2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ismaloq diabetga qarshi juda foydali ekanligi isbotlangan. Britaniya tibbiyot jurnali meva va sabzavotlarni iste'mol qilish va ularning 2-toifa diabetga ta'siri to'g'risida olib borilgan keng qamrovli tadqiqotida "temir sabzavot" ning fazilatlari haqida yozadi.
Kuniga 150 gramm ismaloq va boshqa yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qiladigan odamlar diabetning rivojlanish ehtimoli atigi 20 gramm iste'mol qiluvchilarga qaraganda 14 foizga kam.
Biroq, olimlar siz hozirda ismaloqni bosishga shoshilmasligingiz kerakligi haqida ogohlantirmoqda. Ismaloqni pishirish usuliga ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Bu sog'liqqa ta'sirini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. To'g'ri tayyorlangan holda, u tarkibida antioksidantlarning yuqori miqdorini saqlab turishi kerak. Ular tanani erkin radikallardan himoya qiladiganlardir.
Ismaloq magniyga boy bo'lib, unga yashil rang beradi. Ushbu kimyoviy element qonda glikogen darajasini boshqaruvchi gormon insulinni faollashtiradi.
Diyetologlar sizning menyuingizga kamida beshta kunlik meva va sabzavot mahsulotlarini kiritishni maslahat berishadi, ular orasida munosib joy va ismaloq bor.
Qandli diabetga mos keladigan boshqa ovqatlar ro'yxati:
Sut mahsulotlari: yangi va yogurt, parhez tvorog, qo'y va sigir pishloq, sariq pishloq, eritilgan pishloq va boshqalar.
Go'sht: mol go'shti, mol go'shti, qo'zichoq, oriq cho'chqa go'shti va qo'ylar, quyon, parranda go'shti, baliq, mol go'shti salami, kolbasa, oriq jambon va filetalar, tuxum - asosan tuxum oqi.
Makaron mahsulotlari: non - odatdagi, javdari, kepakli, diabetik shokolad, konfetlar, pechene, pirojnoe va qaymoq, marmelad va murabbo va boshqalar. cheklangan miqdorda shakar, jo'xori uni, guruch va irmiksiz tayyorlanadi.
Dukkaklilar va yong'oqlar: pishgan loviya, yasmiq, no'xat, soya - cheklangan miqdorda 50 grammgacha, findiq, yong'oq, yerfıstığı, bodom - kuniga 30 gramm.
Sabzavotlar: 200 grammgacha me'yorida: karam, patlıcan, loviya, gulkaram, turshak, qichitqi o't, piyoz, pırasa, sabzi, qalampir, sholg'om, yashil loviya, alabaster, qizil lavlagi, 100 grammgacha kartoshka va yashil no'xat.
Meva: cheklangan miqdorda 150-200 g gacha gilos, apelsin, limon, shaftoli, mersini, zamburug'li gul, mandarin, shakarsiz nok, olma, ananas, gilos, behi, 200-300 grammgacha - tarvuz, qovun, malina, qulupnay, karapuz, oshqovoq, greyfurt.
Tavsiya:
Qandli Diabetga Qarshi Haftalik Menyu
Qandli diabetda parhez muqarrar. U karbongidrat metabolizmini normallashtirishga, shuningdek, oshqozon osti bezi funktsiyalarini faollashtirishga, diabetik kasallikning o'rnini qoplashga va organizmning yuqumli kasalliklar va kasalliklarga qarshi mudofaasini oshirishga yordam beradi.
Muzlatilgan Ismaloq Uchun Yoki Qarshi
Ismaloq har qanday stolda joy topishi mumkin, ko'plab taomlarga ajoyib qo'shimcha va bezak qo'shishi mumkin, u juda mazali salatlar tayyorlash uchun ishlatiladi va eng vitaminli sabzavotlardan biridir. Ismaloqning ozuqaviy qiymati yuqori va antioksidantlarga juda boy.
Sut - Kasallikka Qarshi Kurashuvchi Arsenal
Ehtimol, har biringiz moda butiklari bo'ylab yurib yoki porloq jurnallarni ko'rib chiqayotib, mukammal modellar va manekenlarning tanasini xohlar edingiz. Va bir necha bor o'zingizga bu maqsad uchun faqat sog'lom va foydali ovqat iste'mol qilish kerakligini eslatib qo'ygansiz.
Nima Uchun Ismaloq Zaif Va Sog'lom Odamlar Uchun Asosiy Oziq-ovqat Hisoblanadi
Ushbu bargli sabzavot ko'pchiligimizga yoqadi. U asosan yuqori temir moddasi bilan mashhur, ammo bu uning eng muhim foydasidan uzoqdir. Ismaloq bizning sog'ligimiz uchun juda foydali foydali moddalarning haqiqiy xazinasidir. Ismaloq temir, magniy, kaltsiy, B vitaminlari va saraton kasalligidan himoya qiluvchi ko'plab boshqa fitokimyoviy moddalardan tashqari xlorofill shaklida konsentrlangan quyosh energiyasini o'z ichiga oladi va foliy kislotasi va lyuteinga boy.
Ismaloq Parhezli Va Saraton Kasalligiga Qarshi Foydali
Siz ismaloqning muxlisi ekanligingizni bilmaymiz, lekin biz bu oshxonada osongina tayyorlashimiz mumkin bo'lgan eng foydali yashil bargli mahsulotlardan biri ekanligini bilamiz. Ismaloq barglari oqsil, kaltsiy va temir tuzlariga, A, B1, B2, C va PP vitaminlariga juda boy.
