2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
"G'or odamlari dietasi" yoki "paleolitik parhez" bu yaqinda dunyoviy va ijtimoiy doiralarga kirib kelgan yangi taomdir. Ota-bobolarimiz ortiqcha vazndan aziyat chekmaganligi va semirish kabi muammolar ularga noma'lum bo'lganligi bejiz emas. Ushbu parhez yordamida siz ochliksiz va har daqiqada iste'mol qilinadigan kaloriyalarni hisoblamasdan vazn yo'qotasiz.
Paleolitik parhez - bu boshlang'ich qishloq xo'jaligi paydo bo'lgan paytda, 10 ming yilgacha, yangi davrdan taxminan 2,5 million yil oldin paydo bo'lgan g'or odamlarining ovqatlanish odatlariga rioya qilishga qaratilgan qoidalar.
Bu dukkakli va donsiz organik oziq-ovqat mahsulotlarini, shuningdek sutli mahsulotlar va mahsulotlarni iste'mol qilishga asoslangan. Uning mafkurasi, avvalgilarimiz kabi kuniga bir marta, bizni to'liq to'ydirish va kundalik vazifalarimizga bardosh berishga kuch berish uchun etarli miqdorda ovqat iste'mol qilishning asosidir.
G'or odamining ovqatlanishini o'z ichiga olgan taomlar uning menyusida mavjud bo'lganlar - meva va sabzavotlar, urug'lar, ildizlar, baliq va go'sht, midiya va tuxum. Ratsionga qarshi ko'rsatmalar sut mahsulotlari, kartoshka, don, baklagillerdir. Ko'p miqdorda suv va kokos yong'og'ini iste'mol qilish majburiydir.
Paleolitik parhez juda samarali hisoblanadi, chunki organizm yangi baliq va organik go'shtdan kerakli oqsillarni oladi deb ishoniladi. Sabzavotlar va mevalarni cheklovsiz iste'mol qilish mumkin.
Biroq, ovqatlanish mutaxassilari dietaning zararli tomonlari ham borligini ogohlantiradi. Qat'iy rioya qilish tolalar, antioksidantlar, D vitamini va kaltsiy etishmasligiga olib kelishi mumkin. Ushbu parhezni qabul qilishda o'sha davrdagi odamlarning o'rtacha umr ko'rishlari ham hisobga olinishi kerak.
Ovqat o'sha davrga va o'sha davr sharoitlariga mos edi, ammo hozirgi odamlar uchun sog'lom bo'ladimi-yo'qmi noma'lum. "Paleolitik parhez" butunlay ilmiy taxminlar asosida qurilgan. Ammo ularning aksariyati haqiqiy ilmiy asosda emas, balki faqat antropologik nazariyalar asosida yotadi.
Oziq-ovqat bo'yicha mutaxassislar bartaraf etishga urinayotgan salbiy narsalarga qaramasdan, deyarli hamma boshdan kechirdi g'or odamining ovqatlanishi, uning ijobiy ta'sirini kafolatlaydi. Darhaqiqat, g'orlarda ovqatlanish modelida zamonaviy inson mutanosib va sog'lom ovqatlanishni o'rganishni o'rganishi mumkin bo'lgan tushunchalar mavjud va nega kelajakda uning ovqatlanish usuli bunday emas.
Tavsiya:
30 Yoshdan Keyin Ayollarning To'g'ri Ovqatlanishi
Sog'lom va xilma-xil ovqatlanish har qanday odamning tanasi uchun, yoshidan qat'i nazar, muhimdir. Yoshi bilan ayollarda gormonal fon o'zgaradi, shuning uchun nafaqat ko'rish uchun, balki sog'liq uchun ham ovqatlanish odatlarini hisobga olish kerak.
50 Yoshdan Keyin Ayollarning To'g'ri Ovqatlanishi
Ayol uchun 50 yildan keyin yillar tanada yuz beradigan o'zgarishlar nuqtai nazaridan eng muhimlaridan biri. Menopozning o'tish davrida gormonal o'zgarishlar yuz beradi, bu qiyin, chunki ular sekin metabolizmning qiyin fonida sodir bo'ladi. O'zgarishlar, aksincha, muhim ahamiyatga ega.
40 Yoshdan Keyin Ayollarning To'g'ri Ovqatlanishi
Bizning hayotimiz ritmi yoshga qarab o'zgaradi va bu hamma uchun muqarrar va universaldir. Bu tanadagi ehtiyojlarning o'zgarishiga olib keladi va dietaga ta'sir qilishi mumkin emas. Hayotning qirqinchi yillari yashash muhiti sifatida belgilanishi bejiz emas.
60 Yoshdan Keyin Ayollarning To'g'ri Ovqatlanishi
Yosh va ovqatlanish bir-biri bilan chambarchas bog'liq, chunki har bir yosh organizmning umumiy holatidagi ma'lum o'zgarishlarga to'g'ri keladi. Xarakterli narsa 60 yoshdan katta ? Ushbu yoshda surunkali kasalliklar tobora ko'proq ayollarni kuzatib bormoqda.
Allergiyaga Chalingan Bolalarning Ovqatlanishi
Bolalardagi oziq-ovqat allergiyalari ko'pincha uch yoshgacha paydo bo'ladi. Ko'pincha allergik reaktsiyalar sigir suti, tuxum oqi, yerfıstığı, yong'oq va ayniqsa, yerfıstığı va kaju, baliq, qisqichbaqasimonlar, soya, bug'doy, qulupnay, tsitrus va boshqalar bilan bog'liq.
