2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
"Bir paytlar fotosuratchi Richard Avedon menga:" Sindi, menga ortiqcha vaznni yo'qotganda tashqi ko'rinishingiz yoqmaydi - yuzingiz juda keskin bo'lib qoladi. Men bu so'zlarni eslayman ", - deydi dunyoga mashhur model. Sindi Krouford.
Sizning tanangizga zarar etkazmaydigan tarzda nima va qanday qilib aslida ovqatlanish kerak? Kaloriyalarni oshirib yubormaslikdan doimiy qo'rquv, ularni doimiy ravishda hisoblash bizni haqiqiy stressga olib kelishi mumkin.
Sindining so'zlariga ko'ra, bu sir bizning ovqatlanishimizdagi muvozanatni saqlashda. Buni qanday amalga oshirish bo'yicha uning maslahatlari:
1. Tabiiy oziq-ovqat va iloji boricha sanoatda qayta ishlangan mahsulotlarni iste'mol qiling - kimyoviy qayta ishlanmasdan yangi yig'ilgan ovqatlar.
2. Tovuq go'shtini ko'proq iste'mol qiling. Go'sht aminokislotalar manbai bo'lib, miyada serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Va serotoninni baxtning gormoni ham deyishadi.
3. Ovqatni o'tkazib yubormang. Agar tanaga uzoq vaqt ovqat berilmasa, qondagi shakar miqdori pasayadi va shuning uchun shirin narsa iste'mol qilish istagi kuchayadi.
4. Sabzavotlarni oqsil (go'sht, baliq, tuxum, pishloq) va uglevodlarga (guruch, non, kartoshka) nisbatan 4 barobar ko'proq iste'mol qiling.
5. Ovqatlanish paytida, sizning kaftingizda yig'ilgandan ko'proq ovqat yemang.
6. Har kuni 5 ta porsiya meva yoki sabzavot iste'mol qiling. Yangi, muzlatilgan yoki quritilgan. Masalan, ushbu tartibda: nonushta paytida bir stakan meva sharbati, tushlikda katta salat va kun oxirigacha uch marta meva.
7. Agar mazali narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni cheklamang. O'zingizning tabiiy istagingizga qarshi zo'ravonlik natijasida u yanada ko'payadi.
8. Haftada 3 martadan ko'p bo'lmagan qizil go'shtni iste'mol qilishga harakat qiling. Shu tarzda tanadagi shlaklar to'planishidan qochishingiz mumkin. Siz go'sht iste'mol qilmaydigan holatlarda baliq iste'mol qiling.
9. Ko'proq yong'oq va kamroq pechene va pirojniy iste'mol qiling.
10. Ko'pincha menyuingizga soya sousi va oq sharobni, shuningdek, ko'p miqdorda zanjabil va sarimsoq qo'shing - bu tanani tozalash uchun ajoyib mahsulotlar.
11. Yog ', qaymoq va pishloqni ozroq iste'mol qiling.
12. Ko'p miqdorda uglevodlarni iste'mol qilish yog'ni avtomatik ravishda oshiradi.
13. Muzqaymoq o'rniga yangi yoki quritilgan meva yoki puding iste'mol qiling.
Tavsiya:
Zerdeçal Bilan Ingichka Bel Uchun Retsept
Zerdeçal - quyuq sariq rangga ega ziravor. Yangi davrdan 2500 yil oldin, insoniyat bugungi kunda zerdeçal deb nomlanuvchi otsu o'simlikka tegishli bo'lgan bebaho ildizning mo''jizaviy xususiyatlarini kashf etdi. Zerdeçalning vatani Hindiston bo'lib, u haldi, gurgemea, zerdeçal deb ham ataladi.
Sindi Kroufordning Muvaffaqiyatsiz Dietasi
80-90-yillarning eng taniqli top-modeli Sindi Krouford Zone dietasining taniqli muxlisidir. Uning savdo belgisi lablar ustida joylashgan kichik mol. Krouford yuzlab jurnallarning muqovalarini bezatdi. U 90-yillarda VH1da eng issiq 40 taniqli kishidan 3-raqamiga sazovor bo'ldi.
Limonli Asalli Parhez Bilan Ingichka Bel
Diyetologlar asal va limon har qanday parhez uchun majburiy mahsulot ekanligiga qo'shilishadi. Qisqa parhez kerak bo'lganda kilogramm berishga yordam beradigan kafolatdir. Asal yaralarni, o'pka va teri kasalliklarini davolaydigan eng foydali asalarichilik mahsulotidir.
Jak Pepinning Maslahati Bilan Oshxonada Vaqtni Tejang
Ko'pincha odam och uyiga qaytadi va hali oilasi uchun ovqat tayyorlamaydi. Shu bilan birga, u bu taomni o'ziga xos va ta'sirchan narsa bo'lishini xohlaydi. Aynan shunday holatlarda Jak Pepinning maslahati va retseptlari katta foyda keltiradi.
NOVA Ketrinning Maslahati Bilan Haqiqiy Oshpaz Kabi Pishiring
NEW Catering-da ajoyib oshpazlar va mutaxassis oshpazlar jamoasi mavjud. Bu erda ularning pishirish bo'yicha bir nechta maslahatlari va ko'rsatmalari: NOVA Catering oshpazlik guruhining pishirish bo'yicha foydali maslahatlari va tavsiyalari:
