2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Do'konga borganingizda nima deb o'ylaysiz? Siz charchaganingiz va og'irligingiz yoki o'zingiz va oilangiz uchun foydali va mazali narsa sotib olishni xohlagan kuch va g'ayratni his qilyapsizmi? Savatga solishga qaror qilgan narsangiz sog'lig'ingiz va turmush tarzingizni belgilaydi.
Agar siz sog'lig'i yaxshi va hayoti to'la inson bo'lishni tanlagan bo'lsangiz, yaxshi ovqatlarga e'tibor berishingiz kerak. Siz ularni barcha do'konlarda topishingiz mumkin, ular yangi emas, qimmat emas.
Yaxshi ovqatlar - bu inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadigan va yon ta'sirga qarshi kurashish uchun unga kuch va energiya beradigan tarkibiy qismlarni o'z ichiga olgan mahsulotlardir. Sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish va zararli ovqatlardan saqlanish orqali inson tanasiga zarar etkazishning 50 dan 70 foizigacha oldini olish mumkinligi isbotlangan.
Sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini tuzish qiyin, tabiat bizga bunday mo'l-ko'llikni taqdim etdi, ammo ularning bir nechtasini har qanday yirik oziq-ovqat do'konida topishingiz mumkin.
Olmalar - Esingizda bo'lsin: kuniga bitta olma shifokorni mendan uzoqlashtiradi. Olma bizni tutilishdan, o'smalardan, past xolesteroldan himoya qiladi va diabetning ikki turini oldini olishga yordam beradi. Olma nafas olish yo'llari kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Yalpiz, qulupnay va malina kabi tosh mevalar organizmning qarish bilan kurashishiga yordam beradi va ajoyib antioksidant hisoblanadi. Ular antioksidant ta'sir ko'rsatadigan antosiyaninlarni, shuningdek S va E vitaminlarini o'z ichiga oladi. Bu mevalar vitaminlar, minerallar, magniy va xun tolalarining yaxshi manbai hisoblanadi.
Xochga mixlangan sabzavotlar sizning menyuingizda bo'lishi kerak bo'lgan foydali oziq-ovqatning yana bir turi. Bular brokkoli, karam, turp, Bryussel gullari, gulkaram, alabaster, xantal, sholg'om va boshqalar. Ushbu sabzavotlarning barchasi glyukosinolatlarga va fitontsentlarga boy bo'lib, ular ko'krak, yo'g'on ichak va prostata o'smalari bilan kurashishga yordam beradi.
Ismaloq - Popeye dengizchisiga kuch va kuch kerak bo'lganda, u ikkita piyola ismaloqni oldi. Buning sababi shundaki, ismaloq tarkibida temirning ko'pligi mavjud bo'lib, u aslida iste'mol qilinganidan keyin tanaga energiya beradi. Ismaloq tarkibida antioksidant vazifasini bajaradigan 13 ga yaqin flavonoid ham mavjud.
Ismaloq - bu suyak tizimi uchun juda muhim bo'lgan K vitaminining manbai. Sabzavotlar, shuningdek, miya va organizmning harakatlanishi uchun foydali. Ismaloq tarkibidagi boshqa muhim tarkibiy qismlar S vitamini, beta-karotin va A vitamini bo'lib, ular ko'rish uchun yaxshi.
Yong'oq va urug'lar yurak uchun juda foydali. Ularni haftada besh va undan ortiq marta iste'mol qilish infarkt xavfini taxminan 60 foizga kamaytiradi.
Qizil ikra juda foydali baliqdir. Lososni haftasiga ikki marta iste'mol qilish tanani kerakli dozada omega-3 yog 'kislotalari bilan ta'minlaydi. Omega-3 ajralmas yog 'kislotalari vaqti-vaqti bilan yurak urishining oldini oladi.
Turkiya - kurtsiyaning to'rt unsiyasi sutkada zarur bo'lgan oqsil dozasining 65,1 foizini o'z ichiga oladi. Turkiya go'shti tarkibida B vitamini mavjud bo'lib, u energiya ishlab chiqarish uchun juda muhimdir va qondagi qand miqdorini boshqarishda ham yordamchi hisoblanadi.
Tavsiya:
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Qizil Sabzavot Va Mevalarni Iste'mol Qiling
So'nggi paytlarda jamoatchilik fikri ustunlik qilmoqda, bugungi kunda bozorda deyarli barcha oziq-ovqat mahsulotlari zararli. Biroq, bu qizil meva va sabzavotlar haqida gap ketganda, bu to'liq bema'nilik. Lazzatli bo'lishdan tashqari, etakchi ovqatlanish mutaxassilari sog'liq uchun juda ko'p foydalari borligi sababli ularni butun yil davomida iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Qovun
Qovun ta'mi va parhezlik xususiyatlari bilan yuqori baholanadi. Yozda u eng ko'p terilgan shirinliklardan biridir. Sharbatli qovun tarkibida oson hazm bo'ladigan shakar, kraxmal, oqsillar, vitaminlar, pektinlar, organik kislotalar, mineral tuzlar mavjud.
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Papayya Iste'mol Qiling
Papaya sog'liq uchun bir qator foydali xususiyatlarga ega qimmatbaho mevadir. Uning foydali xususiyatlari haqida ko'proq bilib olganingizdan so'ng, siz "… kuniga bitta olma" degan eski maqolni "… kuniga yarim papaya" bilan almashtirasiz.
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Tuxum Iste'mol Qiling, Mutaxassislar Maslahat Berishadi
BGNES tomonidan keltirilgan AQSh olimlari tomonidan o'tkazilgan yangi tadqiqotga ko'ra, tuxum o'zlarining sog'lom mahsuloti sifatida eski obro'sini tobora ko'paytirmoqda. Hayvonot mahsuloti organizm uchun hal qiluvchi zarur vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi.
Sog'lik Va Go'zallik Uchun Banan
Agar siz qon bosimidan aziyat cheksangiz, banan eng yaxshi shirin hisoblanadi. Agar har kuni bitta banan iste'mol qilsangiz, bu sizning qon bosimingizni normallashtiradi. Haddan tashqari vaznli odamlar kuniga bir yarim banan iste'mol qilishlari mumkin, chunki ular qon bosimini ko'tarish xavfi yuqori.
