2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz bugun likopenni oldingizmi? Agar siz marulni yangi tug'ralgan pomidor bilan iste'mol qilgan bo'lsangiz, unda siz nafaqat kuchli antioksidantlarning sog'lom dozasini qabul qildingiz, balki qon bosimini pasaytirish bo'yicha jiddiy choralarni ko'rdingiz.
2006 yilda Isroilda o'tkazilgan tadqiqotlar natijasida italiyaliklar asrlar davomida sog'lom bo'lgan narsalarni aniqladilar: pomidor va pomidor sousi qon bosimini pasaytiradi va yurak xastaligi xavfini tug'diradi.
Isroil tadqiqotini Soroka tibbiyot markazining gipertoniya bo'limi boshlig'i doktor Ester Paran olib bordi. Bunga allaqachon gipertenziya bilan davolangan, ammo dori-darmonlarga yaxshi ta'sir ko'rsatmagan bemorlar kiradi.
Doktor Paran bemorlarga tomat ekstrakti qo'shimchasini berdi. Natijalar faqat to'rt haftadan so'ng qon bosimining jiddiy pasayishi edi.
Pomidor qon bosimini pasaytirishda juda samarali, chunki tarkibida likopen mavjud. Ushbu kuchli antioksidant Isroilning "Lycomato" kompaniyasi tomonidan har bir mevaning tarkibida yuqori darajadagi likopen konsentratsiyasiga erishishni maqsad qilgan gibrid pomidorlarni ishlab chiqarishga qaratilgan.
Pomidor tarkibidagi bu va boshqa antioksidantlar ularni yurak xastaligining oldini olish va profilaktika qilishda super meva qiladi. Pomidor hatto LDL xolesterolining oksidlanishini ham to'xtata oladi, bu uning tomirlar devorlariga yopishib olib, torayishiga olib keladi va qon bosimini oshiradi.
Ularning mavsumi bo'lgan taqdirda ham, qon bosimiga ijobiy ta'sir ko'rsatish uchun tavsiya etilgan miqdordagi to'rt dona pomidorni iste'mol qilish qiyin. Pomidorlarni to'g'ridan-to'g'ri bog'dan iste'mol qilmasdan, ulardan foydalanishning ba'zi usullari.
1. O'zingizning chilingizni tayyorlang. Chilim uchun asos sifatida tomat pastasini ishlating, u butun pomidorning og'irligisiz antioksidantlardan foydalanadi va siz sog'lom asosiy taomga ega bo'lasiz va o'sha kuni ko'proq pomidor iste'mol qilmaslik huquqiga egasiz.
2. Pomidor qo'shilgan zaytun moyi nihoyatda davolovchi birikma ekan, tomat pastasi sousini tomat pastasi va sarimsoq yoki piyozni pishirish uchun zaytun moyi bilan tayyorlang. Sosda ishlatiladigan tomat pastasida bitta pomidorning o'n barobar ozuqaviy moddasi mavjud.
3. Ushbu asosiy taomlar bilan yangi salat oling va ustiga butun pomidorni kesing. Siz pomidor minimalining to'rtdan bir qismini olasiz.
4. Pomidor sharbatini iching. Natriy tarkibini nazorat qilish uchun o'zingizning sharbatingizni tayyorlashingiz yaxshiroqdir. Do'konda sotib olingan sharbatlarda shakar va natriy asosidagi konservantlar ko'p bo'lishi mumkin.
Agar sizda sharbat chiqargich bo'lsa, sabzi, selderey va ba'zi bir natriyga boy meva va sabzavotlarni qo'shib, o'zingizning didingizga mos ajoyib vegetarian sharbatlarini tayyorlashingiz mumkin.
5. Pomidor qo'shimchasini oling. Agar siz shunchaki pomidor yeyishga qodir bo'lmasangiz, unda 200 mg qo'shimchalar tavsiya etilgan to'rtta pomidorga teng miqdorda beradi.
Pomidorni parhezga qo'shish sistolik qon bosimini 10 punktga va diastolik moyillikni to'rt punktga kamaytirishi mumkin, deyiladi Isroilda o'tkazilgan tadqiqotda. Ularni qanday kesganingizdan qat'iy nazar, pomidor immunitet tizimini va past qon bosimini oshirishi mumkin.
Tavsiya:
Ushbu Ovqatlar Va O'tlar Qon Bosimini Oshirishda Yordam Beradi
Gipertenziya yurak xuruji yoki qon tomir xavfini tug'diradi va ular dunyodagi eng keng tarqalgan o'lim sababidir. Shuning uchun qon bosimini normal chegaralarda ushlab turish juda muhimdir. Qon bosimini pasaytirishning ko'plab usullari mavjud - jismoniy faollik, vazn yo'qotish, chekishni tashlash va boshqalar.
Qon Bosimini Pasaytiradigan Ovqatlar
Gipertenziya u har doim qariyalar kasalligi deb hisoblangan, ammo afsuski bu kasallik yaqinda juda yosh odamlarda ham topilgan. Hozirgi kunda ushbu hiyla-nayrang bilan og'rigan 25 yoshli yigitni uchratishingiz mumkin. Nima uchun hiyla-nayrang, deb so'rayapsiz.
Qon Bosimini Pasaytiradigan Eng Yaxshi 10 Ta Foydali Taom
1. Limon - qon tomirlarini himoya qiladi, qon bosimini pasaytiradi, yuqori qon bosimining muvozanatini ta'minlaydi. Bundan tashqari, ular S vitaminiga boy va yurak-qon tomir tizimiga foydali. Ertalab yarim stakan limon sharbati yuqori qon bosimini davolashda yordam beradi;
Meva Sharbatlari Qon Bosimini Oshiradi
Savdo tarmog'i iste'molchilar e'tiboriga jami uch turdagi meva sharbatlarini taklif etadi. Birinchisi, deyiladi 100% toza pasterizatsiyalangan yangi sharbatlar yoki ular deyilganidek yangi sharbatlar. Ular meva asosida va mevali nektarlarda ishlab chiqariladi.
Og'riq Qon Bosimini Tartibga Soladi
Agar qon bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, ayniqsa yozda, siz uni Bolej yoki qizil viburnum damlamasi bilan qanday tartibga solishingiz mumkinligini bilishingiz kerak. Uning boshqa nomlari: Rowan, Snezhnik, Tutuniga, Tutunim, Snow White Ball, Grimizh, Girmizh, Kertop, Mekishovina, Wild uzumlari va Samodiv daraxti.
