2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Coca Cola yoki Pepsi? Bu dunyo kabi eski tortishuv. Soda yoki soda ichish suyaklarning yo'qolishi va osteoporoz bilan bog'liq. Ko'pchiligimiz bu haqiqatni bilamiz, ammo biz hali ham "sodali ichimliklar" ga aylanayapmiz.
Agar chanqoq sizni bezovta qilsa, sizda gazlangan ichimliklarga qaraganda ancha yaxshi alternativalar mavjud. Ro'yxatni ko'ring:
- Yashil choy. U juda ko'p turli xil va yuzlab lazzatlarga ega. Yashil choyni sovutilgan holda iste'mol qilish mumkin. U nafaqat kam kaloriya, balki sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Yashil choy yurak-qon tomir kasalliklari, semirish, gipertoniya va diabet kasalliklarida yordam beradi. Uning ajoyib antioksidant xususiyatlari stressni engillashtiradi.
- kam yog'li sut. Agar siz soda yoki sodali suvning doimiy iste'molchisi bo'lgan bo'lsangiz, unda kaltsiy etishmovchiligidan aziyat chekishingiz mumkin. Gazlangan ichimliklar bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fosfatning yuqori miqdori kaltsiy etishmovchiligiga va suyak massasi indeksining pasayishiga olib keladi. Shuning uchun yuqori kaltsiyli yog'siz sut va soya sutini iste'mol qilish tanangizdagi kaltsiy darajasi tiklanmaguncha foydali bo'ladi. Shuningdek, sut sizga ko'p miqdorda oqsil, riboflavin va ba'zi muhim minerallarni beradi.
- yangi mevalar. Muz bilan aralashtirilgan ba'zi yangi va suvli mevalar ajoyib alkogolsiz ichimliklardir. Meva nafaqat vitaminlar va minerallarga boy, balki tarkibida tabiiy shakar mavjud bo'lib, ular zudlik bilan energiya va antioksidantlarni stressga qarshi kurashda ta'minlaydi. Hech narsa yangi ichimliklardan ko'ra tinchlantiruvchi bo'lishi mumkin emas.
- Kofe. Bu ko'plab odamlarning eng sevimli ichimlikidir. Qahva cheklangan miqdorda qabul qilinganda foydalidir (kuniga 2 stakangacha). Yog'siz sut va oz miqdordagi shakar bilan birlashganda sog'lomroq. Qahva nafaqat tishlarning parchalanishini oldini olishga yordam beradi, balki laksatif va diuretik ta'sirga ham ega.
- Sovuq choy. Do'kondan tayyor muzli choy ichimliklar tarkibida qand miqdori yuqori. Lekin nega shunchaki uyda muzli choy damlamaysiz? Asal kabi tabiiy tatlandırıcılardan foydalaning. Limon, shaftoli, yalpiz, dolchin yoki vanil kabi sevimli lazzatlaringizni qo'shing.
- Vino. Qizil sharob cheklangan miqdorda iste'mol qilinadigan bo'lsa (ayollar uchun bir stakan va erkaklar uchun kuniga ikki stakan) yurak-qon tomir kasalliklari, Altsgeymer kasalligi va hatto saraton kasalligiga qarshi ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Sabzavot sharbatlari va bulonlari. O'zingiz yoqtirgan sabzavotlardan shunchaki ichsangiz qanday yaxshi bo'lar edi! Siz sevimli sabzavotlardan vitaminli sharbatlar va bulonlarni tayyorlashingiz mumkin. Ular tolaga, vitaminlarga va minerallarga boy.
- Suv. Garvard jamoat salomatligi maktabi oddiy suv eng foydali ichimlik ekanligini ta'kidlaydi. U tanani namlaydi va organizmdan barcha toksinlarni chiqarib tashlashga yordam beradi. Suv nafaqat qonda pH qiymatini saqlab qoladi, balki tanadagi elektrolitlar muvozanatini ham saqlaydi.
Tavsiya:
Sog'lom Vazn Yo'qotish Uchun Sakkizta Oziq-ovqat
Har qanday dietada asosiy omil mahsulotning hajmi va oziqlanishi, ya'ni. uning ochlikni qondirish qobiliyati. Agar siz sabzavot, baliq va go'shtdan charchagan bo'lsangiz, menyuingizni qanday diversifikatsiya qilishingiz mumkin: Sho'rvalar asosiy taomning ajoyib qismidir, ammo ular siz shunchaki ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda ham ishlatilishi mumkin.
Yovvoyi Ismaloqni Tez-tez Iste'mol Qilish Uchun Sakkizta Jiddiy Sabab
Yovvoyi ismaloq (mashhur, Valax ismaloqi, yovvoyi quinoa) tarkibida 13 xil polifenol antioksidant mavjud. Antioksidant kaempferol eng yuqori tarkibga ega yovvoyi ismaloq flavonoid guruhidagi boshqa oziq-ovqat mahsulotlaridan. Bundan tashqari, tarkibida shiringa kislotasi mavjud bo'lib, u qon shakarini ko'paytiradigan fermentlarni bloklaydi.
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Sakkizta Oziq-ovqat
Do'konga borganingizda nima deb o'ylaysiz? Siz charchaganingiz va og'irligingiz yoki o'zingiz va oilangiz uchun foydali va mazali narsa sotib olishni xohlagan kuch va g'ayratni his qilyapsizmi? Savatga solishga qaror qilgan narsangiz sog'lig'ingiz va turmush tarzingizni belgilaydi.
Har Bir Kun Uchun Sakkizta Mahsulot
Sog'lig'ingizni uzoqroq saqlash va tanangizni u uchun muhim bo'lgan moddalar bilan to'ldirish uchun sakkizta mahsulot sizga yordam beradi. Bu sog'lom ovqatlanish bo'yicha frantsuz mutaxassislari tomonidan aytilgan. Ularning ro'yxatida birinchi bo'lib ismaloq bor.
Soda Bilan Sakkizta Go'zallik Bo'yicha Maslahat
Pishirishdan tashqari siz foydalanishingiz mumkin soda karbonat va muzlatgichdagi yomon hidlarni olib tashlash va kuygan idishlarni tozalash uchun. Ammo uni qanday qilib go'zallik, davolovchi yoki gigiena vositasi sifatida ishlatishingiz mumkin?
