2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Ma'lumki, shokolad har xil bo'lishi mumkin - sutli, oq va qorong'i.
Oq shokolad aslida shokolad emas, chunki unda kakao loviya etishmaydi, faqat kakao moyi mavjud.
Sut shokoladida kakao loviya mavjud, ammo oz miqdorda - 35% gacha. Boshqa tarkibiy qismlar kakao moyi, shakar, sut kukuni va turli xil qo'shimchalardir.
Sutli shokoladda shakar ko'p, shuning uchun u vazn yo'qotish uchun eng foydali mahsulot emas.
Bu butunlay boshqa narsa qora shokolad. Ushbu maqola unga qaratilgan.
Ko'pincha qora shokolad tashqi qo'shimchalarsiz ishlab chiqariladi. Uning tarkibida ozgina shakar bor, ammo kakao loviyalarining tarkibi ancha yuqori - 75 dan 99% gacha.
Kilogramm berishni istaganlar uchun sizga optimal kakao miqdori 80-85% va undan yuqori bo'lgan shokolad sotib olishingizni maslahat beraman.
Qora shokolad tarkibida ko'p miqdordagi antioksidantlar, erkin radikallarning ta'sirini neytrallashtiruvchi elementlar. Antioksidantlar organizmning, ayniqsa miya hujayralarining qarishini oldini oladi.
Shokolad tarkibida quvonch gormoni - serotonin ishlab chiqarishga yordam beradigan maxsus moddalar mavjud. Ushbu xususiyat tufayli shokolad depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi, kayfiyatni yaxshilaydi, qon bosimini boshqaradi va hatto qon tomirlarini oldini oladi.
Stress bilan kurashish juda ko'p vazn yo'qotishda muhim moment!
Shokoladning tarkibiy qismlari xolesterolning oksidlanishiga to'sqinlik qiladi, ya'ni bu davolash usulidan foydalanish ateroskleroz xavfini kamaytiradi.
Qora shokoladdan foydalanish hujayralarning insulinga sezgirligini oshiradi, shuning uchun - insulinga qarshilik rivojlanish xavfini kamaytiradi va glyukoza tarqalishini yaxshilaydi. Shu tarzda, glyukoza energiya hosil qilish uchun hujayralarga kiradi va yog 'omborida saqlanmaydi.
Qancha shokolad va qachon yeyishim mumkin?
Eng zo'r shokolad iste'mol qilish vaqti ertalab. Nonushta va tushlik orasida nonushta qilish uchun shokolad iste'mol qiling. Shokolad iste'mol qilishning oxirgi soatlari 16-17 soatni tashkil qiladi, shundan keyin shirinliklarni iste'mol qilish qat'iyan tavsiya etilmaydi.
Siz bir vaqtning o'zida 30 g gacha shokolad iste'mol qilishingiz mumkin va bu barning 1/3 qismi - juda ko'p, to'g'rimi? Ammo har kuni shokolad iste'mol qilish bunga loyiq emas, ayniqsa agar siz ozishni istasangiz.
Haftada 2-3 marta ushbu mazali mahsulot bilan o'zingizni erkalang, shunda siz ko'pchilik o'z-o'zidan vaznini yo'qotadigan pirojnoe taqiqidan aziyat chekmaysiz.
Tavsiya:
Pivoni O'rtacha Iste'mol Qilish Kilogramm Berishga Yordam Beradi
Keyingi safar do'stlaringiz bilan restoranga borganingizda, nima buyurtma qilish kerakligini yaxshilab o'ylab ko'ring. Agar siz hozirgi kunga qadar "pivo qornini" shakllantirmaslik uchun tez-tez pivo ichishni to'xtatgan bo'lsangiz, endi bundan xavotir olmaysiz.
Zaytun Moyining Xushbo'yligi Kilogramm Berishga Yordam Beradi
Ayollarning abadiy savoli - qanday vazn yo'qotish kerak, allaqachon ko'pchilik erkaklarni hayajonlantiradi. Bu doimiy mavzuga aylandi va shuning uchun ham yangi dietalar va har xil aqldan ozgan rejimlar bir necha funtdan xalos bo'lish maqsadida doimo paydo bo'lmoqda.
Kilogramm Berishga Yordam Beradigan Oqsilga Boy 10 Ta Sabzavot
Ma'lumki, vazn yo'qotish uchun turli xil parhez va parhezlarga borganimizda tanamizni oqilona miqdorda oqsil bilan ta'minlashimiz kerak. Ular bizni to'ydiradi, sportga kuch beradi va ortiqcha yog'larni yoqishda yordam beradi. Protein haqida gap ketganda, birinchi navbatda hayvonlarning oqsil manbalari esga keladi.
Tez Kilogramm Berishga Yordam Beradigan Mazali Choylar
Sog'liqni saqlashning ko'plab foydalari choy ichish orqali ta'minlanadi. Choy dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimlikdir. Ba'zi o'simlik choylari o'ziga xos fiziologik yoki nevrologik tizimlarga qaratilgan. Agar siz ozishni istasangiz, ushbu oltita choy eng samarali natijalarga ega bo'ladi.
Kilogramm Berishga Yordam Beradigan Eng Yaxshi 5 Ichimlik
Har kim o'z tanasini qanday shaklda saqlashni tanlaydi. Ba'zi mashqlar, boshqalari ovqatlanishni to'xtatadi, boshqalari esa bir nechta ichimliklarning mo''jizaviy ta'siridan foydalanadilar. Yozgi vaqt ko'proq suyuqlik olishni o'z ichiga oladi, bu esa vazn yo'qotishni osonlashtiradi.