2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Boshqarib bo'lmaydigan shirinliklarga muhabbat kimyoviy jarayonlar bilan osongina tushuntiriladi. Inson miyasi shirinliklarni yaxshi ko'radi, chunki ularning yordami bilan organizmga glyukoza tezda kirib boradi, bu esa serotonin, baxtning gormoni hosil bo'lishiga olib keladi.
Boshqacha qilib aytganda, shirinliklar tufayli organizm zavqni his qiladi va o'zini qayta-qayta takrorlashni xohlaydi. O'zimizning miyamiz bizni shunday tuzoqqa soladi. Ratsiondagi ortiqcha shakar umumiy farovonlikni pasaytiradi va sog'liq uchun zararli hisoblanadi.
Bunga arziydigan sabablarni batafsil tahlil qilamiz shirinliklar iste'molini kamaytirish uchun.
Og'irligi normallashtirilgan
Shirinliklardan voz kechishning eng aniq sababi bu vazn yo'qotishdir. Rulo, shokolad va konfetlarning barcha turlari ortiqcha kaloriya manbai hisoblanadi. Kekni iste'mol qilish qon shakarining keskin sakrashi tufayli tezda to'yinganlik va qoniqish hissini beradi. Qisqa vaqtdan so'ng, siz yana shirin narsa iste'mol qilmoqchisiz. Bu ortiqcha ovqatlanish yoki semirishga olib kelishi mumkin bo'lgan shafqatsiz doiradir.
Agar shirinliklarni dietadan chiqarib tashlang, oziq-ovqatga qaramlik yo'qoladi va qo'shimcha funtlar asta-sekin yo'q bo'lib keta boshlaydi. Sog'lom nonushta sifatida bir hovuch yong'oqni iste'mol qilish yoki bir stakan kefir ichish yaxshiroqdir.
Chiroyli va yangi teri
Shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilish ko'pincha nosog'lom teri, ko'z ostidagi qorong'u doiralar va husnbuzarlarga sabab bo'ladi. Buning sababi shundaki, shakar tanadagi yallig'lanishni qo'zg'atadi, bu esa husnbuzarlarga yordam beradi.
Ko'p miqdorda shakar ham gialuron kislotasi ishlab chiqarish va suvsizlanishni pasayishiga olib keladi. Natijada, sebum intensiv ravishda ishlab chiqarila boshlaydi va teshiklar tiqilib qoladi. Siqilishni olib tashlash sizning menyuingizdan ikki-uch haftadan so'ng terining ijobiy o'zgarishini sezasiz.
Bu oshqozon-ichak trakti ishini yaxshilaydi
Pishiriqlar va pishiriqlar ovqatni hazm qilish juda qiyin. Bizning miyamiz olgan barcha zavq uchun oshqozon-ichak trakti to'lashi kerak. Ko'p miqdorda shakar ichak mikroflorasiga yomon ta'sir qiladi.
Agar siz shirinliklarsiz qila olmasangiz, unda yangi mevalarni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Ularda ovqat hazm qilish uchun foydali bo'lgan tolalar mavjud. Sizning oshqozoningiz sizga albatta minnatdorchilik bildiradi.
Kasallik xavfini kamaytiring
Shakarni suiiste'mol qilish butun tanaga zararli hisoblanadi. Shakar diabet, tish parchalanishi, jigar va buyrak etishmovchiligining rivojlanishiga turtki bo'lishi mumkin. Obez odamlarda yurak xastaligi ko'proq uchraydi. Xavfsiz va sog'lom bo'lish uchun siz parhezingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.
Uyqu tinchroq bo'ladi
Ajablanarlisi shundaki, shirinliklardan qochish yaxshi uxlashingizga yordam beradi! Ma'lum bo'lishicha, shakar serotonindan tashqari, stress gormoni bo'lgan kortizol ishlab chiqarishga ham o'z hissasini qo'shadi. Kunduzi uyquchanlik, kechasi esa uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, shirinliklarsiz dietangizni boshqarish va ortiqcha ovqatlanmaslik ancha osonlashadi. Bu shuni anglatadiki, tanada kechki ovqatni hazm qilish va asab tizimini tinchlantirishga e'tibor qaratish ancha osonlashadi.
