2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Ko'cha bo'ylab xotirjam yurib, o'zingizning biron bir narsani o'ylab yurganmisiz va birdan og'zingizdagi eritilayotgan shokoladni yoki chiplarning siqilishini his qilish g'azabini qo'zg'atganmisiz?
Buni bilish uchun ovqatga qaramlik bormi?, sizga Kanada psixologlari tomonidan ishlab chiqilgan testni boshqaradi. Agar siz xavf guruhiga kirsangiz ham, xavotir olmang - vaqti-vaqti bilan sevimli zararli taomlarni qarsillagan sabzi va yangi bodring bilan almashtiring.
1. Ular sizga bir quti qimmat shokolad berishdi. Siz ularni ochasiz, hisoblaysiz va o'zingizga: "Men kuniga bittadan ortiq konfet iste'mol qilayapman". Undan keyin:
A. Siz quti tugaguniga qadar har kuni bitta konfet iste'mol qilasiz va bu lahzalar ajoyib.
B. Kechqurun bitta konfet yeysiz, ertasi kuni ikki yoki uchtasini iste'mol qilasiz va uch kundan ko'p bo'lmagan vaqtdan keyin konfetlar yo'q bo'lib ketadi.
C. Siz bitta konfet, boshqasini iste'mol qilasiz va bir necha daqiqadan so'ng quti bo'sh bo'ladi.
2. Do'stlar bilan uchrashuvda stolda bir necha turdagi chiplar mavjud. Siz:
A. Siz o'nlab chiplarni sanab, ularni juda sekin iste'mol qilasiz.
B. To'rt-besh hovuch yeb bo'lgach, mineral suvingiz tugaydi.
Savol: Siz shunchalik xursand bo'ldingizki, qancha ovqat iste'mol qilganingizni sezmaysiz.
3. Siz savdo markazidasiz va yangi rulonlarning xushbo'yligi hamma joyda. Siz:
A. Siz xushbo'y hidi yoqadi, lekin oldindan chizilgan yo'lda davom eting.
B. Siz bulochka sotib olib, uni qiz do'stingiz bilan baham ko'rasiz.
C. Siz bulochka sotib olib yuvasiz, keyin yana bitta yoki ikkitasiga qayting.
4. Do'stlaringiz bilan kechki ovqat paytida siz salat buyurtma qilasiz, do'stlaringiz esa pizza yeyishadi. Siz:
A. Siz ularga befarq qarab, ajoyib salatingizni yeysiz.
B. Do'stingizning plastinasida qolgan kichik bo'lakni yoningizda tugating.
C. Siz salatni iste'mol qilasiz va pizza buyurtma qilasiz.
5. Ish bilan band bo'lgan haftadan so'ng tinchlanish uchun siz:
A. Siz do'stlaringiz bilan kinoga borasiz yoki hammomda meditatsiya qilasiz.
B. Siz hayratlanarli kechki ovqat tayyorlash uchun uyga borasiz yoki do'stlaringiz bilan kechki ovqatga borasiz.
Savol: Siz ikkita shokolad sotib olasiz.
Natijalar:
Ko'proq "A" javoblar - hozirda siz vaziyatni nazorat qilasiz, siz shirinliklarni sotib olishingiz va to'ldirishingiz mumkin emas. Kelajakda ushbu ovqatlanish uslubini saqlashga harakat qiling va uning qurboniga aylanmang oziq-ovqatga qaramlik.
Qo'shimcha javoblar "B" - o'ylamasdan ovqat iste'mol qilmang, lekin ba'zida his qilmasdan ortiqcha ovqatlaning. Ba'zi narsalar siz uchun qat'iy g'oyaga aylandi va siz buni qila olmaysiz, hech bo'lmaganda haftada bir marta ularni tatib ko'rishga imkon bermasdan.
Qo'shimcha "B" javoblari - sizda bir nechta oziq-ovqatga qaramlik belgilari. Siz ba'zi odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak - boshlash uchun odatda ovqatlanadigan joylarda kamroq vaqt sarflang. Diyetologga tashrif buyuring va meva, sabzavot va tovuq go'shtiga e'tiboringizni qarating.
Tavsiya:
Shakarga Qaramlik
Shakarga qaramlik, boshqa har qanday qaramlik kabi xavfli bo'lishi mumkin, masalan, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar. Shakar nafaqat shirinliklarda, masalan, pirojnoe, shokolad va pechene tarkibida. Bu deyarli barcha oziq-ovqatlarda - non va gazaklarda va oq undan tayyorlangan hamma narsada mavjud.
Shokoladga Qaramlik
Shokolad har qanday shaklda va turli xil ovqatlar uchun qo'shimcha sifatida iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan eng sevimli shirin vasvasalardan biridir. Haqiqiy shokoladning asosiy tarkibiy qismlari kakao massasi va kakao moyidir. Biroq, uning ajoyib ta'mi giyohvand moddalar, sigaretalar va spirtli ichimliklar kabi o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin.
Sizda Barbekyu Ajinlari Bormi?
Barbekyu dunyo tinchligiga yo'l bo'lmasligi mumkin, ammo bu boshlanish … Entoni Bourdain 4-iyul kuni, cho'chqa go'shti qovurg'alari kunini nishonlashdan tashqari, biz ikki kishilik ziyofat qilishimiz mumkin, chunki bugun ham Barbekyu kuni .
Shirinlikka Qaramlik Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Barcha shirin taomlar uglevodlar deb ataladigan ozuqaviy moddalar guruhiga kiradi. "Uglevodlar" atamasi birinchi marta 1844 yilda, bu moddalar uglerod va suvdan iborat ekanligi aniq bo'lganida paydo bo'lgan. Uglevodlar uch guruhga bo'linadi - monosaxaridlar / glyukoza, fruktoza, galaktoza /, oligosakkaridlar / maltoza, laktoza, saxaroza / va polisakkaridlar / kraxmal, glikogen /.
Kofein Buzilishi Yoki Kofeinga Qaramlik
Ertalab odatda bir chashka mazali va xushbo'y kofe bilan boshlanadi. Xushbo'y kofeinli ichimlik bizni uyg'otishga qodir va agar kofe yo'qligi aniqlansa, kun u qadar to'la emas. Butun dunyodagi olimlar bizga kofega bo'lgan qaramlik juda foydali emasligi haqida bir necha bor xabar berishdi.