2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tartibsizlar mamlakatimizda tobora ommalashib bormoqda. Yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar, xom yong'oqlar va urug'lardan tayyorlangan ushbu sog'lom shakarlar ovqatlanish va sog'lom hayot kechirishga harakat qilayotganlarga tavsiya etiladi, ammo bunga vaqti yo'q.
Smoothies, shuningdek, vazn yo'qotishga qaratilgan har qanday yozgi parhez uchun tavsiya etiladi. Mana beshta oson yozgi smoothies uchun retseptlaro'zingizni tayyorlashingiz mumkin.
To'q sariq smuzi
Kerakli mahsulotlar: 1 ta o'rtacha tozalangan apelsin, 1/4 kam yog'li yogurtli muzqaymoq, 2 osh qoshiq. muzlatilgan apelsin konsentrati, 1/4 choy qoshiq. vanil mohiyati, 4 ta muz kupligi.
Tayyorlanishi: Barcha ingredientlar blenderga joylashtiriladi. Bir hil aralashma olinmaguncha tushuning.
O'rik va mango bilan mayinlar
Kerakli mahsulotlar: 6 ta o'rik, 2 ta pishgan mango, 250 ml kam yog'li sut yoki yogurt, 4 choy qoshiq. limon sharbati, 1/4 choy qoshiq. vanil mohiyati, 8 ta muz kupligi, bezak uchun limon po'stlog'i.
Tayyorlanishi: o'riklar chuqurga solinadi, tozalanadi va kesiladi. Mango mevalari yuviladi, tozalanadi va kesiladi. O'rik, mango, sut, vanil mohiyati va limon sharbatini blenderga soling. 8 soniya davomida torting, so'ngra muz qo'shing. Yana 8 soniya yoki muz yorilguncha torting. Yoz sharmandali limon chiziqlari bilan bezatilgan baland stakanda darhol xizmat qiladi.
Qulupnay va banan bilan mayinlar
Kerakli mahsulotlar: 300 ml sovuq olma sharbati, 1 banan, 1 kivi, 5 dona muzlatilgan qulupnay, 1 1/2 choy qoshiq. asal
Tayyorlanishi: banan va kivini tozalang. Barcha mevalar, sharbat va asal blenderga quyiladi. Bir hil aralashma olinmaguncha torting. Sizga zavqlanish qoladi foydali yozgi smuzi.
Tarvuz smuzini tetiklantirmoqda
Kerakli mahsulotlar: 2 dona tarvuzsiz tarvuz, 60 ml yog'siz sut, 2 dona muz.
Tayyorlanishi: Tarvuz va sutni blenderga aralashtiring va 15 soniya davomida pyuresi tayyorlang. Muz ularga qo'shiladi va yana 20 soniya davomida eziladi. Agar kerak bo'lsa, ko'proq muz qo'shing va yana 20 soniya davomida maydalang.
Shokoladli kokteyl
Kerakli mahsulotlar: 1 ta banan, 1 osh qoshiq. eman moyi, 1 osh qoshiq. shakarsiz kakao, ½ choy stakan sut, 1 vanil.
Tayyorlanishi: Bananni po‘stlog‘idan tozalang va bir-ikki soat muzlatib qo‘ying. Blenderdagi yaxshi muzlatilgan bananni sut, kakao, yerfıstığı yog'i va vanil bilan birga silliq, bir hil qalin suyuqlik olinmaguncha maydalang.
Bir nechta bor edi yozgi muammolar uchun g'oyalarbu siz uchun yozgi issiqda ayniqsa qimmatli bo'ladi. Ulardan zavqlanishingizga ishonch hosil qiling!
Tavsiya:
Tez Va Sog'lom Nonushta Uchun Beshta G'oya
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Shu sababli, uni o'tkazib yuborish uzoq vaqt davomida turli xil sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Dunyo bo'ylab tobora ko'proq shifokorlar bemorlarning tanasida o't toshlarini ko'p miqdorda topish hollari ko'payayotganidan xavotirda.
Qish Uchun Qalampirni Konservalash Uchun Uchta Mazali G'oya
Qalampir, ehtimol nafaqat yangi, balki konservalangan iste'mol qilinadigan sabzavotlar qatoriga kiradi. Konserva mavsumi boshlangandan so'ng, har bir kishi kambi, qovurilgan yoki qovurilgan qalampir konservalari bilan tuzlangan bodringni tayyorlashni o'ylayapti, shuning uchun bu erda sizlarga qalampirni konservalash bo'yicha uchta g'oyani taklif qilamiz:
Tuxum Bilan Oson Boshlanuvchilar Uchun Beshta G'oya
Tuxum eng qimmat oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Ular tarkibida juda ko'p miqdordagi eng muhim oziq moddalar - oqsillar, yog'lar, uglevodlar va mineral tuzlar mavjud va shu sababli ulardan keng foydalaniladi. Garchi ular appetizer bo'lsa-da, bu tuxum vasvasalari asosiy taomni mukammal o'rnini bosishi mumkin.
Meva Pyuresi Uchun Beshta G'oya
Tayyorlash bilan meva pyuresi bolasining nima iste'mol qilayotganini bilishiga amin bo'lishni istagan deyarli har bir ona duch kelgan. Garchi bugungi kunda bolalar ovqatlari ishlab chiqaruvchilari qattiq nazorat ostida va qat'iy sanitariya sharoitida bo'lishsa-da, farzandimiz uchun pyuresi tayyorlasak, ayniqsa, uyda etishtirilgan meva va sabzavotlarimiz bo'lsa, har doim yaxshi bo'ladi.
Smoothies Uchun Beshta Yozgi Retseptlar
Yozda siz o'zingizning alkogolsiz ichimliklaringizni tayyorlashingiz mumkin - smoothies. Ular aralashtirilgan va mazali va tetiklantiruvchi ichimlikka aylanadigan mevalardan tayyorlanadi. Siz o'zingizning ixtiro qilishingiz mumkin muammo yoki tayyor smoothie retseptlaridan foydalaning.