Xotira va diqqatni yaxshilaydi
Miyani quvvatlantirish uchun ko'pincha shirin choy ichamiz yoki konfet iste'mol qilamiz. Bu yordam beradi, ammo effekt juda qisqa muddatli va uzoq muddatda juda foydali emas. Ko'p miqdorda shakar miya hujayralari o'rtasidagi aloqalarni buzadi, kontsentratsiyani pasaytiradi va hatto o'rganish qobiliyatini pasaytiradi.
Biror narsaga e'tiborni jalb qilish qiyin bo'lganda, siz yangi o'tlar va bargli sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak: maydanoz, koriander, arpabodiyon, arugula yoki ismaloq juda yaxshi. Xotirani yaxshilash uchun qizil baliq va yong'oqni tanlang.
Kayfiyat barqaror bo'ladi
Glyukoza qon oqimiga kirganda insulin darajasini oshiradi va shu bilan energiya hosil qiladi. Ammo bu uzoq davom etmaydi va keyin charchoq paydo bo'ladi. Bunday to'satdan sakrashlar tufayli organizm stressni boshdan kechiradi, tashvish va asabiylikni keltirib chiqaradi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun murakkabroq uglevodlarni iste'mol qiling. Ular sekinroq singib ketadi, ammo uzoqroq vaqt davomida energiya beradi va kayfiyat bir tekisda qoladi.
Xulosa qilib aytganda, odatdagi vaznda siz shirinliklardan abadiy voz kechishingizga hojat yo'q, ularning miqdorini cheklash va ko'pincha ularni foydali narsalar bilan almashtirish kifoya. Masalan, yangi uzilgan mevalar ham shirin, ammo pechene yoki gofretga qaraganda ancha foydalidir.
Ratsionga g'amxo'rlik qiling va sog'lom bo'ling!
Va endi shakarsiz pirojnoe bo'yicha takliflarimizni ko'rib chiqing yoki diabetga qarshi retseptlar orasidan sizga mosini tanlang.
Tavsiya:
Qizil Piyozni Iste'mol Qilishning Ettita Jiddiy Sababi
Statistik ma'lumotlarga ko'ra qizil piyoz eng ko'p ishlatilmaydigan piyoz, ammo bu piyoz turi sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Siz bilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu piyoz turi har doim xom ashyo bilan iste'mol qilinadi.
Shirinliklardan Qanday Voz Kechish Kerak
Shirinlikka qaramlik bilan kurashish uchun taxminan etti kun kerak bo'ladi. Bu istak yo'qoladi degani emas, lekin kuchli qaramlik kamayadi. Bunga asta-sekin yoki birdaniga ko'nikishingiz mumkin. Tanlov siznikidir - sizga eng mos keladigan usulni tanlang.
Sabzi Sharbatini Har Kuni Ichishingizning Ettita Sababi
Sog'lom turmush tarzi jismoniy faoliyat va sog'lom ovqatlanishning teng qismlariga asoslanadi. Odatda, foydali oziq-ovqat haqida gap ketganda, deyarli hamma meva va sabzavotlar haqida o'ylaydi. Ularning tanamizga foydali ta'siri haqida hammamiz bilamiz.
Shirinliklardan Qanday Bosh Tortish Mumkin - Ochlar Uchun Qo'llanma
Shirinliklar istagi har qanday parhezning eng katta dushmani. Ushbu o'ziga xos oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan kuchli va boshqarib bo'lmaydigan istaklar oddiy ochlikdan ancha kuchliroqdir. Odamlar odatda istagan ovqatlarda shakar ko'p bo'ladi.
Aqlli Gadjet Yordamida Bir Nafas Bilan Shirinliklardan Voz Kechamiz
Elektron sigareta tamoyili asosida ishlaydigan uskuna bizga shirinliklar iste'molini kamaytirish va oxir-oqibat voz kechishga yordam beradi, deb xabar beradi Daily Mirror. Elektron moslamaning maqsadi ishtahani bostirishdir, chunki bitta so'rg'ich bilan u turli xil nozikliklarni chiqarib yuboradi, shuning uchun bir oz pirojniy iste'mol qilish zarurati susayadi.
