2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nemis olimlarining fikriga ko'ra, ba'zi uglevodli ovqatlar - non, Makaron, guruch va boshqalar foydali ta'sir ko'rsatadi Ozish.
Ular tarkibida murakkab uglevodlar mavjud bo'lib, ular tanani asta-sekin sindirib tashlaydi va bu to'yinganlik hissi yaratadi. Mana shu sxema bo'yicha, unga muvofiq oziq-ovqat olinishi kerak.
Makaron, spagetti, makaron, guruch va non, oq bo'lsin, butun don yoki javdar bo'ladimi, kuniga 6 marta iste'mol qilish kerak bo'lgan ovqatlar. Ushbu oziq-ovqat tarkibida deyarli yog 'yo'q, ammo tolaga va B vitaminlariga boy. Oq non ham kaltsiyning ajoyib manbai hisoblanadi.
Sabzavotlarni kuniga 3 qismdan iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ular mineral tuzlar va vitaminlarga boy.
Mevalarni kuniga 2 marta iste'mol qilish mumkin. O'zingizni faqat bitta turdagi mevalar bilan cheklamang. Tananing xilma-xilligi kerak.
Sut mahsulotlari va go'sht ham kuniga ikki marta iste'mol qilinadi. Ular oqsilning eng yaxshi manbalari. Sut kaltsiy, yog'da eriydigan A, E va D vitaminlari hamda rux bilan ta'minlaydi. Nemis ovqatlanish mutahassislari sut mahsulotlaridan kam yog'li sut va tvorogni afzal ko'rishni maslahat berishadi. Qushlar va baliqlar go'shtdan ko'ra ko'proq foydalidir. Ular terini olib tashlagan holda pishirilgan yoki qaynatilgan holda tayyorlanishi kerak. Kolbasa mahsulotlaridan voz kechish kerak.
Yog 'va shakar, shuningdek qandolat mahsulotlaridan voz kechish kerak. Kundalik 1 osh qoshiq asal iste'mol qilish joizdir.
Parhez quyidagicha qurilgan: har kuni ovqatlanishning faqat bitta guruhi, bu ruxsat etilgan qismdan oshmaydi. Agar siz uglevodli ovqatlar uchun kunni belgilagan bo'lsangiz - ularni 6 qismga bo'ling. Sabzavotlarni 3 qismdan, mevalarni, sut mahsulotlarini va go'shtni - 2 qismdan oling.
Nemislar ovqatlanish mutaxassilari birinchi haftadan so'ng siz birinchi natijalarni sezasiz deb da'vo qiling - siz ozib ketasiz va oqilona ovqatlanasiz.
Tavsiya:
Jennifer Love Hewitt Mevalar Bilan Vazn Bilan Kurashadi
Oyiga o'n funtga qanday "xayr" deyish aktrisani ko'rsatdi Jennifer Love Hewitt , bu "O'tgan yozda nima qilganingni bilaman" dahshatidagi rollari va "Keyingi hayotdan pichirlash" seriali bilan shov-shuvga sabab bo'ldi.
Ushbu Eski Nemis Retsepti Bilan Qon Tomirlaringizni Tozalang
Biz qon tomirlarini samarali tozalaydigan va kalsifikatsiyani oldini oladigan juda qadimgi nemis retsepti bo'yicha retseptni ochib beramiz. Buning barcha tarkibiy qismlari sizning sog'lig'ingizning umumiy holatiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Sog'lom Va Ozg'in Bo'lish Uchun Yuqori Yog'li Yog'ni Uglevodli Parhez Bilan Almashtiring
Nima uchun o'zgaruvchan dietalar sog'ligimiz uchun muhim? Parhezlarning almashinuvi biz uchun g'alati tuyulishi mumkin. Nima uchun yuqori karbongidrat va yuqori yog'li dietani almashtirish kerak? Biz kerakli natijasiz qolmaymiz va shu bilan birga vaqtimizni, pulimizni va kuchimizni behuda sarf qildikmi?
Prolon Dietasi - Printsiplar Va Vaqti-vaqti Bilan Ro'za Tutish Bilan Vazn Yo'qotasizmi?
Kilogramm berishga yordam beradigan davriy ro'za g'oyasi yillar davomida tobora ommalashib bormoqda. Va zamonaviy parhez (ProLon Fasting Mimicking Die) shunga o'xshash ko'rinadi davriy ro'za , aslida butunlay boshqacha. Agar siz Prolon dietasini sinash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, u yaxshi ma'lum bo'lganidek, bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalar mavjud.
Nemis Dietasi Bilan Qanday Kilogramm Berish Kerak?
Har bir inson oqsil, uglevod, yuqori profilli 90 kunlik parhez va boshqa barcha turdagi parhezlar haqida eshitgan, ammo bu biroz mashhur. nemis dietasi , bu juda ko'p kuch talab etmaydi va ko'pchilik odamlar uchun qisqa vaqt ichida ajoyib natijalar beradi.
