushbu mahsulotlarning inson tanasiga ta'siriga bog'liq. Shu munosabat bilan Britaniyaning Daily Mail gazetasi sizning keng tabassumingiz va pozitivizmingizni qaytarish uchun 10 ta ovqatni tavsiya qiladi:
Ismaloq
Ismaloq tarkibidagi temirning yuqori miqdori tanaga energiya beradi va yaxshi konsentratsiyaga yordam beradi. U serotonin ishlab chiqarishda katta hissa qo'shadigan B6 vitaminiga boy, u baxtning gormoni deb ham ataladi.
Shirin kartoshkalar
Ushbu turdagi kartoshka foliy kislotasiga boy bo'lib, u organizmdagi qon shakarining normal darajasi uchun javobgardir.
Braziliya yong'oqlari
Ushbu ekzotik yong'oqlar tufayli tanada selen hosil bo'ladi, bu esa yomon kayfiyat va tashvish bilan kurashishga yordam beradi.
Yog'li baliq
Yog'larga boy baliq turlari tarkibida omega-5 yog 'kislotalari ko'p. Ma'lumki, ushbu kislotalarning past miqdori depressiyaga olib keladi.
Avokado
Ushbu mazali yashil mevalar foliy kislotasi, triptofan va B6 vitaminiga to'la.
Tuxum
Tuxum tanani sink bilan ta'minlaydi, bu metabolizm va qon shakarini nazorat qilish uchun muhimdir.
Yogurt
An'anaviy bolgar mahsuloti tarkibida kaltsiy miqdori yuqori. Ushbu mineral ruhiy tushkunlik, tushkunlik va xavotirni yumshatadi.
Tofu
Ushbu turdagi oziq-ovqat juda oqsilga boy. Uning yordamida energiya ko'payadi va konsentratsiya yaxshilanadi.
Bananlar
Ekzotik mevalar ochlikni to'ydiradi va shakar miqdorini muvozanatlashtirib ovqatlanish orasidagi kayfiyatni yaxshilaydi. Ular, shuningdek, B6 vitaminiga to'la va shuningdek, miya serotoninga aylantiradigan triptofan kislotasini yuboradilar.
Non
Bolgariya stoli uchun an'anaviy mahsulot serotoninning yaxshi manbai hisoblanadi. Kepakli non baxtning gormonini kamroq beradi, ammo u ishlab chiqaradigan energiya barqaror va oq nonni iste'mol qilganingizdan uzoqroq umr ko'radi.
Tavsiya:
Sog'lik Kuniga 400 G Ko'kat Bilan Birga Keladi
Kuniga 400 grammdan ko'p bo'lmagan meva va sabzavotlarni iste'mol qilish Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) tomonidan tavsiya etiladi va yangi tadqiqot ushbu ma'lumotni tasdiqlaydi. Yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lish xavfini kamaytirish uchun kuniga atigi beshta ko'kat yetarli, deb yozadi British Medical Journal onlayn-nashrida.
Mol Go'shti Qushqo'nmas, Cho'chqa Go'shti - Ananas Bilan Birga Keladi
Agar siz oddiy qushqo'nmas novdalari bilan cho'chqa go'shti biftekiga va guruch va ananas bilan mol go'shti biftekiga xizmat qilsangiz, tushligingiz umuman muvaffaqiyatsiz bo'ladi, deydi frantsiyalik gurme mutaxassislari. Ularning fikriga ko'ra, go'shtning har bir turi bostirmaydigan, ammo aksincha - uning boy ta'mi va xushbo'yligini ta'kidlaydigan ma'lum garnitürler bilan birlashtirilgan.
Yaxshi Xotira Rayhon Bilan Birga Keladi
Rayhon biz O'rta er dengizi oshxonasini, ayniqsa italyan taomini tasavvur qila olmaydigan ziravorlar qatoriga kiradi. Garchi ziravorlar Yaqin Sharq va Osiyoda topilgan bo'lsa-da, bugungi kunda u noyob italiyalik pesto sousini tayyorlash bilan bog'liq bo'lib, pizza va makaron tayyorlashda, shuningdek barcha yangi salatlarda ishlatiladi.
Nozik Shakl Muntazam Ovqatlanish Bilan Birga Keladi. Qanday Qilib Ko'ring
Bugungi kunda sog'lom ovqatlanish haqida tez-tez gaplashamiz. Ammo sizlardan qanchangiz buni qiladilar? Ko'pincha, ishlaydigan odamlar katta xatoga yo'l qo'yishadi. Sog'lom ovqatlanish, vazn yo'qotish uchun materiallar doimo o'qiladi, lekin aslida har mavsumda juda ko'p keraksiz narsalar to'planadi.
Ishtaha Sovuq Bilan Birga Keladi
Termometr tusha boshlaganda, shamol kuchayadi, qor parchalari tarqaladi va hamma narsa nobud bo'ladi, odam uyda qolishi va chuqur qish uyqusiga tushishi kerak. Ammo ovqatlanish uchun ham. Va odatdagidan ko'proq ovqatlanish. Shunday emasmi? Va nima uchun?
