2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oziq-ovqat - bu hayot va sog'likni saqlash vositasi. Ammo, ko'pincha, ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish semirish va tanaga zarar etkazilishiga olib keladi. Shu sababli, ozishni istagan odamlar nafaqat jismoniy mashqlar qilishlari, balki iste'mol qilishlari ham kerak sog'lom ovqatlar.
Og'irlikni kamaytirishga yordam beradigan bir nechta mahsulotlar mavjud. Ular mazali va foydali bo'lishdan tashqari, tanaga ko'proq kaloriya sarflashda yordam beradi. Ushbu sohadagi mutaxassislarning tavsiyalari - kerakli ko'rsatkichga erishish uchun mashqni shu kabi ovqatlarni iste'mol qilish bilan birlashtirish.
Greypfrutlar
Haftada kamida bir marta greyfurt yeying. Antioksidantlarga boy bu sitrus mevalar metabolizmni tezlashtiradi, shu bilan mashqlar paytida organizm ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Greypfrutlar, shuningdek, qondagi qand miqdorini tartibga soluvchi tolaga boy.
Seldr
Selderey inson salomatligi uchun juda foydali. U tarkibida ko'p kaloriya mavjud emas va metabolizmni yaxshilaydi. Ushbu ziravorni ta'mingizga birlashtiring, shunda siz mukammal tanaga ega bo'lasiz.
Butun donalar
To'liq donalar sog'lom menyuning bir qismidir, bunda mukammal shaklga ega bo'lishni istagan har bir kishi pul tikishi kerak. Ular tanani ko'plab vitaminlar, minerallar va uglevodlar bilan ta'minlaydi, shuningdek, tarkibida kam yog'lar mavjud.
Yashil choy
Yashil choyning yashirin laksatiflari yillar davomida ma'lum bo'lgan. Ushbu issiq ichimlik metabolizmni yaxshilashga katta ta'sir ko'rsatadi.
Omega-3 bilan oziq-ovqat
Albatta, haftalik menyuda Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar ham bo'lishi kerak. Ularni metabolizmni tartibga soluvchi va ortiqcha tana yog'ini tezroq yoqishga yordam beradigan baliqlardan toping.
Kofe
Bir chashka issiq kofe zarar qilmaydi, aksincha. Shu bilan birga, sut va shakar qo'shilgan taqdirda uning qimmatli fazilatlari buzilishi mumkin. Toza iching.
Avokado
Avokado ertalab ham nonushta paytida sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. U yuqori xolesterin bilan kurashadi, yurak xastaligi rivojlanish xavfini kamaytiradi va ko'z va sochlarga foydalidir.
Achchiq ovqatlar
Va bilasizmi, achchiq ovqatlar ham kaloriyalarni sarflashga yordam beradi? Bir oz achchiq ovqat va haykaltarosh qiyofasi bilan mazali, mazali taomlardan zavqlaning.
Chia
Chia urug'lari ham juda foydali, chunki ular oqsil, omega-3 yog 'kislotalari va tolaga boy. Bu metabolizmni rag'batlantiradi, ishtahani bostiradi va yog'ni ko'proq yoqadi. Ularni 15 daqiqa davomida suvda eritib, nonushta yoki salat uchun qatiqga soling.
Braziliya yong'og'i
Braziliya yong'oqlari nafaqat juda mazali, balki vazn yo'qotish uchun juda foydali. Ularning foydalariga qalqonsimon bez gormonlarini tartibga solish qobiliyati kiradi. Ular shuningdek, selülitle kurashadi va immunitet tizimini rag'batlantiradi.
Tavsiya:
Qaysi Ichimliklar Qaysi Ovqatlar Bilan Birlashtirilgan
Ovqatlanayotganda, biz taomning ta'midan to'liq bahramand bo'lishga harakat qilamiz. Uning afzalliklarini yaxshiroq ta'kidlash uchun biz oziq-ovqat mahsulotlarini tegishli ichimliklar bilan birlashtirishimiz kerak. Noto'g'ri ichimlik bilan berilgan yaxshi taom ovqatlanish lazzatlanishini buzishi mumkin va idish qadrlanmay qolishi ehtimoli mavjud.
Odamlarning Qaysi Guruhlari Ko'proq Tuz Iste'mol Qiladilar?
So'nggi 10 yil davomida Buyuk Britaniya aholisi o'rtasida o'tkazilgan so'rovnomadan so'ng yangi nashrlarga ko'ra quyi ijtimoiy-iqtisodiy guruhlardan bo'lgan odamlar ko'proq tuz iste'mol qiladilar. Tuz yoki natriy xlorid odatda ko'plab biologik suyuqlik va to'qimalarda uchraydigan kimyoviy moddadir va uning konsentratsiyasi ularning organizmdagi regulyatsiyasi bilan ham bog'liqdir.
Bolgariyadagi Parhezli Non Ko'proq Kaloriya Hisoblanadi
Bolgariya do'konlarida sotiladigan "parhez non" ning aksariyati nafaqat parhezga tegishli, balki sog'liq uchun ham zararli. Bu Bolgariya "Faol iste'molchilar" milliy assotsiatsiyasining tekshiruvidan aniq ko'rinib turibdi.
Biz Ko'proq Va Ko'proq Oziq-ovqat Sotib Olamiz Va Iste'mol Qilamiz
Go'yo faqat oziq-ovqat sanoati global inqirozga ta'sir qilmasdan qoldi. Siz kichik korxonalar yoki kiyim-kechak do'konlari va studiyalarining tobora ko'payib borayotgani sababli oziq-ovqat zanjirlarining o'sishi sezilarli va keng miqyosli bo'lib borayotganini payqamay olmaysiz.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
