2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qish keldi, bayramlar ham shunday. Agar siz mukammal shaklda bo'lishni istasangiz, unda 15,8 kg gacha vazn yo'qotadigan 12 kunlik rejimga pul tikish yaxshidir.
Yilning shu davriga mos keladigan qishki parhez tanani sovuq bilan birga keladigan viruslarga qarshi kurashda juda muhim vitamin va minerallardan mahrum qilmaydi. Ratsion uzoq va juda murakkab. Buning uchun iroda kerak. Ayniqsa, qishda semirishni istamaydigan odamlar uchun juda mos keladi.
Qishki parhez usuli qat'iy rioya qilinishi kerak bo'lgan maxsus menyuni o'z ichiga oladi. Ushbu 12 kun ichida taqiqlangan barcha dietalarda aytilmagan ovqatlar. Ruxsat berilganlarni cheksiz miqdorda eyish mumkin.
Agar siz qoidalarga rioya qilsangiz, qishki parhez kimning qancha ortiqcha vaznga ega bo'lishiga qarab 8 dan 15 kg gacha bo'lgan yo'qotishlarni kafolatlaydi. Shu tarzda siz qish paytida yillik vazn ortishidan saqlanasiz.
Mutaxassislar ovqatlanish paytida ko'p miqdorda suv ichishni maslahat berishadi. Yashil choy ayniqsa tavsiya etiladi. Rejim organizm uchun og'ir bo'lib, uni 12 oyda bir marta takrorlash mumkin.
12 kunlik qishki parhez menyusi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
1, 2 va 3 kunlar: Yogurt - cheksiz;
4, 5 va 6-kun: Qaynatilgan tovuq go'shti, terisiz - cheksiz, lekin sizni kasal qilmaslik uchun miqdori bo'yicha ehtiyot bo'ling;
7, 8 va 9-kun: Sabzavotlar cheksiz miqdorda;
10, 11 va 12-kun: 350 ml qizil quruq sharob, pishloq.
Ro'yxatda keltirilgan taomlardan tashqari har qanday ovqat butunlay taqiqlanadi. Non, tuz, shakar, soda va murabbo iste'mol qilishdan ehtiyot bo'ling. Ruxsat berilgan ovqatlar ichida siz xohlagancha eyishingiz mumkin. Rejim tugaganidan keyin sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilish yaxshidir. Ortiqcha ovqatlanish kontrendikedir.
Davr davomida vazn yo'qotish juda katta, aniq va oddiy ko'z bilan ko'rinadi. Biroq, parhez muvozanatli ovqatlanish qoidalariga muvofiq emas va uglevodlarni o'z ichiga olmaydi. Bu shuni anglatadiki, u tugagandan so'ng, yo-yo effekti juda mumkin, bu siz quvvat manbaiga ehtiyotkorlik va jiddiy munosabatda bo'lishingizni talab qiladi.
Tavsiya:
Olma Bilan Oson Parhez 5 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Olma eng foydali va arzon ovqatlar qatoriga kiradi. Ular oshqozonni yaxshilaydi, yomon xolesterolni kamaytiradi, yurak, og'iz bo'shlig'i, terini parvarish qiladi. Olma ko'plab dietalarda faol ishtirok etadi va ba'zi dietalar juda qat'iydir.
Yogurt Bilan Parhez Haftasiga 6 Kg Yo'qotadi
Ommabop parhez sizning oshqozoningizda yogurt yeyish bilan atigi bir hafta ichida shakllanishingizni ta'minlaydi. Aytishlaricha, ushbu parhez yordamida siz 4 dan 6 funtgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Sizga hafta davomida cheksiz qatiq iste'mol qilishga ruxsat beriladi, ammo siz boshqa mahsulotlarning iste'molini hisobga olishingiz kerak.
Kestane Bilan Kuzgi Parhez 1 Hafta Ichida 5 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotadi
Kashtan tabiatning eng foydali sovg'alaridan biridir. Ular kaliy, kaltsiy, fosfor, temir va boshqa ko'plab minerallarning manbai. Bundan tashqari, ular tarkibida A vitamini, B vitamini kompleksi va S vitamini mavjud bo'lib, ularni sog'liq va kuchning bitmas-tuganmas manbai qiladi.
Bolgariyaliklarning 50 Foizdan Ortig'i Zararli Oziq-ovqat Mahsulotlariga Solinadigan Soliqni Qo'llab-quvvatlaydi
Bolgariyaliklarning 53 foizga yaqini joriy etilishini qo'llab-quvvatlamoqda zararli oziq-ovqat mahsulotlariga soliq , sog'liqni saqlash vaziri Petar Moskov tomonidan taklif qilingan. Biroq, bizning odamlarning 45 foizi sotib olgan oziq-ovqat tarkibini tekshirmasligini tan olishadi.
80 Dan 20 Gacha Parhez - Bu Sizning Eng Sevimli Parhezingiz
Parhez 80/20 parhez emas. Bu vazn yo'qotishga yordam beradigan dietani o'zgartirish usuli sifatida eng oson ta'riflanadi. 80/20 da quyidagi printsipga rioya qilinadi. Odam vaqtining 80% iloji boricha sog'lom ovqat eyishga harakat qiladi, qolgan 20% esa tort, pirog, spagetti, pirojnoe bo'lagi yoki boshqa ichimlik bo'lsin, eng yaxshi ko'rgan taomidan bahramand bo'lishga qodir.
