2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Alohida ovqatlanish ko'plab kitoblar yozilgan va vazn yo'qotishning eng sog'lom usullaridan biri sifatida mashhur bo'lgan mashhur parhezdir. Ushbu parhezning g'oyasi kislotali va gidroksidi oziq-ovqatlarning kombinatsiyasini oldini olishdir. Usul 1920-yillarda Uilyam Xovard Xey tomonidan yaratilgan bo'lib, u dastlab ovqatni 3 guruhga - kislotali, ishqoriy va neytralga ajratgan.
Xeyning asl parhezidagi mavjud xilma-xilliklar haqiqatan ham juda ko'p, ammo ularning barchasi vazn yo'qotishni oson va to'liq tabiiy ravishda va'da qilmoqda. Bilan parhezda alohida ovqatlanish 1 kun ichida siz faqat ma'lum bir oziq-ovqat guruhidan eyishingiz mumkin - faqat mevalar, faqat sabzavotlar, faqat go'sht va boshqalar.
Shubhasiz, alohida dietaga asoslangan eng taniqli parhez - bu 90 kunlik parhez, ammo boshqa ko'plab qisqa variantlar mavjud. Ularning muvaffaqiyati shubhasizdir va ko'plab ayollar yaxshi natijalarga erishganliklarini aytishadi. Alohida parhez asosida oziq-ovqatlarni to'g'ri birlashtirish g'oyasi yotadi.
Protein va uglevodli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish turli xil parhezlarda ajratilishi kerak, chunki samarali hazm qilish uchun turli fermentlar kerak. Agar oziq-ovqat mahsulotlarini noto'g'ri birlashtirsak, biz tanani qiyinlashtiramiz va bu vazn ortishiga olib keladi. G'oyaning o'zi haqida aniqroq tasavvurga ega bo'lish uchun, amal qilish kerak bo'lgan asosiy qoidalar bilan tanishib chiqing.
1. Alohida olinadigan oqsillar va uglevodlar;
2. Har xil guruhlardan oziq-ovqat qabul qilish kamida 4 soat davomida amalga oshiriladi;
3. Meva shirinlik vazifasini o'tamasligi kerak, balki alohida ovqat, tarjixon nonushta sifatida xizmat qilishi kerak;
4. Sutni oqsil yoki uglevodlar bo'lgan ovqatlar bilan birlashtirish mumkin emas;
5. Makaron minimal darajaga tushiriladi va eng yaxshisi uglevodlarni iste'mol qilish to'liq to'xtamaganligi uchun tanani aldash uchun alohida kun ajratish kerak;
6. Shuningdek, dukkakli ekinlarni kamaytirish maqsadga muvofiq, chunki ular tarkibida oqsillar ham, uglevodlar ham bor;
7. Ikki yoki undan ortiq oqsilni bitta ovqatda birlashtirmaslik kerak, ya'ni qaymoq bilan tayyorlangan cho'chqa go'shtini yeyish mumkin emas va hokazo.
8. Uglevodlarni eng yaxshi sabzavot bilan birlashtirish mumkin (lyutenitsa bo'lagi yoki yangi sabzavotlar).
Tavsiya:
Sog'lom Vazn Yo'qotish Uchun Alohida Parhez
Alohida parhez faqat vazn yo'qotish uchun parhez emas. U tegishli bo'lingan parhez orqali ovqat hazm qilish tizimiga yutilgan ovqatdan barcha foydali moddalarni o'zlashtirishga va shu bilan birga organizmning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga imkon beradi.
Alohida Ovqatlanish Bilan Spirtli Ichimliklarni Iste'mol Qilish
Spirtli ichimliklar haqida bilishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, u bizni "bo'sh" kaloriyalar bilan ta'minlaydi. Bu qanday ma'nono bildiradi? Bir gramm alkogol tarkibida uglevodlar va oqsillardan farqli o'laroq etti kaloriya bor, bu erda ular atigi to'rttadan, yog 'to'qqizdan iborat.
Alohida Parhez Bilan - Ham Sog'lom, Ham Zaif
Alohida ovqatlanish haqida hammamiz eshitganmiz. Bu ba'zi ovqatlar boshqalarga mos kelmasligi printsipiga asoslanadi, chunki tanada har xil ovqatlarni so'rib olish uchun har xil moddalar ishlab chiqariladi. Biroq, o'zlarini cheklash va qaysi oziq-ovqat qaysi guruhda ekanligini va uning boshqasiga mos kelishini nazorat qilish orqali umr bo'yi bardosh bera oladigan odamlarga ega bo'lish qiyin.
Haqiqiy Sirka Taqliddan Alohida Javonda Bo'ladi
2017 yildan boshlab chakana sotuvchilardan haqiqiy sirka, odatdagidek, taqlidlari orasiga qo'ymasdan, do'konning alohida javoniga qo'yilishi talab qilinadi. Bu haqda "Sharob va spirtli ichimliklar to'g'risida" gi qonunning yangi farmonida aytilgan.
Alohida Ovqatlanish Uchun Haftalik Parhez
Yaqinda bir nechta dunyoga taniqli ovqatlanish mutaxassisi biz yashayotgan vaqtlarni alohida ovqatlanish yoshi deb belgilashdi. Bu ushbu ovqatlanish tizimining tobora aniq rivojlanishi bilan bog'liq bo'lib, u bir nechta aniq belgilangan guruhlarga bo'lingan ozuqa moddalarining yig'indisini ta'kidlaydi.
