2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tibet parhezi nafaqat tez kilogramm berishga, balki sog'lig'ini yaxshilashga va tanaga qo'shimcha energiya olib kelishga yordam beradi. Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, Tibet dietasi tanani yoshartirishga va umrini uzaytirishga qodir.
Ushbu parhez asosan vegetarian bo'lib, vaqti-vaqti bilan faqat baliqlarga ruxsat beradi. Mahsulotlar asta-sekin va kichik qismlarda iste'mol qilinishi kerak. Kuzatuv etti kun davom etadi, ammo oyiga bir martadan ko'p bo'lmasligi kerak.
Dushanba
Nonushta: bir stakan yangi kam yog'li sut va tushdi bo'lagi.
Tushlik: Pomidor, yashil qalampir, piyoz va maydanozdan tayyorlangan 200 g salat. Tushlik menyusida yana 150 g pishirilgan loviya, 1 yirik yashil olma yoki 1 apelsin mavjud.
Kechki ovqat: 1 osh qoshiq bilan aralashtirilgan 250 g tug'ralgan karam. limon sharbati, bir stakan mineral suv va 150 g har qanday mevalar.
Seshanba
Nonushta: 1 ta katta olma va 1 stakan suv.
Tushlik: 200 g qaynatilgan baliq, 200 g mevali salat va 1 stakan suv.
Kechki ovqat: o'simlik moyida qovurilgan 200 g qovoq, 3 ta pomidor, 1 ta kichik bo'lak qora non va 1 stakan pomidor sharbati.
Chorshanba
Nonushta: 2 ta qovurilgan bo'lak va bir stakan kam yog'li sut.
Tushlik: 200 g qaynatilgan loviya va 200 g pomidor, bodring, piyoz va sarimsoq salatasi, 1 choy qoshiq bilan aralashtiriladi. o'simlik yog'i.
Kechki ovqat: 200 ta qaynatilgan lavlagi, 1 ta pomidor, bir bo'lak qora non, bir stakan pomidor sharbati va 2 ta olma yoki apelsin.
Payshanba
Nonushta: bir stakan mineral suv va qovurilgan non bo'lagi.
Tushlik: 200 g sabzavotli salat, 200 g qaynatilgan baliq, 1 stakan olma sharbati.
Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan loviya, sarimsoq bilan aralashtirilgan 200 g maydalangan kartoshka va 1 choy qoshiq. o'simlik yog'i. Bir piyola choyga ruxsat beriladi, ammo shakarsiz.
Juma
Nonushta: tost va bir stakan kam yog'li sut.
Tushlik: limon sharbati, bir stakan yogurt va 2 ta olma bilan aralashtirilgan 200 g maydalangan karam.
Kechki ovqat: ozgina o'simlik moyi bilan pishirilgan 200 g patlıcan, 200 g qaynatilgan baliq, bir bo'lak qora non va bir stakan mineral suv.
Shanba
Nonushta: bir stakan olma yoki apelsin sharbati.
Tushlik: 200 g maydalangan sabzi, 200 g pomidor salatasi, yashil qalampir va piyoz, bir stakan mineral suv.
Kechki ovqat: 2 ta qovurilgan bo'lak, 150 g kam yog'li pishloq, 100 g qulupnay, 1 stakan kam yog'li sut.
yakshanba
Nonushta: 2 ta qovurilgan bo'lak, bir stakan kam yog'li sut.
Tushlik: 250 g qaynatilgan baliq, limon sharbati bilan aralashtirilgan 200 g karam, bir stakan suv.
Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan loviya, 100 g tvorog, 250 g meva, bir stakan olma sharbati.
Tavsiya:
Nima Uchun O'rta Er Dengizi Parhezi Sog'lom Ovqatlanish Bilan Tenglashadi?
Biz haqiqatan ham O'rta er dengizi oshxonasi sog'ligimiz uchun qanchalik foydali ekanligini bilamizmi? Va qanday qilib u shunchalik mashhur bo'lib, butun dunyoga tarqaldi? 1960-yillarning boshlarida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti turli mamlakatlardan kelgan odamlarning ovqatlanish odatlari bo'yicha tadqiqot o'tkazdi.
O'rta Er Dengizi Parhezi: Go'zallik Va Sog'liq Uchun Namuna Menyusi
Tadqiqot natijalariga ko'ra, Krit aholisi uzoq umr ko'rishadi, yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim minimal, saraton kasalligi Qo'shma Shtatlarda yashovchilarga nisbatan atigi 10 foizni tashkil qiladi. Ushbu sirga javob oddiy - O'rta er dengizi menyusi, yunonlar uni ta'qib qiladilar va butun dunyoda O'rta er dengizi parhezi sifatida tanilgan.
Makaron Parhezi
Makaron parhezi vazn yo'qotish texnikasidagi mutlaq yangilik. Bu makaron va hatto pizza iste'mol qilishga imkon beradigan oz sonli kishilardan biridir. Makaron parhezi deb ataladigan narsaga ishora qiladi O'rta er dengizi parhezlari, chunki bu bizga makaronni sabzavot bilan birga iste'mol qilishga imkon beradi.
Tibet Parhezi Bilan Bir Hafta Davomida O'zimizni Tozalaylik
Tibet parhezi go'shtning barcha turlarini iste'mol qilishni hisobga olmaganda, kuchli vegetarian hisoblanadi. Biroq, sut mahsulotlari ushbu toifaga kirmaydi, chunki ular muqaddas Tibetning parheziga asoslangan boshqa asosdir. Hech kim go'shtni sizning menyuingizdan abadiy chiqarib tashlamasligini aytmaydi, ammo undan bir hafta dam olish oshqozon va tanangizga yaxshi ta'sir qiladi.
Tibet Tili Yoki Sehrli Tibet Qo'ziqorinlari
Tibbiy qo'ziqorin shifobaxsh Himoloy etaklarida 5000 metr balandlikda o'sadi. Sehrli Tibet qo'ziqorini echki gunbu qurt (Hepialus Fabricius) va qo'ziqorin (Cordyceps Sinensis) o'rtasidagi eksklyuziv va noyob birikmaning natijasidir. Dastlab qo'ziqorin sporalari Himoloyda yashovchi tırtıllara zarar etkazadi.
