2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bu yil ko'pchilik mashhur bug'doy rejimiga amal qilmoqda. Bu nihoyasiga yetmoqda va unga rioya qilgan odamlar kundalik menyusini boyitishga intilishadi.
Ko'p dietalarda bo'lgani kabi, ovqatlanish juda muhimdir. Bu asta-sekin va asta-sekin bajarilishi kerak. Elektr ta'minotidagi asosiy muammo bu miqdor. Buning sababi shundaki, kaloriyalarni uzoq muddat cheklashdan keyin tanasi ularni tezroq olishni istaydi.
Hamma narsa, albatta, insonga, uning yoshiga, jinsiga va vazniga qarab juda nisbiy va qat'iy individualdir. Eng yaxshi variant - tez-tez ovqatlanish, ammo oz miqdorda. Biz kuniga 4-5 martagacha ovqatlanishimiz mumkin.
Ovqatlanishning dastlabki uch kunida yangi sabzavot va salatlar, shuningdek sabzavotli sho'rvalar iste'mol qilish yaxshi bo'ladi. Biz qaynatilgan kartoshkani yeyishimiz mumkin, lekin ehtiyot bo'lishimiz va non va makarondan voz kechishimiz kerak.
To'rtinchi kuni biz allaqachon bir bo'lak nonni, yaxshisi kepakli nonni, shuningdek salatlarni ozgina zaytun moyi bilan ta'minlay olamiz. Qaynatilgan guruchni beshinchi kuni eyish mumkin.
Bu erda bajarilishi kerak bo'lgan asosiy qoidalar - beshinchi kungacha biz faqat pishirilgan ovqatlarni iste'mol qilishimiz kerak. Oltinchi kundan keyin biz pechda ovqatni osongina tayyorlashimiz mumkin. Sekin-asta biz sut mahsulotlarini menyuga kiritamiz.
Sekin-asta va asta-sekin biz oziq-ovqat miqdorini, shuningdek kepakli non bo'laklarini ko'paytira boshlaymiz. Sakkizinchi kun ovqatlanish uchun allaqachon loviya, yasmiq va tuzlangan karam yeyishimiz mumkin. O'ninchi kundan keyin biz asta-sekin odatiy turmush tarzimizga va ayniqsa ovqat eyishga o'tamiz.
Shuni ta'kidlash kerakki, biz iste'mol qiladigan yog'lar oziq-ovqatning 25% dan oshmasligi kerak.
O'n birinchi kundan boshlab biz qaynatilgan, pishirilgan va qovurilgan ovqatdan tashqari ovqatlanishimiz mumkin. Ammo qancha vaqt o'zingizni qovurilgan ovqatlar bilan cheklasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Har kuni ozuqadan biz taxminan 2 litr suv olishimiz kerak. Biz o'simlik choyini iste'mol qilishni to'xtatmasligimiz kerak.
G'alla rejimi tugaganidan so'ng, yig'ilgan yong'oq chig'anoqlari va olma po'stlog'ini toza joyda, tabiatning bir joyiga ko'mish odat tusiga kiradi. Ularni ko'mib, siz tabiatga minnatdorchilik bildirasiz va ularning chirishi va urug'lantirilishi orqali tabiatga "xizmat qilish" uchun so'nggi imkoniyatni berasiz.
Tavsiya:
Ratsiondan Keyin Ovqatlanish Qoidalari
Biz parhezga borganimizda - uning davomiyligi va turidan qat'i nazar, uni tugatgandan keyin bajarish majburiydir quvvatlantirish manbai . Bunga ehtiyoj bor, chunki parhez paytida biz tanamizni stressga duchor qildik va agar erishilgan natijalarni saqlab qolishni istasak, shuningdek, oshqozonimizni stress qilmasak, to'satdan odatdagi ovqatlanishimizga qaytolmaymiz.
Ochlikdan Keyin Ovqatlanish
Ro'za davri tugagandan so'ng, tanani oziqlantirishni boshlash vaqti keldi. Agar sog'lig'ingizni saqlamoqchi bo'lsangiz, buni asta-sekin va asta-sekin bajarish kerak. Ovqat miqdori, namligi va tutarlılığı jihatidan yaxshi muvozanatli bo'lishi kerak va uning ko'p qismi xom meva va sabzavotlardan iborat bo'lishi kerak.
Kusishdan Keyin Ovqatlanish
Kusish - ayniqsa, bir necha bor, bu zararsiz emas, balki organik va funktsional tabiatning turli xil kasalliklari va sharoitlariga hamroh bo'ladigan alomatdir. Qanday bo'lmasin, davolanish kasallikning sababiga bog'liq bo'ladi, dorilarni shifokor tayinlaydi, ammo bemor ovqat hazm qilish buzilishida dietaning asosiy tamoyillariga rioya qilishi kerak:
Buzuqlikdan Keyin Qanday Ovqatlanish Kerak
Buzilish bo'shashgan va suvli najas harakatlari bilan tavsiflanadi. Diareya odatdagi holat bo'lib, odatda jiddiy emas. Ko'p odamlar yiliga bir yoki ikki marta diareya bilan og'riydilar. Odatda buzilish ikki-uch kun davom etadi va uni to'g'ri ovqatlanish va dori-darmon bilan davolash mumkin.
Peritonitdan Keyin Parhez Va Ovqatlanish
Peritonit mikrobial flora yoki aseptik toksik omillar ta'sirida yuzaga kelgan qorin parda yallig'lanishidir. Kasallik kamdan-kam hollarda o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Ko'pincha qorin bo'shlig'idagi turli xil kasallik jarayonlariga hamroh bo'ladi.
