2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biror kishi parhezni boshlaganida, ko'pchilik ovqatlanish mutahassislari kechki ovqatdan voz kechishni maslahat berishlarini bilish muhimdir. Ular ozishni istaganlarni soat 6 dan keyin ovqatlanishdan voz kechishga undaydilar. Mutaxassislar, kechki ovqat va nonushta o'rtasida kamida 14 soat tanaffus bo'lishi kerakligiga aminlar.
Kechqurun organizmning biologik mexanizmlari tanani uyquga tayyorlaydi va uning ishini sekinlashtiradi. Bu shuni anglatadiki, kechqurun kechki ovqat tanani dam olishga tayyorgarligini buzadi.
Zamonaviy inson organizm tomonidan osonlikcha singib ketadigan uglevodli ovqatlarni juda ko'p iste'mol qiladi. Ular qonda tezda parchalanadi, bu esa qon shakarining ko'payishiga olib keladi. Ovqatlangandan keyin harakatlansam, barcha shakar mushaklarga singib ketadi. Ammo kechki ovqatni kechiktirsak va undan keyin darhol yotadigan bo'lsak, glyukoza jigarga kiradi, bu esa uni yog'ga aylantiradi. Ular tanadagi turli joylarda taqsimlanadi, bu esa bunday istalmagan semirishga olib keladi.
Kechki ovqatdan voz kechish ovqatlanish paytida juda zarur, shuningdek, tungi uyqudan zavqlanib, o'zimizni yaxshi holatga keltirmoqchi bo'lsak.
Bunday notinch kundalik hayotda ko'pchilik kun davomida piyoda ovqatlanib, samimiy kechki ovqatni iste'mol qiladilar, chunki bu oila yig'iladigan yagona vaqt. Kechki ovqatni bekor qilish, tana rejimini keskin ravishda buzmaslik uchun asta-sekinlik bilan amalga oshirilishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan tanamiz kechki ovqatga odatlanib qoladi va bu og'irlik va sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatishi muqarrar.
Mutaxassislar tsellyulozaga boy ovqatlarni kechki ovqat uchun iste'mol qilishni taklif qilishadi, chunki ular kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Bular pomidor, sabzi, olma, qulupnay, o'rik, patlıcan, lavlagi va boshqalar. Shunday qilib, agar siz hali ham yotishdan oldin biron bir narsani yemay turolmasligingizni his qilsangiz, masalan, olma iste'mol qiling.
Apelsin yotishdan oldin tavsiya etiladigan taom emas, chunki u tarkibida S vitamini mavjud bo'lib, u hushyorlikni rag'batlantiradi. Agar siz uyqusizlikdan azob chekayotgan bo'lsangiz, kun davomida apelsin iste'mol qiling.
Tavsiya:
Kilogramm Yo'qotish Uchun Mos Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Ko'p dietalarda, ularda tavsiflangan kunlik menyuga qat'iy rioya qilish kerak. Biroq, barchamiz bilamizki, bu juda zerikarli bo'lishi mumkin, ayniqsa, bizning kechki ovqat bir necha kun davomida bir xil bo'lishi kerak bo'lsa. Shuning uchun bu erda biz sizga bir vaqtning o'zida diversifikatsiya qilinadigan ba'zi variantlarni taklif etamiz kechki ovqat va vazn yo'qotish uchun mos .
Xayr! Kechki Ovqatda Uglevodlardan Vazn Orttirmaymiz
Ko'p odamlar suvni ushlab qolish yoki ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi, bu bizni ta'tilga chiqishga qaror qilganimizda doimo tashvishlantiradi. Ko'p odamlar turli xil parhezlar bilan kurashadilar va qiynoqqa soladilar, bu ham ishlaydi, lekin keyin yo-yo effekti boshlanadi yoki ular biz umuman istagan natijalarni bermaydilar.
Kechki Uxlash Uchun Kechki Ovqatda Lososni Iste'mol Qiling
Yangi Zelandiyadagi Otago universiteti tadqiqotchilari uyqu sifati kechki ovqat paytida iste'mol qilinadigan ovqatga bog'liqligini ta'kidlamoqda. Shirin uxlash va ertalab tetiklashish uchun mutaxassislar kechki menyuda quyidagi mahsulotlardan foydalanishni maslahat berishadi:
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
Bir Kishi Yuz Kundan Ortiq Ovqatsiz Yashashi Mumkin
Odam qancha vaqtgacha o'lmasdan och qolishi mumkin? 143 kilogramm og'irlikdagi Ellen Jonsni 119 kun davomida kuzatgan amerikalik tibbiyotchilar buni tushunishga harakat qilishdi. Ro'za paytida u kuniga uch litr suv ichdi. Shuningdek, u haftasiga ikki marta katta miqdordagi vitaminlarni qabul qildi.
