2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bayramlar o'tdi va hisob-kitob qilish vaqti keldi. Yil oxirida biz ruhimizni bo'shatib, ko'ngil ochgan bo'lsak-da, bu lahza tanamiz uchun unchalik xursand bo'lmadi. Rojdestvo va Yangi yil ta'tillarida biz tanamizga chinakamiga hujum qildik kaloriya bombasi. Ushbu xulosaga mutaxassislar tomonidan biz yil oxirida an'anaviy ravishda iste'mol qiladigan oz miqdordagi mahsulotni o'z ichiga olgan juda ko'p miqdordagi kaloriyalarni ko'rsatib o'tdik.
Masalan, Shopska salatining atigi 200 grammi bilan biz 200 kkaldan ko'proq iste'mol qilganimiz aniq bo'ladi. 100 gramm pirogning bir qismi bizga 315 kaloriya berdi. 100 gramm pishirilgan kartoshka bizga 112 kaloriya, 150 gramm biftek - deyarli 500 kaloriya turadi. 50 ml brendni iste'mol qilish bizni 115 kaloriya bilan ta'minladi.
Ma'lum bo'lishicha, biz faqat bitta bayramona kechki ovqat uchun kamida 2000 kaloriya iste'mol qildik va bu ko'rsatkichni esdan chiqarmaslik kerak. Agar ular bir kun davomida bir nechta ovqatlarda tarqatilsa, ma'lumotlarga toqat qilish mumkin, ammo bitta qabul qilish uchun ularning miqdori juda katta, deb aytdi bTV-da ovqatlanish mutaxassisi doktor Donka Baikova.
Shuningdek, mutaxassis ta'tildan keyin odatdagi ovqatlanish uslubimizga qanday qaytish haqida fikr bildirdi. Doktor Baykova tomoshabinlarga og'ir dietaga va ochlikka o'tishni tavsiya qilmadi, chunki ovqatlanishning keskin o'zgarishi bilan bu ochlik va mushaklarning buzilishi hissi paydo bo'lishiga olib keladi.
Ta'tildan keyin dietamizda o'rtacha bo'lish yaxshiroqdir. Suyuqlik, meva va sabzavotlarga doimiy va juda silliq o'taylik. Doktor Baykova aniq bir haddan tashqari ikkinchisiga o'tish tavsiya etilmaydi.
Tavsiya:
Ovqat Hazm Qilish Qiyin
Ovqat hazm qilish - bu organizmdagi ozuqaviy moddalarni kimyoviy va fizik qayta ishlash jarayoni. Biroq, ba'zi oziq-ovqatlarning kombinatsiyasi bu jarayonning to'g'ri davom etishini qiyinlashtiradi. Ovqat hazm qilishda ovqatlanish usulimiz ham muhim rol o'ynaydi.
Ta'til Kunlari Biz 2 Kg Vazn Yig'amiz
Qish va yaqinlashib kelayotgan Rojdestvo ta'tillari odamni ortiqcha ovqatlanishga va og'irlikni oshirishga moyil qiladi va yaqinda o'tkazilgan tadqiqot natijalariga ko'ra bu funtlar faqat 4 oydan keyin yo'qoladi. Xuddi shu tadqiqotga ko'ra, har bir kishi Rojdestvo va Yangi yil bayramlari atrofida o'rtacha 2 funtga ega bo'ladi, chunki ular zarur bo'lganidan 2 barobar ko'proq kaloriya oladi.
Biz Sharqiy Bozorlarga Tabiiy Atirgul Sharbati Bilan Hujum Qilamiz
Sofiya shahridagi "Inter Expo Center" bu yilgi oziq-ovqat ko'rgazmasida bizning ishlab chiqaruvchilar sharqiy bozorlarga tatbiq etish niyatida bo'lgan tabiiy atirgul sharbati namoyish etildi. So'nggi mahsulot xalqaro talabga javob beradi, chunki Yaqin va Uzoq Sharq aholisi tabiiy sharbatlarning g'ayrioddiy ta'mlarini qidirmoqdalar.
Arzonroq Tarvuz Va Qimmatroq Limon Iste'mol Qildik
Milliy statistika instituti tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, avgust oyida Bolgariyada eng arzon mol tarvuz va qovun bo'lgan. Shu bilan birga, limon rekord darajada yuqori narxlarga erishdi. NSI hisobotida aytilishicha, 2014 yil iyul oyiga nisbatan tarvuz va qovun narxi avgust oyida 16,6 foizga pasaygan.
Ishonish Qiyin! Atıştırmalıklar Foydali Bo'lishi Mumkin
Tadqiqot natijalariga ko'ra tez oziq-ovqat zanjirlarida mavjud bo'lgan mahsulotlar tarkibidagi yog'lar teri saratonining eng xavfli shaklini oldini olishga yordam beradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, burger, pechene, gazak kabi mahsulotlar tarkibiga kiradigan palmitin kislotasi pigmentatsiya jarayonida ishtirok etadi va shu bilan terini terining saraton kasalligidagi zararli mutatsiyalardan himoya qiladi.
