2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qish va yaqinlashib kelayotgan Rojdestvo ta'tillari odamni ortiqcha ovqatlanishga va og'irlikni oshirishga moyil qiladi va yaqinda o'tkazilgan tadqiqot natijalariga ko'ra bu funtlar faqat 4 oydan keyin yo'qoladi.
Xuddi shu tadqiqotga ko'ra, har bir kishi Rojdestvo va Yangi yil bayramlari atrofida o'rtacha 2 funtga ega bo'ladi, chunki ular zarur bo'lganidan 2 barobar ko'proq kaloriya oladi.
Forza Supplement kompaniyasining so'rov natijalari shuni ham ko'rsatdiki, 34% odamlar Pasxa atrofida ozishga qodir.
So'rov ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, odamlarning 94% ta'til kunlari o'z dietasiga rioya qilmaydi, lekin do'stlari va oilasi bilan ko'p ovqat eyishadi.
Respondentlarning 18% uchun haddan tashqari iste'mol faqat Rojdestvoga qadar davom etadi va 44% Yangi yilgacha sog'lom ovqatlanishni xohlamaydilar.
Odamlarning atigi 3 foizi ta'til kunlarida ortiqcha ovqatlanmasliklarini aytishdi.
Kaloriya iste'molini ko'paytiradigan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning ko'payishi ham kilogramm ortishida aybdor.
Mutaxassislar ortiqcha ovqatlanmaslik uchun bayram menyusida soussiz, meva va yogurtsiz engil sabzavotli salatlar bo'lishi kerakligini tavsiya qiladi.
Stolga o'tirishdan oldin, ozroq ovqat iste'mol qilish uchun oldindan kamida 1,5 litr suv ichgan ma'qul.
Shuningdek, dam olish kunlarida ko'proq ichishga qaror qilgan bo'lsangiz, 1 stakan yangi sutni xom tuxum bilan ichish yoki 1 ta qaynatilgan kartoshkani iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ushbu mahsulotlar alkogolning emishini kamaytiradi va siz 20% kam ovqat iste'mol qilasiz.
2 stakandan ko'proq shampan vinosi ichmang, chunki undan ko'p miqdori bosh og'rig'i va oshqozon yonishini keltirib chiqaradi.
Spirtli ichimliklar tanani suvsizlantiradi, shuning uchun mutaxassislar 1 stakan konsentratni bir stakan spirt bilan ichishni maslahat berishadi.
Sekin ovqatlaning va ovqatni yaxshiroq hazm qilish uchun, og'irlik va noqulaylik his qilmaslik uchun yaxshilab chaynang.
Sekin ovqatlanish, olingan ovqat haqida ma'lumot bilan oshqozondan kelgan signallarning miyaga etib borishi uchun etarli vaqt beradi va bu sizning to'yingizni his qilishdan oldin o'zingizni keraksiz ravishda to'ldirishingizga to'sqinlik qiladi.
Tavsiya:
Yuklarni Tushirish Kunlari Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang. Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi.
Gilosli Parhez Bilan Biz Vazn Yo'qotish O'rniga Vaznni Ko'paytiramiz
So'nggi yillarda gilosli parhez nihoyatda ommalashmoqda. U bilan oziq-ovqat miqdori minimallashtiriladi va ommabop parhezga rioya qilganlar asosan gilos iste'mol qilishlari va ko'p miqdorda suv ichishlari kerak. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vazn yo'qotish uchun yangi maniya, vazn yo'qotishning samarasiz usuli bo'lishdan tashqari, juda zararli.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
Biz Supermarketlarda Meva Va Sabzavotlarni Yig'amiz! Kelajak Shu Erda
Hech shubha yo'qki, yangi uzilgan meva va sabzavotlar eng yaxshisidir. Bu ularni supermarketda to'g'ridan-to'g'ri tanlash g'oyasini aqlli emas. Berlindagi "Infarm" startapi "qiyin" vazifasini bajarishga kirishdi yirik do'konlarda va supermarketlarda vertikal fermalar.
Ishonish Qiyin! Ta'til Kunlari Biz Qanday Kaloriya Bombasini Hujum Qildik
Bayramlar o'tdi va hisob-kitob qilish vaqti keldi. Yil oxirida biz ruhimizni bo'shatib, ko'ngil ochgan bo'lsak-da, bu lahza tanamiz uchun unchalik xursand bo'lmadi. Rojdestvo va Yangi yil ta'tillarida biz tanamizga chinakamiga hujum qildik kaloriya bombasi .
