2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Tabiiy ovqatlanish Inson modifikatsiyasini va asosan issiqlik bilan ishlov berishga va qayta ishlanmagan oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanishni ta'minlaydi. Organik, to'liq ovqatlanish, hatto oz miqdorda bo'lsa ham, uzoq umr ko'rish uchun tasdiqlangan muhim omil hisoblanadi. Boshqa tomondan, ortiqcha ovqatlanish zamonaviy inson kasalligining asosiy sabablaridan biridir. Haddan tashqari oziq-ovqat (ayniqsa oqsil) zahar vazifasini bajaradi. Bu yo'g'on ichakda ozuqa moddalarining assimilyatsiya qilinishini va ularning parchalanishini keltirib chiqaradi, bu butun organizmning zaharlanishiga olib keladi.
Ovqat hazm qilish fermentlarining to'g'ri sekretsiyasini belgilaydigan muhim shart - ovqatlanishning aniq vaqtlarini belgilash. Bundan tashqari, sekin chaynash kerak - har bir luqma 20-30 marta. Shu tarzda u quyoshda yaxshi yonadi, oson hazm qilinadi va to'yinganlik hissi beradi.
Ovqatlanish yoqimli va sokin muhitda, asabiylashish va shoshilmasdan o'tishi kerak. Ayni paytda ovqatlanish tavsiya etilmaydi - keyin sharbatlar, o'simlik choy damlab, mineral yoki oddiy suv ichish yaxshi bo'ladi.
Ovqatlanishni och bo'lmagan paytda boshlash kerak emas, chunki bu tanaga ham foydali emas.
Stoldan turganimizda biroz och qolishimiz kerak. Ovqat hazm qilish me'da normal ravishda oshqozonning 1/2 qismi ovqat bilan, 1/4 qismi suyuqlik bilan va 1/4 qismi havo bilan to'ldirilganda davom etadi. Masalan, go'sht iste'mol qilsak, tanadagi mavjud energiyaning 70% olib tashlanadi.
Va yana bir bor ta'kidlaymizki, bizdagi menyu sog'lom bo'lishi kerak. Oshpazlikni qayta ishlashda oziq-ovqatlarimiz foydaliligini maksimal darajada saqlab qolish, ozgina suv va yog 'bilan past haroratni pishirishga imkon beradi. Bug'da pishirish ham yaxshi imkoniyatdir. Kuchli olovda qovurish tavsiya etilmaydi, ammo agar kerak bo'lsa, yog'ga suv soling.
Tabiat tomonidan berilgan barcha ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat - bu tozalangan ham, boyitilmagan ham. Bunga yaxshi misollar: kepak unidan tayyorlangan non, po'st bilan pishirilgan kartoshka, jigarrang (tozalanmagan) guruch, jigarrang qamish shakar. Darhaqiqat, oq shakar va oq un tsivilizatsiyalashgan xalqlarning sog'lig'ining yomonlashuvining asosiy sababidir.
Sog'lom bo'lish uchun tabiiy uglevodlarni va ozgina hayvon oqsilini iste'mol qilish kerak. Tabiiy uglevodlar - bu xom mevalar, sabzavotlar va ishlov berilmagan urug'lar (hatto unib chiqadiganlar ham).
To'g'ri ovqatlanishning boshlang'ich nuqtasi sifatida kun uchun quyidagi ratsionga rioya qilish tavsiya etiladi: 1/4 xom meva, 1/4 xom sabzavot, 1/4 issiqlik bilan ishlov berilgan sabzavotlar, masalan, yasmiq, loviya, kartoshka, 1 / Asal va qora non kabi 10 uglevod, 1/10 protein va 1/20 yog ', sabzavot va sariyog' qoldiqlari.
Tavsiya:
Quyosh Vannasining Asosiy Tamoyillari Va Afzalliklari
Quyosh vannasining asosiy tamoyillari va afzalliklari Bizning Quyoshimiz beparvo qilingan bepul manbalardan biri bo'lishi mumkin va bizni ma'naviy yo'lda ochib, ongimizni rivojlantirishi mumkin. Quyosh bizga jismoniy va ma'naviy darajada yordam beradigan energiya beradi.
Tabiiy Sharbatlar Qanchalik Tabiiy?
Shubhasiz siz har kuni bir stakan tabiiy sharbat yangi uzilgan meva yoki sabzavotlarning bir qismiga teng deb da'vo qiladigan turli ishlab chiqaruvchilarning baland reklamalarini eshitgansiz. Bunda, albatta, hech qanday haqiqat yo'q. Karton qutilarga mashhur tabiiy meva sharbatining tabiiy ichimlik bilan hech qanday aloqasi yo'q, sinovlar shuni ko'rsatadiki, shuningdek ishlab chiqarish texnologiyasini kashf etgan.
Tabiiy Mahsulotlar Qanchalik Tabiiy?
Siz gipermarketga borasiz va tabiiy sog'lom nonushta bilan ovqatlanish uchun sevimli tabiiy yogurtingizni sotib olasiz. Siz ularga g'oyani qimmatroq to'laysiz, chunki ular tabiiydir! Ular oziq-ovqat sanoatining konservantlar, bo'yoqlar va E ning barcha turlariga to'la bo'lgan boshqa axlatlariga o'xshamaydi.
Intuitiv Ovqatlanishning Asosiy Tamoyillari
Ko'pchilik dietalar uzoq muddatli ta'sir ko'rsatmaydi degan fikrni qabul qila boshlaydilar. Aslida, barcha dietalarning taxminan 90-95% muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Muvaffaqiyatsiz parhezning sabablaridan biri bu yo-yo ta'siri. Odamlarning parhezga bormasligining ba'zi bir sabablari shundaki, ular o'zlarini juda ko'p ayblashadi, iroda etishmasligi, o'zini tuta olmaydilar, yomon genetika.
Xitoy Ovqatlanishining Oltin Tamoyillari
2500 yil ilgari xitoylik olimlar oziq-ovqat va uning tanamizga ta'sirini batafsil va ko'p jihatdan tahlil qilishni boshladilar. Bugun ular o'zlarining ovqatlanish tizimining tamoyillarini asoslaydigan xulosalarga kelishdi. Unda ovqatimizni qanday tanlash, uni qanday qilib birlashtirish va iste'mol qilish bo'yicha ixtisoslashtirilgan tavsiyalar mavjud.