2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kundalik ovqat iste'mol qilish terimizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan muhim omil. Agar sog'lom oziq-ovqat iste'mol qilsak, terimiz porloq va chiroyli bo'lishi mumkin. Ammo, agar biz doimo noto'g'ri yo'l bilan ovqatlansak, terimiz yomonlashadi va yomonlashadi. Shuning uchun biz kundalik hayotda to'g'ri ovqatlanishni izlashimiz kerak. Meva va sabzavotlar kunlik ovqatlanishimizning muhim tarkibiy qismidir. Umuman aytganda, uch turdagi arzon mevalar va uch turdagi sabzavotlar terimizga samarali ta'sir qilishi mumkin.
Olmalar yuzdagi husnbuzarlarni va xloazmani engillashtirishi mumkin. Ularda juda ko'p protein, yog ', xom tolalar va minerallar mavjud. Olma tarkibidagi ko'p miqdordagi suv terini nam saqlashi mumkin. S vitamini teridagi melaninning pigmentatsiyasini cheklashi mumkin. Bundan tashqari, olma tarkibidagi boy tartarik kislota teshiklarni tekislashi va yallig'lanishni yumshatishi mumkin.
Apelsin terining elastikligini oshirishi va qarishga qarshi turishi mumkin. S vitamini va kaltsiyga boy bo'lgani uchun apelsin terimizni go'zallashtirishda muhim rol o'ynaydi. Umuman aytganda, terini oqartirish, charchoqni yo'qotish va qarishni kechiktirish mumkin. Apelsin mo''jizasida joylashgan organik kislota terining elastikligini yaxshilaydi va mayda ajinlarni ketkazadi.
Mazali bo'lganlar rezavorlar ular terini oqartirishi va uni namlashi mumkin. Ularda ko'p miqdorda shakar, tartarik kislota, vitaminlar va minerallar mavjud. Ular yog'ni olib tashlash va terini tozalashda muhim rol o'ynaydi. Bugungi kunda qulupnay tarkibidagi ko'plab tarkibiy qismlar terini parvarish qilish mahsulotlariga va oziqlantiruvchi yuz maskalariga qo'shildi. A vitamini va kaliyga boyligi bonus sifatida sochlaringizni yaxshilashi mumkin.
S vitamini: kollagen ishlab chiqarishda qatnashadi va hujayralarni erkin radikallardan himoya qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, S vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali terining oksidlovchi zararlanishiga qarshi kurashish mumkin. Sizning dietangizda kerakli miqdordagi S vitamini ajinlarni yumshatishi mumkinligi isbotlangan. Yaxshi manbalar qalampir (qizil / yashil / sariq), apelsin, qulupnay, limon, kivi, qovun va eng suvli mevalardir.
E vitamini.: Ushbu vitamin hujayra membranalarini himoya qilishga yordam beradi va UV nurlaridan himoya qiladi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, E vitamini qarish qarshi va terini himoya qilish uchun qo'shimcha yordam berish uchun S vitamini bilan birgalikda ishlashi mumkin. E vitaminining eng yaxshi manbalaridan biri bo'lgan avakado iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Allergiyaga Olib Kelishi Mumkin Bo'lgan Mevalar
Allergiya tananing ma'lum moddalarga nisbatan sezgirligini oshiradi. Allergik reaktsiyada immunitet tizimi allergenlarga yuqori sezgirlik bilan javob beradi. Hozirgi kunda allergiya juda keng tarqalgan kasallikdir. Oziq-ovqat allergiyasi har qanday vaqtda rivojlanishi mumkin.
Yog'li Baliqlar Ko'rish, Terini Va Yurakni Himoya Qiladi
Agar siz o'rtacha miqdordagi Omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilsangiz, o'zingizni ba'zi kasalliklardan himoya qilish ehtimoli katta. Omega-3 yog 'kislotalari losos va boshqa yog'li baliqlarda mavjud. Qo'shma Shtatlarda "Sog'liqni saqlash kuni"
Butun Donalar Terini Tiklaydi
Tanangizni ikkita muhim narsa - qimmatli iz elementlari va shu bilan birga haykaltaroshlik shakli bilan ta'minlash uchun kepakli non va makkajo'xori donalarini iste'mol qiling. Yulaf, bug'doy, grechka va makkajo'xori qimmatlidir, chunki ular qayta ishlanganda ham donning qobig'ini, ham chindan ham muhim narsani - donning mikrobini saqlab qoladi.
Tvorog Oshqozon Va Terini Himoya Qiladi
Ovqat pishlog'ining kelib chiqishi haqidagi pazandalik nazariyalaridan biriga ko'ra, bu ota-bobolarimiz so'yilgan hayvonning oshqozonida sutni uzoqroq saqlashga qaror qilganida yaratilgan. Oshqozon ichidagi fermentlar ta'siri ostida sutga aylandi tvorog .
Qishda Terini Parvarish Qilish Uchun Kuchli Malham
Bu juda muhim qishda terini parvarish qilish va chuqur tozalash . Yilning shu davrida tanadagi terining ayrim qismlari quriydi va ulardan samarali foydalanish majburiydir namlovchi malham . Sizga hammaga yoqadigan kofe va boshqa ingredientlarga asoslangan malhamni taklif etamiz.
