2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yozda siz o'zingizning alkogolsiz ichimliklaringizni tayyorlashingiz mumkin - smoothies. Ular aralashtirilgan va mazali va tetiklantiruvchi ichimlikka aylanadigan mevalardan tayyorlanadi. Siz o'zingizning ixtiro qilishingiz mumkin muammo yoki tayyor smoothie retseptlaridan foydalaning.
Va agar siz hali ham qanday afzalliklari borligini bilsangiz bir stakan sovutadigan silliq ayniqsa, yilning eng issiq mavsumida, sizlarga buzg'unchilar deb tushuntirib beraylik:
- vitaminlar juda to'yimli va foydali bomba;
- uzoq vaqt to'yintiring va ovqatni almashtiring;
- peristaltikada yaxshi ishlash;
- kayfiyatni yaratish;
- o'zingizni bosing.
Shuni ta'kidlash kerakki, siz boshlashdan oldin yozgi smuzini tayyorlang, hatto uning tarkibidagi ba'zi meva yoki sabzavotlarni ham muzlatib qo'yishingiz mumkin. Yodda tutingki, maydalash jarayoni mahsulotlarning ba'zi vitaminlarini oladi, shuning uchun uni minimal darajada cheklang - aralashmani bir necha daqiqa davomida maydalashga hojat yo'q.
Banan va qulupnay smuzi
Ushbu sovutish smuzini tayyorlash uchun sizga kerak: 2 dona muzlatilgan banan, tozalangan va aylana shaklida kesilgan, 1 stakan sut, 6 dona muz, 1 osh qoshiq asal, 2 hovuch tug'ralgan qulupnay. Ushbu yozgi smoothie o'n daqiqada tayyorlanadi.
Banan oldindan tozalanib, tilim bilan kesilishi kerak, shundan keyin ular muzlatgichda ikki soat turishi kerak. Barcha ingredientlarni blenderga aralashtiring va 25 soniya davomida yoki bir hil holga kelguniga qadar urib oling.
Mango va papayya kokteyli
Bu yozgi muammolar samarali energiya zaryadini to'ldirishni istaganlar uchun ham, uyqudan keyin o'zlarini yangilashlari kerak bo'lganlar uchun ham juda foydali.
Kerakli mahsulotlar: Oldindan muzlatilgan va dilimlenmiş 2 dona muzlatilgan banan, 1 ta tozalangan mango, ingichka bo'laklarga bo'linib, yarim papayya, bo'laklarga bo'linib, 1 stakan bodom suti, 1 stakan hindiston yong'og'i suti, bir chimdim maydalangan zanjabil, 1 choy qoshiq kokos talaşlari.
Bodom va hindiston yong'og'i sutini yangi sut bilan almashtirish mumkin, unda ozgina kokos talaşlari va ozgina maydalangan bodom qo'shiladi.
Bananni po‘stlog‘idan tozalang, qirg‘ichdan o‘tkazing va muzlatgichda 2 soat davomida tilim qiling. Mangoni ikkiga bo‘ling va yumshoq qismini qoshiq bilan qirib tashlang. Barcha ingredientlar blenderda aralashtiriladi va ular butunlay silliq aralashma bo'lguncha kaltaklanadi.
Blueberry smoothie
Bu juda ko'p antioksidantlarga ega chindan ham tetiklantiruvchi va to'yimli ichimlikdir.
Kerakli mahsulotlar: 100 gramm ko'k, 1 stakan vanilya soya suti, 1 stakan yogurt, 4 muz kupligi, 1 vanil.
Hammasini blenderga aralashtiring va bir hil holga kelguniga qadar urib oling.
Smuzi qizil uzum bilan - Bu yurak va miya uchun juda foydali.
Kerakli mahsulotlar: 2 stakan qizil urug'siz uzum, 1 stakan soya vanil suti, 1 stakan yogurt, 6 muz kupligi, 1 osh qoshiq jigarrang shakar.
Uzum yuviladi va quritiladi, so'ng sovutish uchun muzlatgichga qo'yiladi. Barcha ingredientlar aralashtiriladi va maydalaguncha blenderda uriladi.
Asalli qovun va bodring smuzi
Bu juda nozik to'qimalarga va ajoyib ta'mga ega ichimlik.
Kerakli mahsulotlar: 1 ta o'rtacha qovunli asal, tug'ralgan, 1 ta bodring, tozalangan va tug'ralgan, 1 stakan qatiq, yarim limon sharbati, 2 osh qoshiq yangi yalpiz, mayda to'g'ralgan, 1 osh qoshiq jigarrang shakar.
Dilimlenmiş qovun muzlatgichda 2 soat turadi. Keyin uni chiqarib oling va barcha ingredientlarni maydalagichga soling va bir hil holga kelguncha urting. Yoz bezovta bo'lgan qovun u tayyor!
Tavsiya:
Yozgi Stol Uchun Yogurt Bilan Majburiy Retseptlar
Yogurt eng foydali taomlardan biridir. Bu asosan tarkibidagi sut kislotasi bakteriyalariga bog'liq. Uning iste'moli tanaga oziq-ovqat va atrof-muhitdan zararli moddalarning kirib kelishini oldini oladi. Yozgi retseptlarda yogurt har qanday aperitivlar, asosiy taomlar va shirinliklarda mavjud.
Braun Uchun Beshta Eng Yaxshi Retseptlar
Dunyodagi eng mashhur shirinliklardan biri - mazali jigarrang , nam yadrosi va shokolad ta'mi bilan tanilgan, 1893 yilda Chikagodagi afsonaviy Palmer mehmonxonasining oshxonasida ixtiro qilingan. Bu erda biz sizni tanishtiramiz Braunlar uchun eng mashhur 5 ta retsept , lekin siz yoqtirgan har qanday qo'shimchani yoki ziravorni sevimli kekingizga qo'shishingiz mumkinligini unutmang.
Sarma Uchun Beshta Eng Yaxshi Retseptlar
Bolgar oshxonasida eng sevimli taomlardan biri bu sarma. Yozda tok barglari bilan sarmi, qishda va kuzda esa yangi yoki tuzlangan karamdan tayyorlanadi. Sarma oriq yoki go'shtli bo'lishi mumkin. To'ldirishda an'anaviy piyoz va guruch, sabzi, qo'ziqorin, pishloq va boshqa ko'plab mahsulotlarga qo'shimcha ravishda ta'mi va qobiliyatiga qarab qo'shilishi mumkin.
Rulolar Uchun Beshta Eng Yaxshi Retseptlar
Sizning oshpazlik asarlarini parvarish qilish qisman biznikiga tegishli bo'lgani uchun, biz sizning uyingizda, yangi pishirilgan rulonlarga retseptingizni boyitishga g'amxo'rlik qildik. Biz bir joyda bu bekamu ko'ngilxushliklarning bir nechta qiziqarli variantlarini to'pladik va endi ularni sizga taqdim etamiz.
Yozgi Muammolar Uchun Beshta G'oya
Tartibsizlar mamlakatimizda tobora ommalashib bormoqda. Yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar, xom yong'oqlar va urug'lardan tayyorlangan ushbu sog'lom shakarlar ovqatlanish va sog'lom hayot kechirishga harakat qilayotganlarga tavsiya etiladi, ammo bunga vaqti yo'q.
