2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p odamlar horlamani hech narsa bilan engib bo'lmaydi degan fikrda. Ko'pincha horlama ortiqcha vazn tufayli yuzaga keladi.
Og'irlikning o'n foizga kamayishi horlama kuchi va chastotasini ellik foizga kamaytiradi.
Agar siz ma'lum bir parhezga rioya qilsangiz, ozgina ozishga muvaffaq bo'lgandan keyin horlama kamayishi mumkin. Yog 'va tez uglevodlarni kamaytiring.
Bular shakar, makaron, oq non. Metabolizmni normallashtiradigan mahsulotlarni ko'proq iste'mol qiling.
Bu yangi sabzavotlar, mevalar va yashil ziravorlar, oriq va baliqsiz tovuq go'shti, yong'oqlar.
Haftada bir marta tushirish kunini oling. Ikki kilogramm meva va 1 litr kefir iste'mol qiling. Qaynatilgan oshqovoq tushirish kuni uchun javob beradi.
Ratsioningizda protein va uglevodlarni kamaytiring. Ham oqsil, ham kraxmal iste'mol qilish zararli - masalan, kartoshka bilan go'sht, tuxum bilan makaron.
Uyqudan oldin uch soatdan kechiktirmasdan ovqatlaning. Kechqurun ortiqcha ovqatlanmang va engil ovqatlar - sabzavotlar, yogurt, mevalar, baliq, tovuqni ta'kidlang.
Horlamaga qarshi asal bilan aralashtirilgan mayda tug'ralgan yangi karam barglarini eyishga yordam beradi. Aralash yotishdan oldin iste'mol qilinadi. Hammayoqni karam sharbati bilan almashtirish mumkin.
Kun davomida oyiga bir marta ro'za tutishga harakat qiling, kun davomida faqat toza suv iching. Kuniga kamida ikki litr suv iching.
Ratsiondagi tuzni kamaytiring va parhez davomida kamida bir oy spirtli ichimlik ichmang. Spirtli ichimliklar muskullarni bo'shashtiradi va hushyor holatda bu muammoga duch kelmaydigan odamlarda ham horlamani keltirib chiqaradi.
Tavsiya:
Pivo Xamirturushiga Qarshi Va Qarshi
Pivo xamirturushlari shunday nomlangan, chunki u fermentatsiya va pivo ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan bir xil xamirturush - Saccharomyces cerevisiae. Shu bilan birga, pivo tayyorlash uchun ishlatiladigan xamirturush tirikligini tushunish muhimdir pivo xamirturushlari , xun takviyesi sifatida tanilgan, faolsizlantirildi.
Stressga Qarshi Parhez
Stressga qarshi parhez tarkibida B vitaminlari, magniyga boy va eng so'nggi, ammo eng kam S vitamini bo'lgan ko'plab mahsulotlar mavjud bo'lib, ularning barchasi asab tizimi uchun juda foydali va uning normal ishlashiga yordam beradi. Nonushta uchun har doim mussli, pishloq, yogurt, sharbat ichish mumkin.
Eriydigan Kofe - Unga Qarshi Yoki Unga Qarshi
Yaqinda o'tkazilgan tibbiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra tezkor qahva har kuni ishlatilishi kerak bo'lgan mahsulot emas. Biz uchun foydali yoki zahar ekanligini aniqlash uchun ichimlikka bir necha tomchi yod tushirish kerak va agar u mavimsi rangga aylansa, demak, sog'ligimizga zarar etkazadigan iflosliklar va qo'shimchalar mavjud.
Qovurilgan Idishlarga Qarshi Va Qarshi
Hatto bolalar ham qovurilgan ovqat zararli ekanligini bilishadi. Biroq, odamlar juda mazali bo'lgani uchun mekis, pancake, bulka, qovurilgan go'sht va sabzavotlarni iste'mol qilishni to'xtata olmaydilar. Qovurilgan oshqozon muammosi bo'lgan odamlar uchun mutlaqo taqiqlangan, chunki u oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi va qariyalar juda kamdan-kam hollarda qovurilgan iste'mol qilishlari kerak.
Tuzli Tuzlarga Qarshi Va Qarshi
Tuzlar - ofisda, uyda yoki qaerda bo'lmasin, ovqatlanish oralig'idagi engil va qoniqarli ochlik nonushta hammamizga tanish. Ammo gevrek tuzlanganlar salomatlikka xavf tug'dirmaydimi? Tuzlar band bo'lgan kundalik hayotda qulay ovqatdir. Yarim tayyor mahsulotlar yoki tezkor oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni xohlamasangiz, sho'rlangan paketni qabul qilganingiz ma'qul.
