2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Eng so'nggi parhez - South Beach - bu amerikalik kardiolog doktor Artur Agatson tomonidan ishlab chiqilgan va vazn bilan kurashishda yordam beradigan innovatsion rejim. South Beach - bu glycemic index (GI) nazariyasiga asoslangan oson va samarali sog'lom ovqatlanish dasturi. Reja oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashni, kaloriyalarni hisoblash va ochlikni talab qilmaydi - aksincha. Siz to'la va zaifsiz.
Ovqatdan so'ng glyukemik indeks nazariyasiga ko'ra, qondagi shakar darajasi, ayniqsa GI yuqori bo'lgan mahsulotlarni qabul qilish holatlarida ko'payadi. Bu, o'z navbatida, insulin ishlab chiqarishning keskin o'sishiga olib keladi. Bu ishtahani ochadi va bizni ko'proq oziq-ovqat istaydi. Tanadagi insulinning yuqori miqdori kamroq kaloriyalarni yoqish uchun zaruriy shartdir.
Bundan kelib chiqadiki, past GI mahsulotlarini iste'mol qilish mantiqan shakar miqdorining sekin o'sishiga olib keladi. Buning yordamida siz ochlikni his qilmaysiz va tanangizga yog 'kislotalarini energiyaga aylantirish uchun etarli vaqt beriladi.
Janubiy plyajdagi parhez yaxshi yog'lar va yaxshi uglevodlar deb ataladigan oqilona muvozanatdan iborat. U uchta asosiy bosqichni o'z ichiga oladi, dastlabki ikkitasi vaqt bilan cheklangan, uchinchisi esa umr bo'yi davom etadi.
Birinchi bosqich
Bu eng og'ir bosqich va 14 kun davom etadi. Unda ovqat kuniga 6 marta, olingan mahsulotlar esa shakarsiz va yog'siz bo'lishi kerak. Taqiqlangan: shakar va shirin ovqatlar, o'rdak va g'oz go'shti, tovuq oyoqlari va terisi, yuqori yog'li pishloqlar, yangi va qatiq, barcha turdagi makaron mahsulotlari, tarkibida kraxmal, meva va meva sharbatlari, makkajo'xori, sabzi, yog'li go'sht va spirtli ichimliklar.
Iste'mol qilish mumkin: yong'oq (pista, yerfıstığı, yong'oq), tuxum oqi, yog'siz pishloq, yog'siz pishloq, zaytun moyi va kungaboqar yog'i, oriq go'sht (mol go'shti, mol go'shti), tovuq go'shti (oyoqsiz va terisiz), baliq, barcha turdagi dengiz maxsulotlari, kraxmalsiz sabzavotlar (bodring, karam, loviya, loviya, sholg'om, baqlajon, yashil sabzavotlar, pomidor). Ushbu mahsulotlar muddatsiz olinishi mumkin. Ochlik tuyg'usiga yo'l qo'ymaslik kerak.
Birinchi bosqichda 3 kilogrammdan 6 kilogrammgacha vazn yo'qotiladi.
Ikkinchi bosqich
U yana kuniga 6 ta ovqatni o'z ichiga oladi va kerakli natijaga erishguncha davom etadi. Bu taqiqlaydi: shakar va shirin ovqatlar, asal, murabbo, oq non, oq unli makaron, pirojnoe, pechene, oq guruch, kartoshka, sabzi, makkajo'xori, shirin mevalar (banan, ananas) va mevali sharbatlar.
Ruxsat berilgan oziq-ovqat mahsulotlari qatoriga quyidagilar kiradi: yog'siz sut va yog'siz yogurt, jigarrang guruch, arpa, jo'xori, grechka, qora non, qora makaron, qora shokolad, kakao, meva, oz miqdordagi qizil sharob va birinchi bosqichdan boshlab barcha ruxsat etilgan mahsulotlar.
Uchinchi bosqich
Bu sizning umringizning oxirigacha davom etadi. Menyuda yomon yog'lar va yomon uglevodlardan saqlanish kerak. Bularning barchasi tegishli jismoniy faoliyat bilan birlashtirilishi kerak.
Tavsiya:
Odatda Janubiy Amerika Taomlari
Janubiy Amerika bu sir va mo''jiza, qadimgi tsivilizatsiyalar va noyob tabiatning beshigi. Ushbu qit'a - baland cho'qqilar, ulug'vor sharsharalar, keng platolar, zich, o'tib bo'lmaydigan yomg'ir o'rmonlari va hayratomuz manzaralarning rang-barang dunyosi.
Janubiy Afrika Oshxonasi Va Uning An'anaviy Taomlari
Bir vaqtlar, aparteid tizimi hali ham Janubiy Afrikada qo'llanilganda, asosan mazali taomlar tayyorlagan mahalliy aholi edi va oq tanlilar faqat oshpazlik mahoratidan foydalanganlar. Shuning uchun bo'lsa kerak, o'sha paytda oq tanli o'rta sinf vakillaridan hech biri gastronomiya aslida san'at deb o'ylamagan.
Janubiy Qirg'oqdagi Parhez
Janubiy qirg'oqdagi parhez Artur Agatstonning ishi - u Florida shtatidagi Mayami shahridan kelgan kardiolog va uning dietasi Qo'shma Shtatlarda haqiqiy hit bo'ldi. Ushbu turdagi parhez Atkins dietasiga juda o'xshaydi. Ikkala rejim ham shifokorlar tomonidan yaratilgan va butun dunyoda juda mashhur.
Asparuhovodagi Plyajdagi Eng Uzoq Kechki Ovqat Ginnesga Hujum Qiladi
Varna shahridagi Asparuhovo tumanida yuzlab odamlar plyajdagi eng uzoq kechki ovqatga qatnashish uchun to'plandilar. Lazzatli taomlar va sifatli ichimliklarni sevuvchilar qum ustida yonma-yon o'tirib, kundalik muammolarini unutdilar. Ularning tashabbusi bilan ixlosmandlar Ginnesning yangi rekordini o'rnatish uchun kiyim-kechak mashqlarini, shuningdek, odamlar hamma narsani baham ko'radigan va xushomadsiz zavqlanadigan avvalgi yig'ilishlarni qayta tiklashga urinishdi.
Ushbu Yozda Plyajdagi Oltin Oziq-ovqat Narxi
Ushbu yozda plyajda xarid qilish juda ko'p daromad keltiradigan biznes ekanligi isbotlandi, chunki taklif qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyati yuqori narxlarda. Tarvuzlar, makkajo'xori va boshqa vasvasalar sayyohlar uchun juda sho'r bo'lib chiqdi.
