2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Chiqayotgan Quyosh mamlakati eng kam semirishga ega (taxminan 3%) va eng ko'p asrliklarga ega. Ularning turmush tarzi va iste'mol qiladigan oziq-ovqatlari tufayli ular Yaponiyada o'rtacha evropaliklardan ancha ko'proq yashaydilar.
Yaponiyaning Okinava oroli eng ko'p asrliklarning uyi hisoblanadi. Ko'plab keksa odamlar (107 yoshdan oshgan) mavjudligini hisobga olmaganda, ularning sog'lig'i yaxshi va o'z yoshiga ko'ra juda yaxshi holatda.
Bularning barchasi ular iste'mol qiladigan xom ashyo tufayli. Yaponlar asosan baliq va guruchga ishonadilar. Osiyo oshxonasi sabzavot, shuningdek turli xil dengiz maxsulotlari va eng so'nggi choy bilan ajralib turadi.
Qariyalar beradigan va ular bajaradigan ba'zi maslahatlar mavjud:
1. Siz ortiqcha ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak. Bolgar maqolida aytilganidek - "Eng shirin bo'lganida stoldan turing". O'rtacha ovqatlanish, ya'ni normal va o'rtacha miqdorda, uzoq umr ko'rish uchun juda muhimdir.
2. Men harakat qilishim kerak. Harakat bu hayotdir - yaponlar bo'sh vaqtlarida ko'p yurishadi va sport bilan shug'ullanishadi. Biz hammamiz yapon jang san'ati haqida eshitganmiz. Karate Okinavada yaratilgan.
3. Baliq va dengiz maxsulotlari - Yaponiyada asosiy oziq-ovqat mahsulotlaridan biri. Baliq go'shtdan afzaldir va har kuni ularning dasturxonida bo'ladi.
4. Sabzavotlar - ular yapon stolining 70 foizini belgilaydilar, qolgan 30 foizini baliq, guruch, soya va choy tashkil etadi.
5. Tinch hayot - bunga erishish qiyin bo'lishi mumkin. Yaponlar dam olish va tez-tez yurish bilan shug'ullanishadi. Ular stressni butunlay o'zlashtirishlariga yo'l qo'ymaydi.
Yaponlarning uzoq umr ko'rishlari yillar davomida o'rganilgan. Bizning kengliklarda bunday turmush tarzi yaxshi aks ettirilmasligi mumkin, ayniqsa oshxonadagi farqlar.
Biz go'sht iste'mol qilishga odatlanib qolganmiz va uni menyudan butunlay chiqarib tashlashimiz keskin o'zgarish bo'lishi mumkin, bu tavsiya etilmaydi.
Agar siz yaponlar singari sog'lom ovqatlanishni istasangiz, ushbu turdagi parhezni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashsangiz yaxshi bo'ladi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Uzoq Umr Ko'rgan Oila Shu Narsani Yeydi
Dunyodagi eng uzoq umr ko'rgan oila uzoq umr ko'rishi kerak bo'lgan narsani ochib berdi. Uning a'zolari o'zlarining menyusidagi maxsus tarkibiy qism tufayli qarilikka erishishga muvaffaq bo'lishgan deb hisoblashadi. Ular har kuni nafaqat ertalab, balki yotishdan oldin ham jo'xori uni yeyishadi.
Butun Dunyodagi Uzoq Umr Ko'radigan Odamlar Ushbu Ovqatlarni Iste'mol Qiladilar
Erning ba'zi hududlari bor, u erda odamlar boshqa aholidan ancha uzoqroq yashaydilar. Qizig'i shundaki, ushbu hududlarning ajralib turadigan xususiyatlaridan biri bu aholining ovqatlanishidir. Mana uzoq umr ko'radigan odamlar nima yeyishadi butun dunyo bo'ylab.
Yunonlar Uzoq Umr Ko'rishlari Uchun Mursal Choyidan Qarzdormiz
Mursal choyi - bu Bolgariyada ham, Albaniya, Makedoniya va Gretsiyada ham ko'p yillik o'simlik. Aslida uning o'sishi mumkin bo'lgan yagona joy bu Bolqon yarim orolidir. Bu o'ta noqulay sharoitlarda omon qolish uchun noyob qobiliyatga ega, shuning uchun bu erda etishtirish juda oson.
Frantsuzlarning Uzoq Umr Ko'rishlari Rokforga Bog'liq
Frantsuz millati eng uzoq umr ko'rgan xalq sifatida tanilgan. Bugungi kunda mamlakatda 100 yoshdan oshgan 15000 ga yaqin kishi istiqomat qiladi. Uzoq vaqt davomida olimlar ushbu qiziqarli hodisaga javob topishga harakat qilishmoqda. Ba'zilar odatiy hayotdan zavq olish uchun frantsuzcha uslubga, boshqalari odatdagi frantsuz oshxonasiga, boshqalari qizil sharobga ishonishgan.
Ushbu Parhez Bilan Athos Tog'ining Rohiblari Uzoq Umr Ko'rishlari Va Sog'lig'ini Himoya Qilishadi
Tadqiqotchilar Athos tog'i rohiblarining o'rtacha yoshi 94 yosh ekanligini ko'rsatdi. Athos tog'ida yashovchi ruhoniylar nafaqat uzoq umrlari bilan, balki zamonaviy yoshlar havas qiladigan sog'lom va kuchli tanasi bilan ham maqtanishlari mumkin.
