2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom ovqatlanish juda foydali, ammo aksariyat hollarda biz buni yoqtirmaymiz. Sog'lom ovqatlar bizning sezgi va tanglayimizni vasvasaga soladiganlar orasida kamdan-kam uchraydi. Shuning uchun biz kamdan-kam ularga ishonamiz. Ammo, bu vazn ortishi va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Bizning odatlarimiz bilan shug'ullanish uchun sog'lom ovqatni yoqtirishni o'rganish muhimdir. Bizning ovqatlanish odatlarimiz asosan o'rganiladi va sotib olinadi va ularni o'zgartirish mumkin. Bizning oziq-ovqatga bo'lgan munosabatimiz o'zgaruvchan.
Biror kishi ozishga qaror qilganda, odatda parhezga murojaat qiladi. Biroq, oziq-ovqat mahsulotlarini keskin cheklash kamdan-kam hollarda doimiy natijalarni beradi. Ko'pgina parhezlar kerakli ta'sirga teskari ta'sir ko'rsatadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi oziq-ovqat mahsulotlaridan mahrum bo'lish gormonlar darajasining chalkashishiga olib keladi. Bu bizni avvalgidan ham ko'proq eyishga majbur qiladi va nafaqat yo-yo effektiga, balki qo'shimcha kilogramm o'sishiga ham olib keladi.
Sog'lom odatlar bolalik davrida shakllanishi kerak. Oksford tadqiqotchilari, hatto istamasalar ham, bolalar brokkoliga mehr qo'yishi mumkinligini aniqladilar. Bu doimiy takrorlash orqali amalga oshiriladi. O'ninchi, ko'pi bilan o'n beshinchi marotaba, bolani plastinkada yashil sabzavot eyishga taklif qilsangiz, u jirkanchdan mazaga aylanadi.
Ushbu tamoyil bolalarga ham, kattalarga ham qo'llanilishi mumkin. Har bir inson sog'lom ovqatni yoqtirishni va afzal ko'rishni o'rganishi mumkin. Ularda qat'iylik yanada yaxshi natijalarni beradi, chunki kattalar sog'lom ovqatlanish muhimligini tushunishadi.
Nosog'lom har bir narsaga alternativa topish muhimdir. Masalan, biz Coca-Cola ichganimizda tanamizga o'ta yuqori dozadagi shakar olib kiramiz. Ammo tarkibidagi glyukoza miyaga ijobiy xabar yuboradi, chunki u katta dozada energiya olib, bizni yaxshi his qiladi. Sizning tanangiz uchun xuddi shunday bo'lishini ta'minlash uchun jigarrang guruchni iste'mol qilish yaxshiroqdir - u xuddi shu tarzda ishlaydi.
Ratsiondagi tuz va shakarni kamaytirish uchun siz uni asta-sekin bajarishingiz kerak. Agar siz buni to'satdan qilsangiz, siz ozgina vaqtgacha bardosh berasiz, keyin siz o'z odatlaringizga qaytasiz. Ularning dozalarini asta-sekin kamaytiring va tarkibida shakar va tuz miqdori pastroq bo'lgan parhezga o'rganishga harakat qiling.
Yangi rejimingizga ko'nikish uchun kichikroq plitalar bilan sinab ko'rilgan hiylani qo'llash yaxshidir. Kichikroq plastinkaga kamroq quyib, siz ozroq ovqatlanasiz. Shu tarzda siz o'zingizdan qoniqasiz va qoniqasiz.
Shuningdek, foydali ovqatlarni sevishni o'rganish uchun ular doimo sizning ko'zingiz oldida bo'lishi kerak. Agar siz konfet iste'mol qilishni xohlamasangiz, konfet sotib olmang. Uyingizda doimo yangi meva va sabzavotlar borligiga ishonch hosil qiling va har doim ochligingizda og'zingizga kiritish uchun ozgina kaloriya bo'lgan narsani saqlang.
Tavsiya:
Siz Sog'lom Bo'lishni Xohlaysiz - Ovqatni To'g'ri Saqlang
Biz doimo qanday qilib sog'lom bo'lishni o'qiymiz, biz u yoki bu mahsulotlarni iste'mol qilishimiz kerak. Ammo eng foydali ovqatlar ham yangi va yangi bo'lmasa, bizga zarar etkazishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz mahsulotlarni qanday qilib to'g'ri tanlash va saqlashni bilishingiz kerak.
Qanday Qilib Go'shtni Eng Sog'lom Usulda Pishirish Kerak?
Go'sht bizning kundalik menyuimizning muhim qismidir. Har kuni stolingizda go'sht bo'lishi tavsiya etilmaydi, lekin muvozanatli ovqatlanish uchun haftada kamida 2 marta go'sht bo'lishi juda muhimdir. Bizning tanamiz go'sht kabi kuchli va to'yimli oziq-ovqatga muhtoj bo'lish uchun mo'ljallangan.
Zararli Ovqatni Qanday Qilib Sog'lom Tayyorlash Mumkin?
Sog'lom ovqatlanish g'oya sifatida tobora ko'proq odamlarning ongini o'ziga jalb qilmoqda. Bu tasodif emas, uning foydalari juda ko'p va barchaga ma'lum. Agar sog'ligimiz, ishlashimiz va kuchimizni uzoq vaqt saqlab qolishimiz mumkin bo'lsa biz sog'lom ovqatlanamiz .
Xolesterolsiz Qanday Qilib Sog'lom Ovqatlanish Kerak?
Inson tanasidagi har bir element muhim va foydalidir, agar u boshqalar bilan to'g'ri birlashtirilsa va har qanday moddaning etishmasligi yoki ortiqcha bo'lishi kasallik jarayonlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu bayonotlar yog'larga ham tegishli.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
