2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kofein kaloriyalarni yoqadi va vazn yo'qotishiga olib keladi - bu afsona qanchalik ajoyib bo'lsa ham, haqiqat bo'lib chiqadi. Eng mashhur ichimliklardan biri, kofe va qora choy, haqiqatan ham zamonaviy dunyodagi eng jiddiy muammo - semirib ketishga yordam beradi.
Kofein iste'mol qilish miyada oksitotsin gormoni chiqarilishini kuchaytiradi. Bu ishtahani tartibga soladi va metabolizmni rag'batlantiradi. Bu qo'shimcha funtlarni yoqishni osonlashtiradi.
Hozirgi kunda kofeinning eng mashhur manbalaridan biri bu kofe va qora choy. Ulardan tashqari kofein guarana mevasida ham uchraydi. Kundalik dozasi taxminan 200-250 ml ni tashkil qiladi, ammo ularning har biri uchun individualdir va asosan qon bosimi darajasiga bog'liq.
Ertalabki kofe vazn yo'qotish jarayoniga ta'sir qiladimi degan savol ko'p yillar davomida olimlar, ovqatlanish mutaxassilari va oddiy odamlarni tashvishga solmoqda. Kilogramm yo'qotish va kofein o'rtasida bog'liqlik borligini aniqlash uchun Huazhong Fan va Texnologiya Universitetining xitoylik olimlari laboratoriya sichqonlari bilan sinovlar o'tkazdilar. Natijalar kofeinning ishtahani bostirishi va faollikni rag'batlantirishi aniq ko'rsatdi. Kichik hayvonlar ko'proq ishlashga turtki berishdi, shuning uchun mantiqan ko'proq kaloriyalarni yoqishdi.
Odamlarda kofein gipotalamusdagi adenozin retseptorlarini bloklaydi. Adenozin uyqu va energiya muvozanatini tartibga soladi. Tadqiqot davomida kofein iste'mol qilish odamlarda semirishni kamaytiradigan oksitotsin ishlab chiqarilishiga olib keldi. Shu bilan birga, mutaxassislar 60 mg / kg nihoyatda yuqori dozalarda tajriba o'tkazdilar. Bu odamlarda kuniga 30-40 chashka qahvaga to'g'ri keladi, bu qabul qilinishi mumkin emas. Tavsiya etilgan kunlik nafaqa miqdori taxminan 200 mg.
Biroq, o'rganish ham o'zining afzalliklariga ega. Bu ortiqcha vazn bilan kurashishda bizga yordam beradigan kofein dori-darmonlarini yaratishga qaratilgan birinchi qadam bo'lishi mumkin. Bu kunlik energiya sarfini ko'paytiradi va bizni bunday nafratlangan yog'lardan xalos qiladi.
Tavsiya:
Eng Shirin Mevalar Va Ulardagi Kaloriyalar
Yangi meva iste'mol qilish deyarli barcha ovqatlanish mutaxassilari tomonidan tavsiya etiladi. Bir tomondan, ular tarkibida ko'plab vitaminlar bo'lsa, ikkinchidan - odamga shirin narsalarga bo'lgan ishtiyoqini engishga yordam beradi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto diabet bilan kasallangan odamlar ham mevaning me'yoridan oshib ketmasliklari sharti bilan har xil mevalarni iste'mol qilishlari mumkin.
Alohida Parhez Bilan - Ham Sog'lom, Ham Zaif
Alohida ovqatlanish haqida hammamiz eshitganmiz. Bu ba'zi ovqatlar boshqalarga mos kelmasligi printsipiga asoslanadi, chunki tanada har xil ovqatlarni so'rib olish uchun har xil moddalar ishlab chiqariladi. Biroq, o'zlarini cheklash va qaysi oziq-ovqat qaysi guruhda ekanligini va uning boshqasiga mos kelishini nazorat qilish orqali umr bo'yi bardosh bera oladigan odamlarga ega bo'lish qiyin.
Olma Dietasi Ham Go'zallik, Ham Sog'liq Keltiradi
Chiroyli raqamni olishni xohlashimiz uchun ko'pchiligimiz ma'lum bir parhezga murojaat qilishadi. Ammo parhezlarning ko'pligi kun o'tgan sayin ortib borar ekan, nafaqat vazn yo'qotadigan, balki sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan birini tanlaganingiz ma'qul.
Turli Xil Ichimliklardagi Kaloriyalar
Ichimliklar sizning dietangizni yaxshilaydigan yoki buzadigan kuchli vositadir. Kaloriyalarni yoqish uchun siz hech narsa yeyishingiz shart emas, ularni boshqa ichimlik ichish orqali olishingiz mumkin. Garchi sharbatlar oziq-ovqat mahsulotlarining kundalik ehtiyojlari uchun zarur bo'lgan oziq moddalar bilan to'ldirilgan bo'lsa-da, agar siz dietada bo'lsangiz, meva iste'mol qilish bir stakan sharbat ichishdan ko'ra ancha yaxshi echim bo'lishi mumkin.
Choy Tarkibidagi Kofein Va Kofein Tarkibidagi Kofein
Ma'lumki, choy va qahvani iste'mol qilish ham konsentratsiyaga, ham jismoniy faollikka tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, choy va qahvaning tetiklantiruvchi jarayoni sodir bo'lishi o'rtasida katta farqlar mavjud. Ularning kimligini ko'ring.
