2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Zerikarli sovuqni bir nechta oziq-ovqat kombinatsiyasi bilan osonlikcha engib o'tish mumkin, bu nafaqat mazali, balki zaiflashgan organizm uchun juda foydali.
Oddiy shamollash yoki gripp biz yaxshi ovqatlansak ham bizni ushlashi mumkin. Keyinchalik, S vitaminining zarba dozalaridan tashqari, oziq-ovqat orqali protein miqdorini ko'paytirish juda foydalidir. Eng ideal variant baliq va dengiz maxsulotlarini iste'mol qilish orqali oqsilning ko'p qismini olishdir.
Albatta, oddiy go'sht ham foydali ta'sirga ega, ammo mol go'shti va tovuq kabi oriqroq bo'lish yaxshiroqdir. Kundalik iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarining organizmning infektsiyalarga chidamliligiga ta'siri juda katta, ammo afsuski, bu ko'pincha omil sifatida baholanmaydi.
Shuning uchun ham ozish uchun dietaga o'tirganimizda ratsionning to'satdan o'zgarishi sovuqqonlik ta'sirchanligini oshirishi mumkin. Oziqlantirilmagan odamlarda yuqtirish xavfi yuqori, deya ogohlantiradi Olsbergdagi klinikani boshqaradigan nemis doktori Viktor Jarosh.
Kuniga 1200 kkaldan kam bo'lgan dietalar organizmning mudofaasini ancha susaytirishi mumkin, chunki u etarli energiya bermaydi. Qarama-qarshi holat - ortiqcha vazn, kam xavfli emas. Shuningdek, u yuqumli kasalliklarga nisbatan zaiflikni oshiradi, dedi ekspert.
Ba'zi mazali taomlar kombinatsiyasi tanamizning immunitet tizimini tiklashga yordam beradi. Haqiqatan ham sovuqqonlik bilan yordam beradigan probiotik ovqatlarga e'tibor qaratiladi.
Bozorda mo'l-ko'l bo'lgan yogurt yoki yogurtga asoslangan ko'plab mazali mevali ichimliklar kabi mahsulotlar bizga viruslar ta'sir qilganda yaxshi yordamchidir. Ular tarkibida faol shaklda ichaklarga etib boradigan va u erda sog'lom ta'sir ko'rsatadigan mikroorganizmlar mavjud.
Aslida ular sovuqni davolamaydilar, ammo muddatini qisqartirishi va shikoyatlarni kamaytirishi mumkin. Shuningdek, kuniga kamida beshta portsiyadan meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, ular tarkibida yogurt, yog'siz go'sht, yog'li baliq va donli mahsulotlar mavjud.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Sovuq Va Grippga Qarshi Viburnum
Sovuq va gripp - o'zgaruvchan fasllarda yuzaga keladigan eng keng tarqalgan kasalliklar. Yozgi jazirama kuzning salqin kunlariga yo'l ochganda, ko'p odamlar shu kabi qiyinchiliklarga duch kelishadi. Eng ko'p uchraydigan bemorlar bolalar va qariyalardir.
Bolgar Nonni Kamroq Iste'mol Qiladi Va Ko'proq Meva Iste'mol Qiladi
Milliy statistika institutining so'nggi ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bolgarlar nonni iste'mol qilishni kamaytirdilar va baliq, go'sht va mevalarni iste'mol qilishni ko'paytirdilar. NSI ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, 2013 yilda bolgariyalik o'rtacha iste'mol 26,3 litr bo'lgan 2012 yilga nisbatan 2013 yilda spirtli ichimliklar iste'molini kishi boshiga 27,1 litrgacha oshirdi.
Sovuq Va Grippga Qarshi Binafsha Choy
Yovvoyi binafsha barcha tabiat ixlosmandlariga chiroyli va xushbo'y gullar sifatida tanilgan. Bundan tashqari, yovvoyi binafsha ranglarning ayrim turlari qadim zamonlardan beri ko'plab kasalliklarga qarshi o't sifatida ishlatilgan. Xalq tabobatida asosan shifobaxsh xususiyatlari tan olingan Uch rangli binafsha rang (Viola trikolor) va Xushbo'y o'rmon binafsha rang (Viola odorata).
Ozish Uchun Makaron, Guruch Va Sovuq Kartoshkani Iste'mol Qiling
So'nggi yillarda uglevodlar mashhurlikka erishmoqda. Ularni sog'lig'i va vazn ortishiga olib keladigan qo'rquv tufayli oldini olishadi. Biroq, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, barcha uglevodlar ortiqcha vazn uchun aybdor emas. Ularning ba'zilari, chidamli kraxmal deb nomlanuvchi, tabiiy ravishda uglevodlarga boy loviya va dukkakli ekinlar, donli donalar va hattoki guruch va kartoshka tarkibida mavjud.