2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qoniqarli vaznga erishish va uni saqlash har doim ham oson emas, ba'zan hatto qiyin. Bugungi kunda ko'pchilik odamlar tartibsiz ovqatlantirish, tanaga kerakli moddalarni olmang va shu bilan jiddiy zarar etkazing.
Bu erda ba'zi belgilar mavjud siz yetarlicha ovqat yemaysiz va tanangiz uchun zarur bo'lgan kaloriya.
1. Energiya etishmasligi - agar siz muntazam ravishda ovqat iste'mol qilmasangiz, siz energiya etishmasligidan aziyat chekishingiz mumkin va bu sizning kundalik vazifalaringizni bajarishga, ishlashga va hatto to'liq hayot kechirishga xalaqit beradi.
2. Soch to'kilishi - sochlarning tushishi odatiy holdir, ammo sochlarning ko'p miqdorda to'kilishini sezsangiz, bu etarli kaloriya olmaysiz, oqsillar, vitaminlar va minerallar. To'g'ri ovqatlanish soch o'sishi va kuchliligi uchun juda muhimdir.
3. Doimiy ochlik - tanaga zarur bo'lgan barcha moddalarni etarli darajada iste'mol qilmaslik sizni doimiy ochlikni his qilishi mumkin. Bu unga kerakli narsani olishga intilish usuli, lekin u ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, chunki bunday daqiqalarda odam o'zi xohlagan narsani eydi.
4. Qiyin homiladorlik - kaloriya miqdori etarli emas va boshqa foydali moddalar reproduktiv gormonlarni buzishi mumkin. Bu homilador bo'lishni qiyinlashtirishi mumkin.
5. Bezovta qilingan uyqu - etarlicha ovqat etishmasligi sizni sifatli uxlashingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Siz uxlashda va tez-tez uyg'onishda qiynalasiz, bu sizni energiya va mahsuldorlikdan mahrum qiladi.
6. Tirnash xususiyati - past kaloriya mahsulotlarini iste'mol qilish sizning kayfiyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va asabiylashish va kayfiyatning o'zgarishiga olib kelishi mumkin.
7. Doimiy sovuqni his qilish - agar siz doimo sovuq bo'lsangiz, tashqaridagi ob-havo bunday bo'lmasa ham, bu etarli kaloriya etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu tanadagi ba'zi gormonlar, agar ular kerakli moddalarni olmasa, tana haroratini pasaytiradi.
8. Kabızlık - kaloriya miqdori past bo'lgan ovqatlardan iborat bir xil menyu ich qotishi yoki ovqat hazm qilish traktining boshqa kasalliklariga olib kelishi mumkin. Biz iste'mol qiladigan mahsulotlar butun ovqat hazm qilish jarayoniga ta'sir qiladi, shuning uchun uni sog'lom va foydali ovqat iste'mol qilishda hisobga olish kerak.
9. Tashvish - ovqat ham kayfiyatga ta'sir qiladi. Shu sababli, u yaxshi yoki etarli bo'lmaganida, odam g'azablantiradi, bezovtalanadi, hatto tushkunlikka tushadi. Yaxshi ovqat, o'z navbatida, ko'plab ijobiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni uyg'otishi mumkin.
Tavsiya:
Kaliyni Etishmayotganligining Olti Belgisi
Ko'pchilik kaliyning zarur bo'lgan kunlik dozasining atigi yarmini oladi, ammo minerallar etishmasligi o'limga olib kelishi mumkin. Vujudingiz uchun zarur bo'lgan energiya ozuqa moddalari haqida o'ylab ko'rganingizda, ehtimol siz kaliyga unchalik ahamiyat bermaysiz - lekin kerak.
Zodiak Belgisi Bizni Qanday Qishni Yaxshi Ko'rishini Belgilaydi
Uning ba'zi oziq-ovqatlarga va qishki ovqatlarning ma'lum turlariga bo'lgan afzalliklari, shuningdek, inson tug'ilish belgisiga bog'liq. Masalan, Qo'y turli xil sabzavotli qishki sabzavotlarni yaxshi ko'radi, unda ko'proq yog 'yoki zaytun moyi qo'shiladi.
Siz To'qqizta To'yingan Oziq-ovqat Bilan, Ular Bilan Siz Sezilmasdan Vazn Yo'qotasiz
Kilogramm yo'qotish uchun turli usullar qo'llaniladi. Jismoniy mashqlar va oziq-ovqat iste'mol qilish ayniqsa muhimdir. Ammo kun davomida ochlikni his qilsangiz, ovqatlanish oralig'ida to'yishingizga yordam beradigan to'yingan ovqatlarga e'tibor bering.
Suvsizlanishning 7 Belgisi
Suvsizlanish nima ekanligini va uni qanday tanib olishni bilasizmi? Suvsizlanish tanadagi suv miqdori kamayadigan patologik holat. Eng keng tarqalgan 7-ni o'qing suvsizlanish belgisi : • terining, lablarning va ko'zlarning quruqligi hissi;
O'spirinlarda Vegetarianlik Nosog'lom Ovqatlanish Belgisi Bo'lishi Mumkin
Tadqiqotchilar tadqiqot davomida 15 yoshdan 23 yoshgacha bo'lgan 2500 dan ortiq yoshlar orasida vegetarianlar ko'proq meva va sabzavot va ozroq yog 'iste'mol qilganliklarini va ehtimol ular Ortiqcha vazn go'sht iste'mol qilganlarga qaraganda kamroq edi.
