2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p jihatdan mukammal sog'liqning asosi to'g'ri ovqatlanishdir. Ichak uchun qulay ovqatlanishni saqlash nihoyatda muhim va bu o'z-o'zini hurmat qilishning asosiy omilidir. Shuning uchun menyuda xun tolasiga, shuningdek, prebiyotikalar va probiyotiklarga boy ovqatlar juda muhimdir.
Oziq-ovqat tolasi sog'liq uchun juda muhimdir. Masalan, ular ich qotishining oldini oladi, shuningdek, tanadagi qondagi shakar va xolesterinning eng yaxshi darajasi haqida g'amxo'rlik qiladi, bu juda muhimdir. Donli mahsulotlar, ko'pchilik sabzavotlar va quritilgan mevalar tolaga boy.
Prebiyotik ovqatlar ham juda foydali, chunki ular ichak bakteriyalarining ovqatidir. Ular bilan eng to'yinganlardan biri bu bug'doy, banan, artishok va javdar. Bu ularni ajoyib qiladi sog'lom oshqozon uchun nonushta.
Boshqa juda foydali ovqatlar probiotik ovqatlardir. Ular, shuningdek, laktobatsillus kabi foydali bakteriyalar turlariga juda boy. Ushbu parhez tolalari Bolgariyada, hatto kimchida hammani sevadigan tuzlangan karam kabi bir qator fermentlangan ovqatlarda uchraydi. Ushbu bakteriyalar tabiiy yogurt tarkibida ham bo'lishi mumkin, bu ko'pincha sodir bo'ladi tercihen sog'lom oshqozon uchun atıştırmalık sifatida.
Omega-3 yog 'kislotalarining tanasi uchun ahamiyati kam emas. Ularning eng muhim vazifalaridan biri ichak sog'lig'ini saqlashdir. Yaqinda o'tkazilgan ushbu sohadagi tadqiqotlar ularning ichak florasida muhim o'rin tutishini isbotlamoqda. Bundan tashqari, ular ichaklarda organizm uchun shuncha foydali bakteriyalar mavjudligining kafolati.
Agar siz o'zingizning qadr-qimmatingizga, xususan, ichaklaringizga g'amxo'rlik qilmoqchi bo'lsangiz, unda tuz iste'molini minimallashtirish muhimdir. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dietadagi ortiqcha tuz organizmdagi ajoyib ichak florasining asosiy omili bo'lgan foydali laktobakteriyalarga juda zararli.
Zo'r nonushta ovqatlari don, sut mahsulotlari, quritilgan mevalar, zig'ir urug'i va yong'oqlardir. Va sog'lig'ingizga har tomonlama g'amxo'rlik qilish, nafaqat sog'lom ovqatlanish, balki faol turmush tarzini olib borish muhimligini unutmang.
Tavsiya:
Sog'lom Oshqozon Osti Bezi Uchun 10 Ta Oziq-ovqat
Oshqozon osti bezi bizning tanamiz uchun juda muhimdir va ko'plab tanadagi funktsiyalar unga bog'liqdir. Ushbu organ organizmning ikkita hayotiy faoliyatida ishtirok etadi: ovqat hazm qilish va gormonal. U organizmdagi metabolik jarayonlarni tartibga soluvchi oziq-ovqat va gormonlarni hazm qilishda ishtirok etadigan fermentlarni ishlab chiqaradi.
Devesil - Sog'lom Oshqozon Uchun Sehrli Ziravor
Devesil - bu ko'pchiligimiz kamdan kam ishlatiladigan ziravor yoki uni ishlatadiganlar uni asosan baliq sho'rvalari yoki qo'zichoq ovqatlarini tayyorlashda qo'shadilar. Ammo siz selim, lyushtyan, zarya va boshqalar nomlari bilan topishingiz mumkin bo'lgan devesil o'simlik o'simliklari tomonidan juda qadrlanadigan o't hisoblanadi.
Sog'lom Oshqozon Uchun Banan
Banan iste'mol qilishning sog'liq uchun foydasi juda katta - ular nafaqat diabetga chalinganlarga va dietada o'tirganlarga tavsiya etilmaydi, chunki bu meva kaloriya miqdori yuqori. Ma'lumki, banan zich tuzilishga ega va, albatta, to'yingan.
Sog'lom Oshqozon Uchun Meva Sharbatini Ro'za Tutish
Ovqatni to'liq qabul qilish uchun har ovqatdan 15-20 daqiqa oldin sharbat iching, xonimlar frantsuz ovqatlanish mutaxassilariga maslahat berishadi. Bu ovqat hazm qilish tizimini ish uchun tayyorlaydi va oshqozon sharbatlari sekretsiyasini rag'batlantiradi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
