2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Eng yaxshi variant - ertalab, peshin va kechqurun, asosiy uchlik orasida boshqa ovqat qo'ymasdan ovqatlanishdir. O'zingizning tanangizni ushbu to'lqinga moslashtirmaguningizcha, avvaliga bu qiyin, ammo keyin siz aniqrog'i va o'zingizni yaxshi his qilganingizdan tashqari doimiy ochlik yo'qligini ko'rasiz.
Doimiy ochlikning sababi shundaki, sizning oshqozoningiz ochligini aytganda har daqiqada uni o'ziga jalb qilishga odatlangan. Ortiqcha vaznli odamlarda ular tez-tez o'zlarini och deb o'ylashadi, aslida ular oshqozonida o'ziga xos og'irlikni his qilishni to'xtatdilar, bu esa oziq-ovqat qayta ishlanayotganligini anglatadi.
Mevalar eng qisqa vaqt ichida o'tadi - taxminan 30 daqiqa.
Kartoshka, no'xat, guruch va sut yangi yoki nordon bo'lsin, bir soat ichida parchalanadi.
Organizmga qaynatilgan tuxum, pishloq, pishloq, don kabi ovqatlarni parchalash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi - taxminan ikki soat.
Go'sht nisbatan sekin parchalanadi - bu uning nima bo'lishiga, yog'li yoki yo'qligiga, qanday pishirilganiga bog'liq. Agar u pishirilgan yoki qaynatilgan bo'lsa, u 4 soat davom etadi va agar u yog'li bo'lsa, u taxminan 6 ga yaqin parchalanadi.
Har bir inson va organizm uchun yagona qoidalar mavjud emas, ammo agar siz oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri birlashtirsangiz, bu moddalar parchalanishining taxminiy vaqti.
Har xil keklar, pastalar, gazlangan ichimliklar, qovurilgan ovqatlar tanani sog'lom saqlashga mutlaqo yaroqsiz. Ularning barchasi iste'mol qilinadigan bo'lish uchun keng ko'lamli qayta ishlashga duchor bo'ladi va ozuqa moddalarini yo'qotadi.
Vujuddan ovqatni to'liq qayta ishlash uchun oshqozon 12 dan 20 soatgacha davom etadi. Keraksiz chiqindilarni yo'q qilish taxminan 4 dan 12 soatgacha davom etadi. Va tanadan oziq-ovqatdan ajratib olingan moddalarni o'zlashtirishi va to'g'ri ishlatishi uchun 2 soatdan 4 soatgacha vaqt ketadi.
Inson tanasida ovqat hazm qilish og'ziga oziq-ovqat joylashtirilishidan boshlanadi, u erda bir necha soniya davomida tupurik orqali qayta ishlanadi - ovqatni chaynashda ptialin moddasi bo'lgan tuprik ajralib chiqadi.
Uning yordamida kartoshka, guruch va don tarkibidagi uglevodlar parchalanadi. Pepsin fermenti va xlorid kislota oshqozon ichidagi oqsillarni parchalanishiga yordam beradi.
Ko'p miqdorda uglevodlar va oqsillarni aralashtirish ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi. Keyingi bekat - bu 12 barmoqli, bu erda yog'lar parchalanadi va oqsillar va uglevodlarni qayta ishlash davom etadi.
Tavsiya:
Kulinariya Darsligi: Parrandalarni Qayta Ishlash Va Tayyorlash
Parranda go'shti suv, tuz, oqsil va vitaminlarga boy. Bundan tashqari, u juda mazali, oson hazm qilinadi va parhez va bolalar oshxonasida keng qo'llaniladi. Ko'p jihatdan uning ta'mi qushning ovqatiga va yoshiga bog'liq. Qushning ichki qismini tozalash uchun avval birinchi bo'g'ingacha oyoqlarini kesib, boshini ajratib oling.
Vaqti-vaqti Bilan Ro'za Tutish - Yog'ni Yo'qotishning Ishonchli Usuli
Og'irlikni yo'qotishning turli xil usullari mavjud. Ba'zilar tezkor natijalarga olib keladigan qat'iy cheklovli dietalarni tanlaydilar, ammo uzoq muddatda yaxshi tanlov emaslar. Boshqalar dietadan butun oziq-ovqat guruhlarini, ko'pincha uglevodlarni chiqarib tashlashni afzal ko'rishadi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Vaqti-vaqti Bilan Ro'za Tutish! Qanday Qilib Buni To'g'ri Bajarish Kerak?
Agar siz qaror qilgan bo'lsangiz ozish uchun och qolmoq , keyin buni to'g'ri bajarish juda muhim, ammo hatto eng kichik noqulaylikda ham shifokorga murojaat qilish, shuningdek, ushbu turdagi parhezdan oldin darhol mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.
Vaqti-vaqti Bilan Va Imkoniyatsiz Shirin Luqma Uchun G'oyalar
Sizni maxsus kutmoqda imkoniyat va siz hali ham qanday shirinlik tayyorlashni o'ylayapsizmi? Biznikiga qarang shirin luqma uchun takliflar ziyofatlar, barbekyu, bolalar keki uchun yoki biron bir shirin narsadan charchaganingizda sababsiz juda yaxshi.
Prolon Dietasi - Printsiplar Va Vaqti-vaqti Bilan Ro'za Tutish Bilan Vazn Yo'qotasizmi?
Kilogramm berishga yordam beradigan davriy ro'za g'oyasi yillar davomida tobora ommalashib bormoqda. Va zamonaviy parhez (ProLon Fasting Mimicking Die) shunga o'xshash ko'rinadi davriy ro'za , aslida butunlay boshqacha. Agar siz Prolon dietasini sinash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, u yaxshi ma'lum bo'lganidek, bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalar mavjud.
