Eng Yaxshi 10 Ta Energiya Beruvchi Mevalar

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Bizning notinch va band hayotimizda biz tez-tez uyg'onganimizdan yoki yaxshi dam olganimizdan keyin ham charchaganimizni yoki charchaganimizni his qilishimiz mumkin. Ko'pincha bu noto'g'ri yoki o'z vaqtida ovqatlanish bilan bog'liq.

Yaxshiyamki, juda oson yo'l bor zarur energiya olish uchundietangizni buzmasdan yoki pishirish vaqtini sarf qilmasdan.

MevalarVitaminlar va boshqa foydali oziq moddalarni o'z ichiga olishdan tashqari, ular mukammal energiya manbai hisoblanadi.

Biz ro'yxatini tayyorladik 10 ta eng energiya beradigan mevalarbu sizga yoqimli va mazali nonushta paytida lazzatlanishdan charchashga yordam beradi.

1. Banan

Banan tarkibida mevali shakar bor, u qonga boshqa mevalarni iste'mol qilishdan ko'ra tezroq kiradi. Bu sizni tezroq to'yingan va kuchga to'lgan his qilishingizga yordam beradi, ayniqsa, kuchli jismoniy yoki ruhiy tanglikni kutayotgan bo'lsangiz. Bundan tashqari, banan tanani kaliy bilan ta'minlaydi, bu esa o'z navbatida mushaklarning shikastlanish ehtimolini pasaytiradi va ter orqali toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

2. To'q sariq

Apelsin, boshqa ko'pgina tsitrus mevalar singari, S vitamini, kaliy va foliy kislotasi bilan to'la, ular asta-sekin energiya chiqarishga yordam beradi, demak, siz o'zingizni uzoq vaqt davomida baquvvat his qilasiz.

3. Avakado

Avakado tarkibida ozuqaviy moddalar, oqsil va tolalar mavjud bo'lib, ular kun davomida energiya darajasini saqlab turishga yordam beradi. U tarkibida yog'da eriydigan ozuqaviy moddalarni tanaga yanada qulayroq qiladigan sog'lom yog'lar mavjud.

4. Olma

Olmalar - bu mumkin bo'lgan yana bir mazali variant tanangizga doimiy energiya berish. Ularda tola va ozuqaviy moddalar bilan bir qatorda flavonoidlar deb nomlangan antioksidantlar mavjud bo'lib, ular organizmdagi oksidlovchi stress va yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi.

5. Mevalar

Qulupnay minerallar, S vitamini va foliy kislotasining ajoyib manbaidir. Ular tarkibida antioksidantlar ham mavjud bo'lib, ular organizmga hujayra darajasida energiya yaratishda yordam beradi.

6. Goji Berri

Goji berry - ko'plab ozuqaviy moddalar va antioksidantlarni o'z ichiga olgan va qarishni susaytiradigan kichik qizg'ish meva. Ularning o'ziga xos antioksidantlari ko'proq energiya to'planishiga hissa qo'shishi mumkin.

7. To'q rangli mevalar

Ko'pchilik rezavorlar, shu jumladan ko'k, malina va böğürtlen tanasi shirin bir narsani xohlaganda energiya bombasiga aylanishi mumkin. To'q rangli mevalarda tabiiy antioksidantlar engil mevalarga qaraganda ko'proq va shakar kamroq bo'ladi.

8. Qovun

Hatto engil suvsizlanish ham sizni kuchsiz qoldirishi mumkin. Tarvuz kabi ko'p miqdordagi suvli ovqatlarni dietangizga kiritish muhimdir. U 90% suvdan iborat bo'lib, turli xil vitaminlar, minerallar va antioksidantlar bilan ta'minlanadi va tarkibida L-sitrulin aminokislotasi mavjud bo'lib, ular mushaklarning og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.

9. Papayya

Papayya - barqaror energiya dozasining yana bir manbai va uning urug'lari ovqat hazm bo'lishini yaxshilashga yordam beradi. Papaya shuningdek immunitetni yaxshilaydi va yallig'lanishga qarshi afzalliklarga ega.

10. Mango

Mango eng foydali mevalar qatoriga kiradi, chunki u tarkibida B va C vitaminlari, kaltsiy, kaliy, sink, foliy kislotasi va oqsil miqdori juda ko'p. Va yoqimli ta'mi bilan birga, u sizga katta miqdordagi energiya beradi, bu sizga eng og'ir kunni engishga yordam beradi.