2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
17 mamlakatda o'tkazilgan xalqaro tadqiqotlar natijalariga ko'ra, Spagetti go'sht, guruch va hatto pitssadan oldinda joylashgan dunyodagi eng mashhur ovqat hisoblanadi.
Spagetti va pitssa dunyodagi ko'pchilikning sevimlilaridir. Ular o'rganilgan mamlakatlarning aksariyat qismida TOP 3 ta eng sevimli oziq-ovqat mahsulotlariga kiritilgan.
Dastlab, spagetti dietalarda tavsiya etilmaydi, ammo shunga qaramay, har qanday qoidada istisnolar bo'lgani uchun, spagetti bilan dietalar mavjud.
Quyidagi spagetti dietasi besh kun davom etadi, bu davrda siz ikki yarim funtgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Namuna menyusiga qarang:
Nonushta uchun - 1 tilim kepakli non, 1 osh qoshiq ustiga yoyiladi. yog'siz pishloq va 1 osh qoshiq bilan 1 kivi yoki bir piyola qatiq (1, 5% yog ') bilan bezatilgan. jo'xori uni va yarim tug'ralgan olma, yoki 1 mandarin, 1/2 olma, 1 kivi va 1/4 banan mevali salat.
Birinchi kun
Tushlik uchun: 70 g spagetti qaynatib oling, unga 1/2 piyoz, 2 ta pomidor va 150 g qo'ziqorin sousini soling, murch va sho'r ta'mga soling.
Kechki ovqat uchun: 70 g pishirilgan spagetti bilan 3 ta qovurilgan qalampir (yoki xom), 2 ta pomidor va 1 osh qoshiq maydalangan sariq pishloq sousi bilan bezang.
Ikkinchi kun
Tushlik uchun: 70 g fettuccine qaynatib oling, 1 ta qovurilgan qovoq va 1 osh qoshiq bilan bezang. tomat pastasi. Ustiga 40 g maydalangan pishloq seping.
Kechki ovqat uchun: 40 g pishirilgan mayda makaron, 1 ta pomidor, 3-4 ta zaytun, 1 ta yangi piyoz va 40 g pishloqdan salat tayyorlang. Uni 1 osh qoshiq bilan ziravor qiling. zaytun moyi, limon sharbati va qora murch.
Uchinchi kun
Tushlik uchun: 70 g spagetti qaynatib oling, 3-4 ta pomidor sousi, 1 ta sabzi va 1 osh qoshiq bilan ziravor qiling. no'xat.
Kechki ovqat uchun: 70 g pishirilgan makaronni 2 osh qoshiq sous bilan bezang. tomat pyuresi, ozgina piyoz va 40 g.
To'rtinchi kun
Tushlik uchun: 70 g qaynatilgan fettuccine uchun 150 g bug'langan sabzavot aralashmasi (makkajo'xori, yashil loviya, sabzi, no'xat, gulkaram) qo'shing. 1 osh qoshiq bilan seping. maydalangan pishloq.
Kechki ovqat uchun: 70 g qaynatilgan kuskus salatasi, 1 tug'ralgan bodring, 1/2 maydalangan apelsin va ta'mga ziravorlar.
Beshinchi kun
Tushlik uchun: 70 g makaronni qaynatib oling va 200 g dimlangan brokkoli bilan bezang. 1 osh qoshiq maydalangan sariq pishloq sepib, sarimsoq va murch seping.
Kechki ovqat uchun: 70 g pishirilgan makaronni 40 g maydalangan pishloq, 3-4 zaytun, 1 ta pomidor va bir necha marinadlangan baliq bilan bezang. 1 choy qoshiq bilan mavsum. zaytun moyi, limon sharbati va qora murch.
Tavsiya:
Issiqlik Paytida - Muzqaymoq Bilan Ozish
Aql bovar qilmaydigan, ammo haqiqat - tetiklantiruvchi muzqaymoq tarkibidagi uglevodlar va yog'lar organizm tomonidan nisbatan tez va oson so'riladi. Bu muzqaymoqni yozning issiq kunlarida eng mos ovqatlardan biriga aylantiradi. Shirin vasvasaning yon ta'siri ham e'tibordan chetda qolmaydi.
Mandarin Bilan Ozish
Keraksiz vaznni qanday yo'qotish haqida doimo o'ylaydigan adolatli jins vakillari uchun yaxshi yangilik! Ma'lum bo'lishicha, mandarinlar qorin va jigar atrofida to'plangan yog'ni kamaytirish xususiyatiga ega. Buni Janubiy Koreyadan kelgan olimlar aniqladilar, ular mayda to'q sariq mevalarning g'ayrioddiy xususiyatlarini kashf etdilar, deb yozadi Rossiya ommaviy axborot vositalari.
Yangi Hit - Kambag'al Pirojnoe - Xamir Qoldiqlari Bilan Tayyorlanadi
Qaynatilgan bug'doy, oshqovoq va sesame keki an'anaviy Bolgariya shirinliklari hisoblanadi. Yaqinda esa, ularga yana bir mahalliy shirin "ixtiro" qo'shildi - shimgichli pirojniylardan tayyorlangan yoki kambag'al pirojnoe xamir qoldiqlari , deb yozadi Trud.
Xamir Turlari Va Asosiy Xamir Texnikasi
Xamir unning ozgina suv bilan bir hil aralashmasi. Ushbu aralashga tuz, shakar, achituvchi moddalar, tuxum, sut va sut mahsulotlari, yog'lar va boshqalar kabi kuchaytirgichlar qo'shilishi mumkin. Xamirning har xil turlari mavjud: non, bug'langan, Pasxa keki, puff pirojnoe, sariyog '(puff pastry), pechene, maydalangan (qumli), yormalar (kartoshka, kassava va boshqalar).
Xamirturush Bilan Xamir Yoğurishda Bir Fazali Va Ikki Fazali Usul
Dunyo bo'ylab turli xil non va piroglar tayyorlanmoqda. Ular tayyorlanadigan eng keng tarqalgan xamir shu bilan non uchun xamirturush . Eng mashhur oddiy non faqat un, suv, xamirturush va tuzdan eziladi. Va buning sababi shundaki, boshqa biron bir xamirturush agenti xamirturushni xamirturush xamirturushiga o'xshab ko'paytira olmaydi.
