2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Janubiy qirg'oqdagi parhez Artur Agatstonning ishi - u Florida shtatidagi Mayami shahridan kelgan kardiolog va uning dietasi Qo'shma Shtatlarda haqiqiy hit bo'ldi. Ushbu turdagi parhez Atkins dietasiga juda o'xshaydi.
Ikkala rejim ham shifokorlar tomonidan yaratilgan va butun dunyoda juda mashhur. Ikkala parhez ham uglevodlarni iste'mol qilishni cheklaydi va shunday ataladi. cheklovchi faza.
Ikkala dietaning farqlari ham bor - in Janubiy qirg'oqdagi parhez zararli yog'larni iste'mol qilishga yo'l qo'yilmaydi, ammo mono va ko'p to'yinmagan yog'larni iste'mol qilish rag'batlantiriladi. Butun rejim uch bosqichga bo'lingan va bu erda:
- Birinchi bosqich ikki hafta davom etadi - taqiqlangan ovqatlar - makaron, makaron, kartoshka va tarkibida kraxmal, guruch, mevalar, shakar bo'lgan barcha sabzavotlar. Barcha spirtli ichimliklar va shirinliklar bundan mustasno.
Ko'proq go'sht iste'mol qilishga ruxsat beriladi, lekin faqat tovuq, mol go'shti yoki kurka, shuningdek baliq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilish mumkin. Birinchi bosqich sabzavot, tuxum, sut mahsulotlari, yong'oq, choy, kofe, suv iste'mol qilishga imkon beradi. Sariq pishloqni sut mahsulotlaridan cheklash kerak, chunki u tarkibida yog 'ko'p.
Shuningdek, pishirish uchun kungaboqar yog'idan foydalanishga ruxsat beriladi, ammo ozgina miqdorda. Ushbu ibora uchtasining eng qiyin va qat'iyidir - tanani yangi ovqatlanish uslubiga ko'nikishi uchun bir necha kun kerak bo'ladi;
- Ikkinchi bosqich menyuga birinchi bosqichdan boshlab taqiqlangan oziq-ovqat mahsulotlarini kiritadi - shuni ta'kidlash kerakki, hamma ham bir vaqtning o'zida kiritilmaydi. So'nggi ikki hafta ichida o'tkazib yuborgan mahsulotni tanlang. Agar siz, masalan, makaronni yaxshi ko'rsangiz, eyishingiz mumkin - kuniga ko'pi bilan. Siz mevani qaytarishingiz mumkin, lekin ular ham me'yorida iste'mol qilinadi. Ushbu bosqich kerakli vaznga yetguncha davom etadi;
- Uchinchi bosqichda ovqatlanishning odatdagi usuli asta-sekin qaytadi - har qanday ovqatga shoshilishdan saqlaning. Ratsionga rioya qilganlarning aksariyati, dietaning asosiy tamoyillariga rioya qilishlarini va Janubiy qirg'oq tugaganidan beri vaznni ko'paytirmasliklarini ta'kidlaydilar.
Ratsion haqida fikrlar, albatta, qutblidir. Ba'zilarning fikriga ko'ra, parhez sog'lom ovqatlanishga juda yaqin - bu odamlar ro'za tutish atigi bir necha kun va u tanani haddan tashqari stress qilmaydi, deb hisoblashadi.
Tanani barcha kerakli moddalar bilan ta'minlaydigan turli xil mahsulotlarni iste'mol qilish mumkin.
Boshqa fikrlarga ko'ra, asosiy kamchilik - uglevodlarning kamayishi va dastlabki ikki hafta davomida rejimning qattiq cheklanishi.
Ratsionga kim rioya qilishi kerak?
Surunkali kasalliklarga chalingan odamlar rejimni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari shart. Ratsion mo''jizaviy emas - ta'sir qilish uchun siz mashq bajarishingiz kerak.
Tavsiya:
Yong'oqdagi Kaloriya
Yong'oqlar ko'pincha dietaga kiritilgan mahsulotdir, ammo cheklangan miqdordagi, shuningdek vaznni oshirish va ularning hajmini oshirishga qaratilgan bodibilding dasturlarida. Umuman olganda, yong'oq kaloriya tarkibiga kiradi va tarkibida sog'lom yog'lar mavjud.
Odatda Janubiy Amerika Taomlari
Janubiy Amerika bu sir va mo''jiza, qadimgi tsivilizatsiyalar va noyob tabiatning beshigi. Ushbu qit'a - baland cho'qqilar, ulug'vor sharsharalar, keng platolar, zich, o'tib bo'lmaydigan yomg'ir o'rmonlari va hayratomuz manzaralarning rang-barang dunyosi.
Qirg'ich Sotib Olayotganda Maslahatlar
Har bir uy bekasi vaqti-vaqti bilan majbur bo'lishi kerak planer sevimli sho'rvalaringizni, asosiy ovqatlaringizni yoki shirinliklaringizni tayyorlash uchun bir oz meva yoki sabzavot. Mahsulotlarni maydalash o'rniga ularni rejalashtirish styuardessa uchun ko'p vaqtni tejaydi, unga o'zi va oilasi uchun ko'proq vaqt sarflash imkonini beradi.
Qora Dengiz Qirg'og'ida Ovqatlanishning Buzilishi Ahamiyatsiz Edi
Bolgariyaning oziq-ovqat xavfsizligi agentligining tekshiruvlarida mahalliy Qora dengiz sohilida taqdim etilgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatdan o'tgan qoidabuzarliklari minimal darajada bo'lganligi aytilgan. Yangilikni Damyan Mikov BFSAdan Bolgariya milliy radiosiga e'lon qildi.
Janubiy Plyajdagi Parhez
Eng so'nggi parhez - South Beach - bu amerikalik kardiolog doktor Artur Agatson tomonidan ishlab chiqilgan va vazn bilan kurashishda yordam beradigan innovatsion rejim. South Beach - bu glycemic index (GI) nazariyasiga asoslangan oson va samarali sog'lom ovqatlanish dasturi.
